Diét kadaharan atah sanés diet trendi pikeun anu milari ngirangan beurat. Ieu mangrupikeun sistem pangan anu utuh, gaya hirup, filsafat sareng sikep kana tuangeun. Anu henteu terang dina pola kadaharan atah geuwat mikir yén ieu ngan ukur panolakan kana daging. Nyatana, tukang pangan atah ngagaduhan langkung seueur prinsip.
Ukur tuangeun atah
Prinsip dasar tina diet pangan atah henteu ngan ukur henteuna daging dina diet, tapi panolakan tina panganan anu diolah sacara termal. Sateuacan aya seuneu, karuhun urang tuang sacara éksklusif tuangeun kadaharan anu aranjeunna tiasa kéngingkeun nyalira, tuangeun langkung diserep sareng pinuh ku vitamin sareng mikroél.
Kurang daging
A diet dahareun atah mangrupakeun salah sahiji bentuk ketat vegetarian, jadi daging sagemblengna kaasup ti diet, kawas sakabeh produk sato – endog, susu, produk susu. Kadaharan nabati, numutkeun ahli pangan atah, tiasa nyayogikeun sadaya vitamin sareng mineral anu diperyogikeun anu diperyogikeun ku awak manusa.
Aturan penting anu sanés pikeun pangan atah nyaéta henteu nyampur protéin, lemak sareng karbohidrat dina tuang anu sami, sabab peryogi énzim anu lengkep pikeun nyerna éta.
Teu aya patogén pangan
Sagala rasa jieunan - alkohol, kopi, gula, uyah - sagemblengna dilarang. Zat ieu tiasa ngagumbirakeun awak sareng ngarangsang napsu. Gula diganti ku bungbuahan, uyah - kalawan seasonings atawa taneuh juket laut garing, sarta sagala decoctions na infusions herbal diwenangkeun salaku inuman.
diit
Diet utama foodist atah nyaéta sayuran seger, bungbuahan sarta berries, kacang jeung siki, cereals jeung legumes, kitu ogé bungbuahan garing, juices seger jeung smoothies. Pikeun transisi jeung kenalan aya nu disebut percobaan diet dahareun atah. Anjeun kedah nyerah katuangan anu biasa anjeun sababaraha dinten sareng nyobian tuang ngan ukur tuangeun atah supados ngaraosan sagala kauntungan tina gizi sapertos kieu: enteng, ngabersihkeun peujit. Komposisi pangan atah langkung beunghar ku vitamin sareng unsur mikro, sabab nalika dipanaskeun di luhur 47 derajat, bagian anu penting tina gizi leungit.
Dahareun pepelakan atah alus pisan pikeun pencegahan sareng pangobatan panyakit kardiovaskular, rematik sareng arthrosis, masalah ginjal, sareng urat varikos. Kalayan kadaharan atah, énzim lebet kana awak anu ningkatkeun imunitas sareng nyegah ngembangkeun onkologi.
Pakar pangan atah ngalaporkeun kaséhatan gigi sareng permén karét kusabab ningkatna pangan atah padet kedah diunyah sacara tuntas. Ngaronjatkeun penampilan cinyusu, sabab racun dileungitkeun - anu nyababkeun kulit rashes, masalah pori-pori, dandruff.
Dina diet kadaharan atah, napas goréng ngaleungit kusabab normalisasi saluran pencernaan sareng henteuna rotting dahareun, pengawet sareng perasa dina produk. Jumlah kesang diréduksi, nu ogé flushes racun kana beungeut kulit.
Contraindications
Diét kadaharan atah ngagaduhan sajumlah kontéksipikasi, sareng anjeun kedah ati-ati pisan nalika ngalih kana diet sapertos kitu.
Kadaharan atah dilarang pikeun murangkalih, ibu hamil sareng sepuh. Ogé teu mungkin pikeun maag, pankreatitis sareng kolitis. Kadaharan atah cekap tangguh pikeun lambung anu kaserang, panyawat sareng tiasa ngarusak mémbran mukosa organ internal. Jalma anu kaserang panyakit ginjal ogé kedah ati-ati kusabab seueur asam dina tuangeun pepelakan.
Bahaya lain tina diet sapertos kitu nyaéta kasaimbangan. Upami dina usum panas teu sesah kéngingkeun tuangeun pikeun tuangeun atah, maka dina usum salju tuangeunana rada langka.