Anu nyarios dina sirah kuring: terang ka diri anjeun

Konsep subpersonalities dikembangkeun dina 1980s ku psikolog Hal jeung Sidra Stone.¹. Metoda maranéhanana disebut Dialog jeung Voices. Intina nyaéta pikeun ngaidentipikasi rupa-rupa kapribadian urang, nyauran masing-masing ku nami sareng ningali éta salaku karakter anu misah. Sistem koordinat robah pisan lamun urang ngarti yén dunya batin teu reducible kana hiji identitas tunggal. Hal ieu ngamungkinkeun urang pikeun nampa dunya batin dina sagala richness na.

Komponén tina "Kuring" kuring

"Hiji jalma mangrupikeun sistem anu kompleks anu hese kahartos sareng ngartos sakaligus," saur psikoanalis transaksional Nikita Erin. - Ku alatan éta, naha urang hayang ngarti sorangan atawa nu sejen, dina raraga mempermudah tugas ieu, urang cobaan pikeun ngabedakeun antara elemen individu sistem, lajeng ngagabungkeun kana "Kuring jalma anu ...".

Kalayan pendekatan "dasar" sapertos kitu, spésifisitas persepsi ningkat. Naon anu langkung mangpaat pikeun terang: yén "manéhna jalma anu kitu-kitu" atanapi yén "Anjeunna ngalakukeun padamelan anu saé, tapi cara anjeunna kalakuanana sareng batur henteu cocog sareng kuring"? Jalma anu sami nunjukkeun dirina dina cara anu béda-béda gumantung kana kaayaan, lingkungan, karaharjaan méntal sareng fisikna.

Sakumaha aturan, subpersonalities timbul salaku mékanisme psikologis pelindung. Contona, hiji anak rentan tumuwuh nepi dina kulawarga otoriter kamungkinan ngamekarkeun subpersonality "Obediant Baby". Anjeunna bakal ngabantosan anjeunna nyingkahan murka kolotna sareng nampi kanyaah sareng perawatan. Jeung subpersonality sabalikna, anu "Rebel", bakal diteken: sanajan tumuwuh nepi, anjeunna bakal terus nuturkeun kabiasaan subduing impulses batin na demonstrating minuhan, sanajan eta bakal mangpaat pikeun anjeunna kalakuanana béda.

Suprési salah sahiji subpersonalities nyiptakeun tegangan internal sareng ngaleungitkeun kakuatan urang. Éta pisan sababna naha hal anu penting pikeun mawa kalangkang (ditampik) subpersonalities kana cahaya, nekenkeun Nikita Erin.

Anggap awéwé bisnis boga subpersonality diteken "Ibu". Tilu léngkah bakal ngabantosan terang.

1. Analisis jeung pedaran paripolah. "Upami abdi hoyong janten ibu, abdi bakal nyobian mikir sareng kalakuan sapertos ibu."

2. Pamahaman. “Naon maksad abdi janten ibu? Kumaha jadina nya?

3. Diferensiasi. "Sabaraha peran béda kuring maén?"

Lamun subpersonality a disetir jero kana pingsan, resiko naek yén dina acara krisis eta bakal datang ka fore sarta ngabalukarkeun karuksakan serius dina kahirupan urang. Tapi upami urang nampi sadaya subpribadi urang, bahkan anu kalangkang, résiko bakal ngirangan.

Rundingan katenangan

bagian béda tina kapribadian urang teu salawasna hirup harmonis. Sering aya konflik internal antara Kolot sareng Anak urang: ieu mangrupikeun dua tina tilu kaayaan dasar "Kuring" anu dijelaskeun ku psikoanalis Eric Berne (tingali kotak dina halaman salajengna).

"Anggap batur ti nagara Anak hayang jadi penari, sarta ti nagara kolot anjeunna yakin yén profesi pangalusna di dunya - dokter," nyebutkeun psikolog Anna Belyaeva. – Jeung ayeuna manéhna gawé salaku dokter jeung teu ngarasa kaeusi. Dina hal ieu, karya psikologis sareng anjeunna ditujukeun pikeun ngarengsekeun konflik ieu sareng nguatkeun kaayaan Dewasa, anu kalebet kamampuan pikeun analisa teu kaditu teu kadieu sareng pengambilan kaputusan. Hasilna, aya hiji ékspansi eling: klien mimiti ningali kamungkinan kumaha ngalakukeun naon anjeunna mikanyaah. Jeung pilihan bisa jadi béda.

Hiji bakal ngadaptarkeun palajaran waltz dina jangka waktu luang na, nu séjén bakal manggihan kasempetan pikeun earn duit ku menari sarta ngarobah profési na. Jeung katilu bakal ngarti yén impian budak leutik ieu geus leungit relevansi na.

