Naha éta hésé pisan leungit beurat? Naon anu tiasa ngaganggu anjeun tina diet anjeun? |

Upami bubuka ieu ngeunaan anjeun, anjeun kedah ngenalkeun antagonis ngalebur gajih anjeun supados langkung siap pikeun konfrontasi salajengna. Kaleungitan kilo sering mangrupikeun kaulinan mental sareng diri anjeun. Anjeun pasti terang éta, saatos sadayana anjeun kaleungitan beurat sababaraha kali. Ku alatan éta, sadar naon sabotaging kasuksésan anjeun nyaéta léngkah munggaran pikeun ngamimitian kaulinan deui - sacara efektif sareng bijaksana. Ku boga rencana jeung nyaho kumaha carana nungkulan saboteurs leungitna beurat, anjeun bakal leuwih percaya diri, leuwih éféktif, jeung leuwih resolute dina overcoming masalah anjeun. Abdi ngarepkeun yén nalika anjeun ningal langkung caket, anjeun bakal ngéléhkeun sétan anjeun langkung gampang tibatan sateuacanna.

Ieu mangrupikeun 8 saboteur leungitna beurat anu paling luhur:

1. Anjeun museurkeun kana cacah kalori dahareun, teu dina kualitas na

Anjeun ngalebetkeun rupa-rupa produk atanapi masakan kana kalkulator kalori, nambahan nilai gizi sareng nilai kalorina. Anjeun nganggap slimming salaku matematik nu angka nu ngajamin kasuksésan Anjeun. Santai waé. A deficit caloric penting, enya, tapi malah leuwih penting batan jumlah kalori nyaéta jenis kadaharan anjeun dahar. Anjeun tiasa ngirangan beurat ku tuang rutin di McDonald's, tapi engké atanapi engké awak anjeun bakal menta gizi, mineral, vitamin, lemak anu saé.

Ku nyayogikeun awak naon anu diperyogikeun, métabolisme bakal ngamimitian sacara sampurna. Kadaharan junk sering jumlah kalori anu sami sareng tuangeun séhat, tapi nilai dua tuangeun ieu mangrupikeun carita sanés. Upami Anjeun gaduh dahareun gancang, manisan atawa asin, snacks tinggi-kalori teuing mindeng - awak anjeun rampok tina gizi nu diperlukeun pikeun hirup hiji hirup cageur. sup Cina, chip, jajan atawa bar tinimbang hiji normal, hidangan cageur bisa jadi teu tragedi caloric, tapi lamun dikonsumsi rutin, aranjeunna tiasa sabotase leungitna beurat Anjeun.

2. Sikep "sadayana atanapi henteu".

Jenis persépsi dietary ieu manglaku ka ampir unggal jalma anu slimming. Urang sadaya parantos ngalakukeun kasalahan ieu langkung ti sakali, sareng sababaraha urang tiasa ngalakukeunana unggal waktos. Jeung mimiti pendekatan leungitna beurat salajengna, anjeun bravely lengket kaputusan anjeun sarta nuturkeun diet scrupulously rencanana. Nanging, nalika aya kaayaan anu ngarecah wirahma anjeun, anjeun mimiti balapan dina arah anu sabalikna. Anjeun kaluar leungitna beurat tur mimitian feasting 😉 Anjeun nyieun hiji kasalahan, dahar ogé luhur norma jeung anjeun pikir nu gagal ieu éféktif mawa anjeun jauh ti tujuan anjeun.

Gantina ngahiji sareng balik deui kana kabiasaan tuang biasa anjeun, anjeun pikir - "Kuring ngaco! Hese, tuluy nyéwa komo deui. Abdi henteu paduli." Anjeun nyerah diet anjeun, anjeun nyerah sagala rencana anjeun sarta anjeun ngarobah impian tina sosok langsing pikeun hedonistic pampering palate Anjeun.

Leupaskeun tina visi idealis anu sampurna dina diet, sareng entong balik deui ka jalur ngan kusabab anjeun ngalanggar aturan anjeun sorangan. Eta kajadian. Hapunten diri pas mungkin sareng uih deui kana rencana.

