Istirahat teu trivial. Saré téh dipikabutuh pikeun fungsi ditangtoskeun tina organisme urang jeung métabolisme na (= sakabéh réaksi kimiawi organisme). Numutkeun sababaraha panilitian, kurang sare ngaganggu pangaturan hormon, anu tiasa mangaruhan kanaékan beurat. Kurangna sare ngabalukarkeun kanaékan tingkat hormon napsu (= ghrelin) jeung panurunan dina tingkat hormon nu ngamajukeun satiety (= leptin).

Rata-rata, murangkalih saré 10 jam sapeuting bari sawawa peryogi istirahat sakitar 7:30. Ieu rata-rata, pikeun sababaraha urang waktos sare bakal langkung panjang atanapi langkung pondok. Numutkeun Inserm, "Rest ngamungkinkeun awak pikeun ngalakukeun fungsi dipikabutuh pikeun ngembangkeun sarta kaséhatan".¹ Salila saré, otak aktip. Tahap-tahap sare anu béda-béda ngamungkinkeun awak pikeun ngeusian énergi sareng nyimpen inpormasi anu ditampi beurang. Ingetanana siga dibalikeun deui. Waktu sareng kualitas sare penting pisan. Antukna, otak ngaluarkeun hormon anu ngabantosan sistem imun ngalawan inféksi baktéri sareng virus.

Pikeun ningkatkeun kualitas saré anjeun sareng nguatkeun sistem imun anjeun, ieu sababaraha tip:

• Ulah kalibet dina aktivitas fisik telat.
• Hindarkeun inuman anu pikaresepeun sapertos kopi.
• Sateuacan bade bobo, ulah ragu bersantai kalawan mandi panas alus atawa latihan engapan.
• Layar komputer sareng televisi tiasa ngahudangkeun anjeun sareng mangaruhan kualitas sare.

Saré jeung gangguan na, Inserm. kaséhatan Kanada program bantuan pagawe, sare.