Jenis beberesih awak ieu saé pikeun awéwé anu resep milkshakes kandel sareng licin. Detox bakal masihan aranjeunna kulit anu caang sareng bersih, rambutna kuat, kuku séhat. Utamana ngahargaan kefir detox dina usum salju, henteu beunghar ku vitamin, nalika awak henteu tiasa neken sababaraha dinten detox.
Nyaéta yogurt éta buatan imah. Tapi mésér pas, paling penting - milih mérek anu kabuktosan. Langkung saé upami anjeun nganggo kefir "ngora" eusi gajih 1% kalayan umur rak henteu langkung ti 7-10 dinten kanggo detox yogurt.
Upami anjeun milih dua-tilu dinten sareng nginum, maka anjeun terang yén éta bakal pangaruhna nguatkeun. Di sagigireun éta, kefir "lami" mangrupikeun rasa anu langkung haseum, anu tiasa memicu ningkatna napsu anu seukeut.
Inuman yoghurt haneut, teras jenuh kalayan gancang, sareng nutrisi dina produk langkung nyerep. Alesan anu sami, langkung saé henteu nginum langsung tina kebat atanapi botol: tuang kefir kana gelas sareng lalaunan "tuang," sapertos yogurt nganggo séndok. Ogé, nalika siang, anjeun tiasa nginum 1.5 liter cai mineral masih (iraha waé).
Kalayan gancang-gancang na korsi, teraskeun kana dua dinten kefir. Dina kasus kagoréngan lapar atanapi kalemahan, inum cikopi nganggo 2 sendok gula. Anjeun tiasa nambihan yogurt, bubuk stevia, sirop tanpa gula vanili.
Dinten 1:
- Sarapan: 1 cangkir yoghurt ditambah 100 g kéju pondok anu rapuh 2% gajih (tempo di handap dina bagian lemak sayur anu teu aya).
- Snack: 1 Cangkir yogurt ditambah sapotong roti wholemeal (langkung saé tina bijil bertunas).
- Dahar beurang: 1 cangkir yogurt ditambah 100 g kéju pondok crumbly 2% gajih (atanapi yogurt alami).
- Snack: 1 Cangkir yogurt, satengah tina Apel.
- Dinner (2 jam sateuacan bobo): 1 Cangkir yoghurt ditambah 100 g kiju pondok rapuh 2% gajih.
DAY 2 (ngadukung):
- Sarapan: 1 cangkir yoghurt ditambah 150 g kéju pondok crumbly 2% gajih, roti rye.
- Snack: 1 cangkir yogurt ditambah 2 sdt. Kismis.
- Dahar beurang: 1 Cangkir yogurt, 150 gram kacang dipanggang sareng 1 sendok minyak nabati sareng campuran rempah (kalayan henteu aya MSG sareng uyah), sapotong roti wholemeal (langkung saé tina bijil anu ditumbuk).
- Snack: 1 cangkir yogurt ditambah 2 sdt. Kismis.
- Dinner (2 jam sateuacan bobo): 1 Cangkir yoghurt, 150 gram kacang bakar.
DAY 3 (kaluar tina detox):
- Sarapan: 1 cangkir yogurt ditambah 30 g muesli kalayan buah garing (tanpa gula).
- Snack: 1 Cangkir yoghurt ditambah satengah Apple.
- Dahar beurang: 1 Cangkir yoghurt sareng 2 sdt. Tina bumbu seger, 150 g kacang bakar kalayan 1 séndok minyak nabati sareng campuran rempah (kalayan henteu aya MSG sareng uyah), 100 g dada hayam, nyiksikan roti gandum (langkung saé tina bijil bertunas).
- Snack: 1 cangkir yogurt ditambah 1 Gbr.
- Dinner (2 jam sateuacan bobo): 1 Cangkir yoghurt, 100 g kiju pondok rapuh 2% gajih.
Janten séhat!
Sateuacanna, kami ngawartosan anjeun kumaha ngadamel yogurt tanpa susu sareng 8 aturan leungitna beurat utama anu dibagi ku Anita Lutsenko.