3. Anjeun tuang teuing saeutik protéin, teuing saeutik gajih jeung serat, sarta teuing karbohidrat refined

Jalma condong overeat on hidangan anu kaluar saimbang. Upami anjeun nyayogikeun sakedik protéin, lemak atanapi serat dina tuangeun anjeun, sareng seueur teuing karbohidrat sederhana - anjeun moal kenyang sareng anjeun bakal overeat, nyalahkeun karep anu lemah. Kasalahan!

Jantenkeun tuangeun anjeun janten prioritas ku cara nyayogikeun diri anjeun sareng protéin anu dipikabutuh pikeun ngawangun awak anjeun, lemak anu saé sareng serat anu ngeusian peujit anjeun sacara saé, ngalambatkeun nyerna sareng ngajantenkeun anjeun kenyang langkung lami. Karbohidrat sanés musuh leungitna beurat, tapi anjeun kedah terang iraha tuangna, sabaraha sareng jinisna. Upami anjeun atlit, anjeun tiasa nanggung pésta karbohidrat anu langkung ageung tibatan jalma anu lambat.

4. Anjeun dina ketat teuing, diets éliminasi

Iwal mun kaséhatan Anjeun merlukeun eta, Anjeun teu kudu indit dina diets nu ngaleungitkeun nu saimbang badag dahareun anjeun. Sababaraha diets ieu boga ménu bener goréng: kol, cau, apel, endog, jus, sayur jeung buah puasa diets, jsb Sadaya diets ieu bisa sigana kawas pilihan pikabitaeun, utamana saprak maranéhanana janji recovery salian leungitna beurat. Nanging, janten kritis sareng masuk akal ka aranjeunna. Ulah make aranjeunna thoughtlessly.

Dina jangka pondok, aranjeunna sigana mawa loba mangpaat, tapi anjeun kudu nyaho yén maranéhna mawa resiko dina bentuk kurang gizi atawa leungitna jaringan otot, nu hese ngawangun deui engké. Salaku tambahan, saatos diet sapertos kitu, awak condong meunangkeun deui kilogram anu leungit.

5. Kurangna rojongan ti kulawarga, babaturan jeung kenalan

Kaleungitan beurat mangrupikeun prosés anu rumit sareng sesah. Aya godaan, masalah, sareng halangan dina unggal léngkah. Ngan anu pangkuatna sareng sababaraha unit anu tiasa ngatasi masalah ieu tanpa kedip-kedip panon. Hanjakalna, kalolobaan urang ngalakukeun kasalahan sareng gagal, naha éta penting pisan pikeun ngadukung lingkungan langsung urang.

Dahar diet jeung ngawatesan diri dina dahar bari anggota rumah tangga séjén mangga sorangan - merlukeun willpower jeung tekad hébat. Urang mindeng tunduk kana tekanan lingkungan sarta kami persuaded dahar kadaharan anu teu mantuan kami leungit beurat. Upami ieu mangrupikeun prank hiji waktos sareng kami aya dina kontrol, henteu aya masalah. Langkung parah upami, kusabab kurangna dukungan, urang leres-leres ngantunkeun ideu kaleungitan beurat sareng macét dina kabiasaan anu goréng, sabab urang henteu deui gaduh kakuatan pikeun ngalawan kalemahan urang, urang kakurangan motivasi pikeun robih.

6. Anjeun geus dina diet sapanjang hirup anjeun

Ieu bakal sigana sampurna, katuhu? Leuwih ti satengah ngagunakeun diets béda sadaya waktu. Kuring geus nyieun loba di antarana sorangan dina kahirupan mah. Najan kitu, anjeun kudu ngarti yén awak teu diadaptasi pikeun fungsi dina hiji deficit caloric langgeng. Bakal ngabela diri ngalawan leungitna beurat ku rupa-rupa mékanisme. Tina sudut pandang biologis, kaleungitan kilogram henteu saé pikeun anjeun, ku kituna awak parantos ngembangkeun seueur cara pikeun nyegah éta.

Sajaba ti éta, kontrol beurat kaleuleuwihan sarta leungitna beurat permanén négatip bisa mangaruhan kaayaan mental urang. Setrés, kasalahan, dieting jeung euweuh dahareun, jadi "dosa" jeung "sopan", teu timer narima, fokus kana kalori, penampilan sorangan jeung batur - sakabéh ieu bisa overwhelm anjeun kana waktu jeung nyokot jauh kabagjaan hirup.

