Racun bodas jeung racun amis - ieu kumaha Srikandi Lyudmila Gurchenko dina pilem "Cinta jeung Doves" disebut uyah jeung gula. Produk ieu pasti ngabahayakeun, tapi nyerah kana éta mangrupikeun tugas anu pikasieuneun pikeun seueur.
Kadaharan henteu asin sareng henteu gula moal lebet kana sungut anjeun? Teras sahenteuna terang tingkat konsumsi "pembunuh bodas" ieu. Tangtosna, uyah sareng gula ogé ngagaduhan manpaat. Tapi, sakumaha aranjeunna nyarios, ubar sareng racun gaduh hiji bédana - dosis na. Ieu anu dicaritakeun ku plot program "Kana hal anu paling penting".
Sanés gula sanés anu ngabahayakeun, tapi bentuk anu ngandungna. Kami sering ngonsumsi tuangeun anu disaring, anu ngabahayakeun.
Anjeun tuang gula, sareng tingkat dina awak ucul ku 4 milimol, dituturkeun ku insulin. Reséptor dina kios awak nalika seueur insulin, aranjeunna henteu ngaraosan éta. Ieu dasarna henteu ngan ukur pikeun diabetes XNUMX tipe, tapi ogé pikeun seueur kanker.
Upami anjeun tuang sayuran sareng buah, maka gula tina éta diserep lalaunan. Nyaéta, anjeun tuang jumlah gula anu sami, tapi tingkat na, anu hartosna tingkat insulin naek langkung laun, janten langkung seueur cilaka.
Urang sering nguping ngeunaan manpaat madu. Éta leres-leres ngandung seueur vitamin sareng mineral, tapi kaleuwihan madu sami ngabahayakeun awak awak sapertos gula bodas!
Kusabab kaleuleuwihan gula, panyakit sapertos obesitas, diabetes, karusakan ginjal, osteoporosis, katarak, sareng buruk waos tiasa kajantenan. Ogé gula ngagancangkeun prosés sepuh.
Hanjakalna, teu aya norma pikeun konsumsi gula. Tapi aya bentuk-bentukna anu paling ngabahayakeun. Anjeun kedah terang ngeunaan aranjeunna. Éta gula anu ditambih anu ngabahayakeun. Upami anjeun tuang sayuran sareng buah anu ngandung gula, ieu normal, jenis gula ieu nyerep kalayan leres. Nanging, nambihan gula kanggo téh, barang anu dipanggang, sareng sajabana, anjeun ngarugikeun awak. Coklat pait dianggap produk anu paling ngabahayakeun, tapi kandungan koko na kedah sahenteuna 70%. Coklat pait gunana pikeun nyegah panyakit jantung sareng pembuluh darah.
Nalika urang nyarioskeun uyah, urang hartosna natrium. Tingkat konsumsi sadidintenna 6 g, atanapi hiji séndok téh. Urang meakeun rata-rata 12 gram uyah, sareng ieu ngan ukur fraksi anu tiasa diukur. Upami urang ngan ukur nyéépkeun uyah anu urang tingali, éta bakal janten satengah karusuhan. Tapi uyah aya dina jumlah anu seueur dina seueur tuangeun umum: roti, sosis, daging beku, sareng lauk.
Penting pikeun diinget yén 6 g uyah mangrupikeun norma pikeun jalma anu séhat. Pikeun anu langkung ti lima puluh, kalayan diabetes, tekanan darah tinggi, sareng ginjal atanapi panyakit ati, henteu langkung ti 4 gram uyah per dinten diidinan. Ngalawan industri pangan, anu nambihan uyah dimana-mana, henteu aya artina, tapi urang masih tiasa ngalakukeun hiji hal.
Mimiti, anjeun kedah miceun shaker uyah. Penting pikeun diinget: asupan uyah anu kaleuleuwihi ngakibatkeun kanker lambung, stroke, serangan jantung, glaukoma, sareng panyakit ginjal.
Tapi anjeun moal tiasa hirup tanpa uyah. Nalika teu aya cekap uyah dina awak, jalma tiasa seizure, ti mana éta tiasa maot. Ku alatan éta, entong nginum seueur cai - éta ngabantosan ngaleupaskeun uyah (natrium) tina awak. Nginum 2 liter cai sadinten mangrupikeun hal anu matak bahaya pikeun seueur jalma. Upami anjeun hoyong - inuman, tapi émut: tingkat konsumsi cai minimum nyaéta 0,5 liter.
Naon anu tiasa disebatkeun pikeun nguntungkeun uyah? Rusia mangrupikeun nagara anu kakurangan iodin anu parah. Sareng uyah iodisasi mangrupikeun salah sahiji ti saeutik sumber iodin.
Pondokna, tuang tuangeun anu séhat sareng séhat.