Dugi ka 80 persén jalma di sakumna dunya ngalaman nyeri deui unggal taun. Sumawona, boh awéwé boh lalaki, boh barudak boh déwasa, boh cacing buku boh atlit. Ku alatan éta, mustahil pikeun langsung ngajawab patarosan naha tukang nyeri sareng naon anu kedah dilakukeun: teu aya alesan tunggal pikeun kajadian sensasi anu henteu pikaresepeun, sahingga, cara ngaleungitkeunana.
Kaayaan ieu rumit ku kanyataan yén jalma abad XNUMXst sibuk pisan ku sabab anjeunna henteu teras-terasan merhatoskeun masalah ieu. Anjeunna henteu ngartos tingkat bahaya tina gejala sareng henteu ngalih ka spesialis dina panyakit munggaran. Sareng ieu sia-sia! Barina ogé, nyeri deui henteu ngan ukur sensasi anu henteu pikaresepeun, tapi ogé alesan pikeun prosés patologis serius dina seueur organ internal sareng otot awak manusa.
Nyeri beuheung saderhana tiasa nyababkeun nyeri sirah sareng pusing, sareng kadang masalah paningali sareng pangrungu. Kasakit tulang tonggong thoracic sering ngakibatkeun kasusah napas sareng gagal jantung. Nyeri punggung handap tiasa janten panyawat masalah ginjal, sareng lalaki, impotensi.
Janten, nyeri punggung mangrupakeun panyabab serius pikeun hariwang. Ayeuna ieu sanés ngan ukur gangguan pikeun jalma, kalayan wanda goréng anu dibarengan sareng larangan dina gaya hirup aktip, éta mangrupikeun masalah anu ageung anu nimbulkeun akibat anu paling serius. Dina waktos ayeuna, ieu mangrupikeun salah sahiji panyabab umum tina cacad samentawis, sareng dina kasus anu maju, bahkan cacad.
Naha hukuman ieu pikeun kuring?
Aya tiasa seueur alesan pikeun patologi. Anu paling umum diantarana nyaéta overstrain otot, anu leres-leres henteu heran dina jaman urang. Sanaos anjeun henteu kalibet dina ngangkat kakuatan sareng olahraga serius sanés anu ngalibetkeun setrés otot, yakin yén tonggong anjeun masih setrés unggal dinten: nalika leumpang, linggih dina komputer bahkan bobo dina ranjang lemes.
Fungsi tulang tonggong anu leres mah ngan saukur mustahil tanpa karya koordinasi anu hadé tina otot tukang, anu ngabantosan jalma pikeun ngajaga dirina dina posisi anu jejeg, ngalereskeun tulang tonggong babarengan.
Sagala setrés statis jangka panjang tiasa nekenkeun otot.
Conto ieu bakal kabiasaan mawa kantong beurat dina hiji taktak atanapi linggih henteu rata dina méja anjeun. Otot anu kalibet dina prosés ieu mimiti ngaraos tegangan dina waktosna, sareng teras condong tetep dina posisi anu teu leres sapertos kitu. Sakumaha aranjeunna nyarios, upami anjeun teu hoyong bongkokan, entong bongkok!
Émut, upami anjeun henteu rutin masihan otot dosis anu diperyogikeun pikeun beban, éta mimiti kaleungitan kamampuan pikeun ngontrak sareng janten lemah, anu hartosna aranjeunna henteu tiasa ngalaksanakeun tugasna - ngajaga tulang tonggong dina posisi anu leres.
Janten, dunya téknologi sareng papanggihan anyar henteu ngan ukur ngajantenkeun kahirupan langkung gampang pikeun umat manusa, tapi ogé ngangsonan "panyakit peradaban" anu énggal - hypodynamia. Éta mangrupikeun sumber tina seueur penyakit, kalebet nyeri punggung. Henteu pikeun nanaon filsuf terkenal Yunani kuno Aristoteles nyarios yén tanpa gerak teu aya kahirupan!
Anu nyababkeun nyeri deui nyaéta osteochondrosis - panyakit paling umum di mana ngarareunah langsung dirasakeun, kaku deui nalika gerak sareng ngangkat hiji hal; kabeurangan tina dahan awak; kejang otot; nyeri sirah sareng pusing bahkan nyeri di daérah jantung.