Tetep sababaraha kasaimbangan sarta ulah overboard dina diets Anjeun. Upami slimming nyedot sadaya énergi positip tina anjeun, éta mangrupikeun tanda yén anjeun kedah ngareureuhkeun sakedap sareng ningali diri anjeun kalayan panon anu langkung hampang.

7. Anjeun wani nempel kana rencana sapopoe, tapi anjeun leungit dina soré

Tah, perkawis otak manusa nyaéta disiplin siang tiasa ngejat dina nyanghareupan godaan sonten. Ieu alatan kacapean jeung keur overwhelmed ku sagala rupa masalah. Beurang, urang condong jadi leuwih ngamotivasi sarta nungkulan sagala whims urang tanpa kalangkang ragu. Aya waktos, kumaha oge, nalika kakuatan mental ieu ngaleungit magrib. Kacapean, kurang disiplin diri, timer indulgence, pilari consolation jeung rélaxasi dina dahar - ieu sababaraha faktor nu sabotase leungitna beurat.

Upami Anjeun gaduh masalah jeung serangan malem dina fridge, sanajan anjeun teu lapar, coba kasampak dina masalah ieu leuwih taliti. Manggihan alesan pikeun kabiasaan anjeun sarta néangan alternatif séjén pikeun boga waktu nu sae tanpa snacking. Salian dahar, aya loba pleasures béda di dunya.

8. Anjeun sorangan saboteur greatest sorangan blocking leungitna beurat

Anjeun hoyong leungit beurat, anjeun nyobian, anjeun kaleungitan beurat, tapi anjeun sabenerna spinning di bunderan atawa nangtung kénéh. Anjeun bakal leungit sababaraha beurat ngan sanggeus éta anjeun bakal meunangkeun deui kilogram leungit deui. Anjeun kurang tékad dina tindakan, sareng procrastination sareng hoream mangrupikeun réréncangan anjeun anu ngaganggu anjeun tina tujuan anjeun. Saatos waktos, anjeun hilap naha anjeun paduli ngeunaan sosok langsing, jadi anjeun nyangkut dina ieu "konon slimming" pikeun taun sarta euweuh robah.

Naha aya naséhat anu hadé pikeun ieu? Nya, hiji-hijina jalma anu tiasa memotivasi anjeun pikeun nyandak tindakan anu efektif sareng nyobian ngirangan beurat deui nyaéta diri anjeun. Upami anjeun parantos gagal, sanaos anjeun parantos ngamimitian sajuta kali, anjeun moal tiasa pinuh ku sumanget. Éta jelas.

Éta patut gaduh paguneman jujur ​​​​kalawan diri anjeun sareng milari alesan naha éta kaleungitan beurat. Lamun teu bisa memotivasi diri, jeung anjeun bener paduli kasuksésan dina slimming – neangan pitulung ti spesialis - a dietitian alus atawa palatih pribadi kadang bisa dianggo keajaiban jeung megatkeun losers na discouraged ti zone kanyamanan.

jumlahna

Kaleungitan beurat mangrupikeun kerja keras 😉 Teu aya anu nyarios bakal gampang sareng henteu aya rasa nyeri. Saboteurs leungitna beurat lurk di unggal hambalan, distracting anjeun ti tujuan anjeun. Tulisan ieu ngan ukur daptar sababaraha di antarana, tapi aya seueur deui faktor anu sabotase leungitna beurat. Panginten anjeun parantos terang sababaraha di antarana sareng diurus kalayan sampurna. Sugan anjeun geus tarung unsuccessfully jadi jauh. Inget yen sagalana aya dina leungeun anjeun jeung anjeun hiji anu ngurus kartu – anjeun teu kudu digolongkeun mangsa saboteurs leungitna beurat jeung kakurangan tina kurangna hasil. Kenali musuh-musuh anjeun sacara saksama, tingali aranjeunna sacara saksama, sareng rancang taktik pikeun nungkulan aranjeunna - sakali sareng salamina. Sing salamet!

Mana tina saboteurs leungitna beurat anu paling hese pikeun anjeun?

Dupi anjeun ngaranan paripolah slimming séjén anjeun geus kaayaan? Kami ngantosan komentar sareng pangamatan anjeun.