Naon waé anu diubaran pikeun anu tiis, nutrisi ngagaduhan peran anu penting. Gumantung kana pangan naon anu bakal anjeun tuang, pamulihan tiasa sumping teu disangka-sangka sateuacan atanapi lami-lami.
Di hiji sisi, dina waktos panyakit ieu, awak peryogi langkung kalori tibatan kahirupan normal sabab nyéépkeun seueur virus pikeun merangan énergi sareng baktéri. Di sisi sanésna, padamelan ageung na dimaksudkeun pikeun ningkatkeun sistem imun, sareng prosés nyerna dahareun ngaganggu tina bisnis utama. Ku alatan éta, tuang salami periode ieu kedah seueur kalori tapi sakumaha gampang dicerna sabisa.
Naon anu kedah didahar kanggo pilek sareng flu
Kaldu hayam
Kalayan sajumlah leutik mi, éta sampurna nyéépkeun kurangna kalori, sareng kusabab konsistén cair piring, éta nyerep gancang sareng tanpa usaha anu teu perlu. Hayam euyeub ku asam amino, anu ngabantosan ngagentraan peradangan. Bagéan tambahan cairan bakal nyalametkeun anjeun tina déhidrasi dina suhu luhur.
Teh haneut
Sadayana terang ngeunaan mangpaat tea nalika gering. Eta mantuan pikeun nyalametkeun awak tina dehidrasi, relieves nyeri tikoro, mantuan ipis mukus dina irung, jeung saluran pernapasan luhur mantuan kesang. Teh ngandung antioksidan anu ngaleungitkeun racun - ngarecahna produk virus sareng baktéri tina awak. Pikeun awak nyéépkeun énergi sakedik-gancang pikeun nyaruakeun suhu inuman sareng suhu awak (dina kaayaan ieu, cairanana kaserep saé), tea kedah diinum sacaket-gancangna kana suhu pasien. Lemon jeung jahé ditambahkeun kana tea bakal nyepetkeun recovery sarta nyieun kurangna vitamin.
Pastries jeung produk tipung
Pamakéan tipung, pikaresepeun, tiasa ngangsonan paningkatan sareng kentelna lendir, janten hésé dikaluarkeun. Salami tiris, pasihkeun roti bodas sareng kue-kue pikeun kurupuk, kurupuk, sareng roti bakar. Aranjeunna langkung gampang dicerna sareng henteu nyandak kaleuleusan kalembaban.
Kadaharan lada
Kadaharan lada bakal dianggo salaku nyabak irung, panon, sareng tikoro. Entong héran upami anjeun mimiti aktip ngabéréskeun tikoro sareng niupan irung - prosés pipisahan sareng panyucian tina mukus parantos dimimitian. Éta bakal ngabantosan upami anjeun henteu kabawa ku tuangeun sapertos kitu, tapi anjeun kedah nambihan cabé kana ménu nalika panyakit.
Buah jeruk
Tanpa vitamin C, henteu gampang pikeun ngabayangkeun prosés pamulihan. Anjeunna masihan kakuatan pikeun awak sareng ngabantosan sistim imun dina merangan panyakit. Jumlah maksimum vitamin aya dina buah jeruk. Tambih Deui, buah jeruk ngandung flavonoid, anu ningkatkeun kamungkinan cageur. Ieu lumaku henteu ngan ukur kana jeruk nipis tradisional. Asam askorbat aya dina jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, manisan, jeruk nipis.
jahé
Jahé alus pikeun pencegahan sareng salaku tambahan pikeun ngubaran panyakit pernapasan akut sareng komplikasi na. Kusabab jahé pangaruhna positif kana sistem pencernaan, éta bakal janten kakuatan tambahan pikeun nyerna dahareun ku awak anu lemah. Jahé ogé tiasa diungkulan éndah ku prosés peradangan dina rongga lisan, sareng jahé tincture bahkan dikupas pikeun tikoro anu nyeri.
Naon anu anjeun henteu tiasa tuang
Kadaharan lada sareng haseum
Sanaos manpaat bumbu lada nalika gering, upami aya panyakit saluran pencernaan atanapi peradangan dina peujit, maka tuangeun lada sareng asam nalika tiis ngan ukur bakal nambihan masalah - nyeri haté, nyeri, sareng seueul.
Amis sareng leueur
Manisan ngaruksak kakuatan sistem imun anu parantos tegang sareng ngangsonan peradangan anu ningkat. Ogé, gula "ngabeungkeut" sékrési mukus-nyegah batuk dina bronchitis sareng tiasa ngahesekeun jalanna panyawat. Kadaharan lemak hese dicerna, sahingga teu cocog pisan pikeun terapi anti tiis sareng tiasa memicu nyeri sareng pencernaan.
Susu
Ahli gizi teu satuju naha susu nyumbang kana sékrési ngeuyeumbeu nalika tiis. Kukituna, disarankeun pikeun ngamimitian tina parasaan anjeun sorangan, sareng upami produk susu nyababkeun ngarareunah, langkung saé ngantunkeunana dugi ka pulih pinuh.