Masalah anu sami populér nyaéta cakram herniated… Panyakit ieu sering dilakukeun di jalma anu umurna langkung ti 40 taun, nalika otot sareng jaringan konéktip tunduk kana dékomposisi. Kalayan umur, tulang tonggong caket sareng sigana nyorong silih, maksa aranjeunna tonjolan kaluar tina kolom tulang tonggong. Ieu ngakibatkeun komprési saraf, sareng salaku hasilna, kana nyeri akut.
Nyeri deui ogé tiasa akibat tina goréng sikep: scoliosis sareng skizofrenia… Panyakit anu munggaran nyaéta lengkungan tulang tonggong ka katuhu atanapi kénca relatif ka porosna. Pendamping utamina nyaéta sabeulah taktak atanapi tulang iga dina hiji sisi. Kyphosis, stoop anu bénten, Mangrupikeun lekukan tulang tonggong anu kaleuleuwihi di daérah toraks. Kalayan kecap séjén, dina hal ieu, simétri awak dilestarikan.
"Kusabab sajumlah saraf ageung ngalangkungan tulang tonggong, dislokasi, subluxasi, patah tulang, cakram intervertebral herniated ngaganggu konduksi saraf sareng ciwit saluran getih. Ieu janten panyabab sindrom nyeri. Upami nyeri punggung angger sareng parah, mungkin bobo atanapi damel sababaraha organ internal kaganggu, sareng nyeri sirah parah kajantenan, maka anjeun kedah milarian bantosan ti spesialis - ahli saraf, osteopat atanapi kiropraktor. Pikeun netepkeun sabab anu leres tina nyeri, anjeun kedah ngalaman pamariksaan. Biasana, MRI diresepkeun kanggo bagian tulang tonggong anu nyeri na paling diucapkeun, "ngajelaskeun Sergey Erchenko, dokter osteopathic, ahli saraf di puskesmas Austrian Verba Mayr.
Anu nyababkeun nyeri punggung handap akut tiasa sciatica - panyakit tulang tonggong lumbar, anu dikedalkeun nalika éléh cakram intervertebral, sareng engké jaringan vertebral nyalira.
Nyababkeun nyeri anu kirang umum nyaéta sababaraha rupa panyakit kronis. Salaku conto, ku spondylolisthesis, bagian tina salah sahiji tulang tonggong robih, naha éta ditumpukkeun kana handapeunana, ngagedéan maju atanapi mundur. Sareng ankylosing spondylitis utamina kajantenan kusabab peradangan sendi sareng ligamén tulang tonggong sareng diwujudkeun ku nyeri sareng kaku dina tonggong handap, dina cangkéng sareng tegangan otot anu konstan.
Dina sakitar 0,7% pasién anu nyeri deui, kanker teras dipendakan. Sumawona, éta tiasa kanker, anu perenahna dina tulang tonggong nyalira atanapi dina organ anu sanés, teras sumebar ka dinya.
Sareng salah sahiji sabab paling langka (0,01%) tina nyeri sapertos kitu nyaéta inféksi. Paling sering, éta asup kana tulang tonggong ngalangkungan aliran getih tina bagian awak anu sanés (contona, tina saluran kemih).
Naon anu kuring dilakukeun pikeun musibah ieu?
Aya seueur cara anu béda pikeun nyegah sareng ngarawat sensasi anu nyeri.
Mimiti, mimitian ngalakukeun kagiatan fisik rutin. Gerakan hirup! Sareng teu kedah nyarios yén teu aya waktos.
Leumpang leumpang… Kaluar ti imah mimiti sareng leumpang ka tempat damel, atanapi paling henteu parkir mobil anjeun di tempat parkir anu paling jauh tina panto lebet, sareng nalika anjeun leumpang ka panto, gumbira yén anjeun laun-laun janten séhat. Émut, leumpang sanés ngan ukur cara anu saé pikeun ngaktipkeun sadaya otot (kalebet bagian tukang), tapi ogé metode latihan anu hadé pikeun pembuluh darah, kusabab éta ningkatkeun sirkulasi getih. Hasilna, karya paru janten langkung épisién, anu nyumbang kana ngeusian maksimum getih ku oksigén. Awak manusa nampi jumlah nutrisi anu cekap, sareng ieu, dina gilirannana, nyepetkeun prosés metabolisme, ningkatkeun pencernaan sareng seueur deui.
