Anjeun teu tiasa nganalisis perasaan lapar ukur ku naon sareng iraha anjeun tuang. Dina awak urang, aya seueur prosés sareng kaayaan anu mangaruhan napsu dina hiji cara atanapi cara anu sanés: luncat leutik dina hormon - sareng anjeun parantos ningali diét anjeun dina cara anu lengkep. Aya sababaraha alesan saderhana yén, ku ngaleungitkeun éta, anjeun bakal ngagaduhan pangaruh anu signifikan dina kalaparan anjeun.
Naha anjeun hoyong nginum
Sering pisan, tibatan tuang naon-naon, éta cekap kanggo nginum sagelas cai. Dina uteuk urang, sinyal anu nunjukkeun lapar sareng haus lieur, janten cobi diri heula ku Uap anu masihan kahirupan, sareng upami henteu ngabantosan, gaduh snack Salaku tambahan, sajumlah kadaharan anu teu terkendali moal deui lebet kana lambung anu dieusi cai, anu hartosna anjeun paling dipikaresep moal tuang teuing.
Naha anjeun bobo
Hanjakalna, kurangna bobo bakal mangaruhan lapar anjeun, sareng upami anjeun henteu gaduh kasempetan kanggo bobo cekap, maka praktis henteu aya cara pikeun ngontrol napsu anjeun sacara lengkep. Awak cape nyobian salamet sahenteuna ku cara ningkatkeun énergi anu dicandak tina dahareun - maka karep pikeun karbohidrat ringan. Ngaleungitkeun anu nyababkeun insomnia sareng manjangan bobo anjeun kanggo anu parantos 7 - 8 jam sadinten.
Anjeun tuang seueur karbohidrat gancang
Fitur manisan anu pura-pura deui nyaéta aranjeunna jarang nyalira. Upami ieu candies alit, maka zhmenka, upami hiji bagel, maka anu kadua ditarik saatosna. Upami ieu mangrupikeun sapotong jajan, maka pikeun sababaraha alesan éta ageung pisan. Upami awak anjeun peryogi gizi, maka otak hoyong pisan maksa anjeun tuang sabisa-bisa. Jalan kaluarna pikeun ngala lapar ku serat, protéin, camilan séhat. Sareng tungtungna mimitian tuang leres!
Anjeun teuing gugup
Upami setrés anjeun konstan, upami anjeun tegang sepanjang waktos, tegang sapertos senar, maka sistem hormonal anjeun mirip badai sinyal anu teu aya tungtungna ngeunaan lapar sareng tuangeun teuing. Setrés henteu ngan ukur ku nambahan beurat, tapi ogé ngakibatkeun déprési jero sareng neurosis konstan, janten anjeun kedah ngaidentipikasi sabab na ngaleungitkeunana. Olahraga tiasa ngabantosan stres hampang.
Anjeun nyiksa alkohol
Alkohol, henteu aya rusiah, ningkatkeun napsu. Gelas nalika tuang, nyatana diperyogikeun pikeun ngabakar éta, sareng ngan kadua pikeun mood sareng rélaxasi. Sareng dimana gelasna, aya anu kadua, dimana bahan pembuka, aya jalan anu utami. Inuman alkohol dehidrasi, sareng salaku bonus, perasaan imajinasi lapar disambungkeun, anu saleresna haus. Janten upami anjeun mikirkeun kaleungitan beurat badan, pamit alkohol.
Anjeun teu tuang cukup protéin
Protéin, anu mimitina, langkung nyugemakeun, sareng anu kadua, peryogi langkung kakuatan sareng tanaga pikeun nyerna sareng ngasimilasi éta, anu hartosna langkung seueur kalori anu dianggo. Tingali Kumaha Cara Diét Protéin. Anjeun teu kedah merebut aranjeunna tanpa nalungtik heula kontra tina pola dahar sapertos kitu, tapi anjeun pasti kedah ningkatkeun jumlah protéin dina tuangeun. Sareng nyiapkeun sababaraha camilan protéin upami tuang gancang.
Anjeun tuang sakedik gajih
Kasalahan gedé kaleungitan beurat nyaéta panolakan lengkep pikeun ngonsumsi lemak. Tapi dipikanyaho yén lemak teu jenuh mangpaat pisan sareng, dina kombinasi sareng protéin, sacara signifikan ngirangan napsu. Tangtosna, anjeun kedah nitenan ukuran sareng masihan langkung sering resep kana produk anu ngandung lemak sehat omega-3 sareng omega-6.
Anjeun tuang kacau
Upami anjeun henteu taat kana jadwal, anjeun gaduh interval waktos anu lami antara tuangeun utama, anjeun bakal ngalaman lapar anu tetep, anu kedah anjeun tahan, teras perasaan global satiety sareng tuang teuing, anu anjeun ogé tahan. Awak bakal biasa kana waktos sareng nyalira ngadorong anjeun pikeun minuhan "norma". Ngarobih: tilu téhnik dasar sakumaha anu anjeun pikahoyong, jajanan - sakahayang sareng kasempetan.
Anjeun tuang gancang teuing
Émut aturan mamah mamah 33 kali? Panginten, éta henteu kedah ati-ati sami-sami - méwah ngamungkinkeun ieu dina kahirupan urang hirup. Tapi pastina nyerep tuang tuangeun ngaleungitkeun tuangeun. Saatos 20 menit, sinyal bakal sumping yén burih pinuh, sareng anjeun ngan ukur tuang satengah bagian. Kami pasihkeun ka musuh atanapi sobat - saha waé anu peryogi di ayeuna.
Naha anjeun nyandak médis
Pasti anjeun masih mikir yén hormon janten langkung saé. Leres, hormon ngaganggu sistem awak anjeun nyalira sareng nempatkeunana kaluar tina tindakan - sering-kadang pikeun anu saé, sabab éta henteu sia-sia dokter resep nginum obat. Tapi ieu, aduh, hartosna napsu beuki tumuh. Éta tiasa sareng kedah diatur nganggo sadaya padika anu ditétélakeun di luhur. Ngirangan beurat badan bakal, tapi henteu penting. Sareng kasihatan bakal langkung saé, anu tangtosna langkung penting dina waktos ayeuna.