Daptar eusi
Kadang hal basajan sigana teu mungkin. Salaku conto, sababaraha urang ngalaman serangan panik atanapi sieun nalika aranjeunna kedah naroskeun pitulung ka batur. Psikolog Jonis Webb yakin yén aya dua alesan pikeun réaksi ieu, sarta anjeunna nganggap aranjeunna ngagunakeun dua conto tina praktekna.
Sophie éta gumbira nalika anjeunna dipindahkeun ka posisi anyar. Anjeunna ngagaduhan kasempetan pikeun ngalaksanakeun pangaweruh pamasaran anu ditampi nalika diajar MBA. Tapi geus dina minggu mimiti gawé, manéhna sadar yén manéhna teu bisa Cope jeung sagalana sorangan. Aya anu terus-terusan ditungtut ku anjeunna, sareng anjeunna sadar yén anjeunna peryogi pisan bantosan sareng dukungan ti atasan langsung énggal na. Tapi tibatan ngajelaskeun kaayaan ka anjeunna, anjeunna teras-terasan berjuang nyalira kalayan masalah-masalah anu beuki nambahan.
James siap-siap ngaléngkah. Salila saminggu, unggal poé sanggeus gawé, anjeunna nyortir barang-barang na kana kotak. Nepi ka tungtun taun saminggu, manéhna capé. Pindah poé geus ngadeukeutan, tapi anjeunna teu kuat nanya ka batur pikeun pitulung.
Sarerea butuh pitulung kadang. Kanggo sabagéan ageung, naroskeun éta gampang, tapi pikeun sababaraha éta mangrupikeun masalah anu ageung. Jalma-jalma sapertos kitu nyobian henteu asup kana kaayaan dimana anjeun kedah naroskeun ka batur. Alesan keur sieun ieu mangrupa kahayang nyeri pikeun kamerdikaan, sabab nu mana wae nu kudu ngandelkeun jalma sejen ngabalukarkeun ngarareunah.
Sering urang ngobrol ngeunaan sieun nyata, ngahontal phobia a. Éta maksa jalma pikeun tetep dina kepompong, dimana anjeunna ngarasa mandiri, tapi henteu tiasa tumbuh sareng mekar.
Kumaha kahayang nyeri pikeun kamerdikaan nyegah anjeun sadar diri?
1. Nyegah urang tina ngamangpaatkeun pitulung anu ditampi ku batur. Janten urang otomatis mendakan diri dina posisi anu kaleungitan.
2. Ngasingkeun urang ti batur, urang ngarasa sorangan.
3. Ieu nyegah urang tina ngamekarkeun hubungan jeung batur, sabab full-fledged, hubungan jero antara jalma anu diwangun dina silih rojongan tur amanah.
Dimana aranjeunna ngembangkeun kahayang pikeun mandiri dina biaya naon waé, naha aranjeunna sieun ngandelkeun batur?
Sophie umurna 13 taun. Manéhna tiptoes leuwih ka indungna keur sare, sieun manéhna bakal ambek lamun manéhna hudang. Tapi manéhna teu boga pilihan tapi hudang nya nepi tanda idin pikeun Sophie indit kémping jeung kelas poé saterusna. Sophie ningali jempé pikeun sababaraha menit nalika indungna saré, sareng, henteu wani ngaganggu anjeunna, ogé tiptoes.
James yuswa 13 taun. Anjeunna tumuwuh nepi di kulawarga riang, aktip tur asih. Ti isuk nepi ka soré aya obrolan sajajalan ngeunaan rencana kulawarga, patandingan maén bal upcoming jeung PR. Kolotna sareng dulur-dulur James teu gaduh waktos kanggo ngobrol panjang sareng ati, janten aranjeunna henteu terang kumaha gaduhna. Ku alatan éta, maranéhna teu pisan sadar émosi sorangan jeung parasaan sabenerna sarta pikiran leuwih maranéhanana dipikacinta.
Naha Sophie sieun ngahudangkeun indungna? Panginten indungna mangrupikeun alkohol anu mabok sareng saré, sareng nalika hudang, réaksina tiasa teu kaduga. Atanapi anjeunna damel dua padamelan pikeun ngadukung kulawargana, sareng upami Sophie ngahudangkeun anjeunna, anjeunna moal tiasa istirahat leres. Atawa meureun manéhna gering atawa depresi, sarta Sophie ieu tormented ku kasalahan pikeun ngabogaan nanya nya pikeun hal.
Pesen anu urang tarima nalika murangkalih gaduh pangaruh ka urang, sanaos aranjeunna henteu diucapkeun langsung ku saha waé.
Utamana, detil khusus ngeunaan kaayaan kulawarga Sophie henteu penting pisan. Dina sagala hal, manéhna draws palajaran sarua tina kaayaan ieu: ulah ganggu batur pikeun minuhan kaperluan sarta sarat maranéhanana.
Loba bakal sirik kulawarga James. Sanajan kitu, baraya na nepikeun ka anak hiji pesen nu mana hal kawas kieu: émosi anjeun sarta kabutuhan anu goréng. Aranjeunna kedah disumputkeun sareng dihindari.
Pesen anu urang tarima nalika murangkalih gaduh pangaruh ka urang, sanaos aranjeunna henteu diucapkeun langsung ku saha waé. Sophie sareng James henteu sadar yén kahirupanna dikawasa ku kasieun yén bagian anu normal sareng séhat tina kapribadianna (kabutuhan émosional) ujug-ujug bakal kakeunaan. Aranjeunna sieun nanya ka jalma anu penting pikeun aranjeunna, panginten éta tiasa nyingsieunan aranjeunna. Sieun ngarasa lemah atawa intrusive, atawa sigana kawas nu batur.
4 léngkah pikeun ngatasi kasieun anu nyegah anjeun nampi bantosan
1. Ngaku kasieun anjeun sareng rasakeun kumaha éta nyegah anjeun ngantepkeun batur ngabantosan sareng ngadukung anjeun.
2. Coba pikeun nampa yén pangabutuh jeung kabutuhan sorangan sagemblengna normal. Anjeun manusa sareng unggal manusa ngagaduhan kabutuhan. Ulah hilap ngeunaan aranjeunna, ulah nganggap aranjeunna teu penting.
3. Inget yén jalma anu paduli ka anjeun hoyong anjeun tiasa ngandelkeun aranjeunna. Aranjeunna hoyong aya sareng ngabantosan anjeun, tapi aranjeunna paling dipikaresep kesel ku panolakan anjeun disababkeun ku kasieun.
4. Coba mun husus ménta tulung. Biasakeun ngandelkeun batur.
Ngeunaan Pangarang: Jonis Webb mangrupikeun psikolog klinis sareng psikoterapis.