Nyingkahan lift sareng éskalator. Nanjak tanggah nempatkeun otot dina suku, tonggong, sareng beuteung anjeun tiasa dianggo, anu nguatkeun pingping, imbit, sareng otot anak sapi, ningkatkeun kapasitas paru-paru, sareng bahkan turunkeun kolesterol getih.
Olahraga isuk-isuk. Sadayana parantos ngusahakeun menanamkeun kabiasaan ieu ti saprak budak, sareng sababaraha anu suksés. Tapi manpaatna kagiatan 15 menit énjing-énjing ageung pisan. Mimiti, éta ngamungkinkeun anjeun "ngahudangkeun" otak manusa sareng ngaktipkeun sistem saraf. Saatos éta, latihan ringan nada otot awak sareng angkat wanda. Sareng upami anjeun ngalebetkeun latihan khusus di kompleks énjing, maka anjeun tiasa ngerjakeun kelompok otot masing-masing, ningkatkeun kualitas fisik sapertos kakuatan, ketahanan, kagancangan, kalenturan sareng koordinasi. Latihan énjing bakalan ngajaga nada otot, sabab éta bakal ngirangan kurangna padamelan fisik.
Kéngingkeun hobi anu séhat. Ieu tiasa janten jinis aktif hiburan sareng hiburan. Naha henteu nambihan bersepeda atanapi nunggang kuda dina waktos luang anjeun? Kumaha upami voli pantai atanapi badminton? Meureun anjeun resep milih buah sareng suung? Sacara umum, henteu masalah! Sadaya ieu kagiatan fisik.
Gaya hirup olahraga ningkatkeun nada awak, nguatkeun sistim imun, masihan kaindahan, kaséhatan sareng umur panjang
Tapi anjeun henteu kedah janten atlit propésional pikeun ngajaga diri dina kondisi anu hadé. Anjeun tiasa latihan, angkat ka gym atanapi kolam renang. Anu paling penting nyaéta rutinitas kagiatan fisik. Maka manpaat kaséhatanna bakal karasa.
Nanging, upami nyeri anu teu tiasa ditahan parantos nyusul anjeun, maka anjeun tiasa ngalih kana panyeri nyeri, anu ngagaduhan pangaruh pemanasan, pendinginan, analgesik sareng resorbing. Peryogi dicatet yén aranjeunna sadayana ngagaduhan pangaruh anu goréng dina lambung sareng tiasa janten panyabab alergi. Upami panyakitna parah, disarankeun ubar anu langkung kuat: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, sareng sajabana Paling sering aranjeunna nyandak bentuk suntikan intramuskular atanapi intravena, nyaéta, aranjeunna kedah ditusuk.
Cara anu sanés, anu langkung serius, pikeun nyampurkeun nyeri nyaéta operasi, nyaéta kecap séjén, bedah. Nanging, ieu ekstrim. Éta lumangsung dina kasus cakram herniated, stenosis saluran tulang tonggong atanapi lumbosacral sciatica, anu henteu ngaréspon pangobatan. Entong ngajalankeun kasihatan anjeun - sareng anjeun moal kedah kéngingkeun péso!
Sadaya ieu sanés daptar lengkep pangobatan. Dina tahap pamekaran manusa ieu, aya seueur metodeu alternatip sapertos yoga, urut, akupungtur, fisioterapi sareng seueur deui anu sanés.
Masing-masing hartosna di luhur ngabutuhkeun investasi kauangan sareng waktos pikeun mulang tina kaayaan anu nyeri kana kaayaan anu pikaresep. Kusabab kitu, jaga tonggong anjeun, tong ngantep komplikasi! Kaséhatan mangrupikeun sumber utama anjeun anu nangtoskeun pikahareupeun!