Dina karya psikoterapi, klien diajar sacara mandiri ngartos Anak batinna, nenangkeun anjeunna, ngadukung anjeunna, masihan anjeunna idin. Janten Kolot Peduli anjeun sareng hurungkeun polumeu dina Kolot Kritis anjeun. Aktipkeun Dewasa anjeun, tanggung jawab pikeun diri sareng kahirupan anjeun.

Subpersonalities bisa dipikaharti teu ukur salaku kaayaan "Kuring", tapi ogé salaku kalungguhan sosial. Sareng aranjeunna tiasa konflik ogé! Ku kituna, peran ibu rumah tangga mindeng konflik jeung peran profésional suksés. Jeung milih ngan salah sahijina kadang hartina teu ngarasa kawas jalma pinuh sadar. Atawa salah sahiji subpersonalities bisa négatip evaluate kaputusan dijieun ku nu séjén, sakumaha kajadian kalawan Antonina 30 taun heubeul.

"Kuring nolak promosi sabab kuring kedah nyéépkeun langkung waktos di tempat damel, sareng kuring hoyong ningali kumaha barudak urang dewasa," saur anjeunna. – Tapi geura-giru datang ka pikiran kuring nu ieu ruining bakat kuring, sarta kuring ngarasa kaduhung, sanajan kuring teu bade ngarobah nanaon. Teras kuring sadar yén pikiran ieu ngingetkeun sora indung kuring: "Awéwé teu tiasa ngorbankeun dirina pikeun kulawarga!" Aneh, kanyataanna indung kuring henteu ngahukum kuring pisan. Kuring ngobrol sareng anjeunna, teras "indung batin" kuring ngantunkeun kuring nyalira.

Saha saha

Masing-masing carita unik, sareng konflik anu béda nyumput di tukangeun rasa sugema. "Ulikan ngeunaan sagala rupa nagara bagian tina "Kuring" atanapi subpersonalities mantuan klien pikeun manggihan tur ngabéréskeun kontradiksi internal sorangan dina mangsa nu bakal datang," Anna Belyaeva yakin.

Pikeun nangtukeun mana subpersonalities kami boga, daptar Tret karakter, duanana positif jeung negatif, bakal mantuan. Contona: Jenis, Workaholic, Bore, Aktivis ... Tanya unggal subpersonalities ieu: geus sabaraha lila anjeun geus hirup dina pikiran kuring? Dina kaayaan naon anjeun paling sering muncul? Naon niat positif anjeun (naon alus anu anjeun lakukeun pikeun kuring)?

Coba ngartos énergi naon anu dileupaskeun nalika aksi subpersonality ieu, nengetan sensasi dina awak. Sugan sababaraha subpersonalities anu overdeveloped? Éta cocog anjeun? Subpersonalities ieu mangrupikeun inti karakter anjeun.

Hayu urang ngaléngkah ka antagonis maranéhanana. Tuliskeun sipat sabalikna anu anjeun tiasa gaduh. Salaku conto, subpersonality Dobryak mungkin gaduh sabalikna ti Zlyuka atanapi Egoist. Émut upami subpersonalitas antagonis muncul dina kaayaan naon waé? Kumaha éta? Naha éta bakal ngabantosan upami aranjeunna sering muncul?

Ieu mangrupikeun subpersonalities anjeun anu ditolak. Tanya aranjeunna patarosan anu sami sareng sateuacanna. Anjeun pasti bakal mendakan kahayang anu teu kaduga dina diri anjeun, ogé kamampuan anyar.

henteu katingali

Kategori katilu nyaéta subpersonalities disumputkeun, ayana nu urang teu sadar. Pikeun mendakanana, tuliskeun nami idola anjeun - jalma asli atanapi jalma anu kasohor. Daptar kualitas nu admire. Kahiji dina jalma katilu: "Anjeunna nganyatakeun pikiranana ogé." Lajeng malikan deui dina jalma kahiji: "Kuring nganyatakeun diri ogé." Urang ogé boga bakat anu urang admire di batur, aranjeunna saukur kirang diucapkan. Panginten aranjeunna kedah dikembangkeun?

Teras tuliskeun nami jalma anu ngaganggu anjeun, daptar ciri-cirina anu nyababkeun anjeun negatip. Ieu mangrupikeun cacad anjeun anu disumputkeun. Naha anjeun hate munafik? Nganalisis kaayaan dimana anjeun kedah munafik, sahenteuna sakedik. Naon alesan pikeun ieu? Sareng émut: teu aya anu sampurna.

Teu katingali ti luar kumaha subpersonalities urang berinteraksi. Tapi hubungan antara aranjeunna mangaruhan harga diri jeung well-mahluk, palaksanaan profésional sarta panghasilan, silaturahim jeung cinta ... Ku dibere nyaho aranjeunna hadé tur mantuan aranjeunna manggihan basa umum, urang diajar hirup harmonis jeung diri urang sorangan.

¹ H. Stone, S. Winkelman "Narima Diri sorangan" (Eksmo, 2003).