Aya seueur cara pikeun nguatkeun sistem imun. Aya anu rumit sareng non-tradisional, aya anu mujarab sareng mahal, aya anu modis sareng dubious. Tur aya basajan, affordable jeung kabuktian. Salaku conto, hardening mangrupikeun bagian anu wajib tina program kaséhatan penduduk nalika jaman Soviét. Upami di tempat ieu anjeun kuciwa, tanpa ngantosan penemuan magis, upami anjeun leres-leres hoyong séhat ngan ukur dina simbut anu haneut sareng henteu ku cara naon waé dina pancuran kontras, teras baca dugi ka akhir sareng ngaleungitkeun mamang anjeun.
Usum usum tiris mangrupikeun waktos anu paling cocog pikeun hardening, sabab dina waktos ieu taun awak digerakkeun sareng langkung gampang toléran kana épék suhu anu rendah. Tapi anjeun teu kedah sacara harfiah nuturkeun paribasa "Ti seuneu ka pan frying". Disarankeun pikeun ngamimitian ngabiasakeun tiis laun-laun, tanpa résiko sareng setrés.
Léngkah munggaran
Enya, persis léngkah, tataranjang suku di imah. Mimiti, 10 menit cekap, saatos saminggu anjeun tiasa ningkatkeun waktos sareng laun-laun dugi ka 1 jam. Ayeuna anjeun bisa neruskeun ka mandi suku tiis. Celupkeun suku anjeun dina baskom ngan ukur sababaraha detik, nurunkeun suhu cai ku 1 derajat unggal dinten. Anjeun ogé tiasa nganggo dua baskom - kalayan cai tiis sareng panas, nyiptakeun kontras. Hasilna lulus tahap ieu - maju ka jalan satapak salju. Tapi ieu patut mentioning misah.
Salju sareng és
Pikeun hardening, salju mangrupikeun zat anu paling cocog, langkung lembut sareng langkung lembut tibatan cai. Anjeun tiasa ngajalankeun tataranjang suku dina salju, teuleum kana snowdrift sanggeus mandi, atawa mawa ka imah dina ember, rub awak anjeun kalawan snowballs, lajeng ku anduk haneut tur garing. Aya ngan hiji "tapi". Salju anu sampurna, beresih sareng mengembang aya di bumi nagara atanapi dina gambar dina desktop anjeun. Salju kota dicampurkeun sareng leutak, keusik sareng agén de-icing kimiawi. Ku alatan éta, leuwih hadé pikeun warga metropolis pikeun ngaganti item ieu kalawan handap.
Siram
Atang, eusian ember cai tiis sarta ninggalkeun ka haneut nepi saeutik peuting. Isuk-isuk sanggeus mandi poean biasa, tuang leuwih cai disusun, laun ngurangan suhu na. Sanggeus prosedur ieu, anjeun bakal ngarasa riang jeung energized. Prosés métabolik bakal ningkat, anjeun malah tiasa leungit sababaraha kilogram. Éfék ieu alatan sékrési endorphins, hormon kabagjaan, sarta anjeun bisa jadi hoyong buka salajengna - ka liang és.
Usum ngojay
Immersion dina liang és dianggap tipe hardening ekstrim na teu cocog pikeun dulur. Kalayan penyejukan anu seukeut sapertos kitu, jantung mimiti damel dina modeu stres, tekanan darah naék, ku kituna ngojay usum tiris dilarang pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit jantung, panyakit sistem sirkulasi sareng asma.
Sateuacan lebet kana liang, anjeun kedah ngamanaskeun awak, tapi henteu bisi alkohol. Jogging, squats pikeun saparapat jam bakal nyiapkeun awak pikeun diving. Pikeun beginners, waktos spent dina liang teu kudu leuwih ti 15 detik. Ulah dip sirah anjeun ku kituna teu nambahan leungitna panas. Saatos diving, Anjeun kudu ngusap diri garing, pakéan warmly jeung inuman tea panas.
Ieu diperlukeun sangkan asupna munggaran kana liang kalawan jalma nu dibéré bareng, sarta leuwih hadé di tempat husus dilengkepan keur ngojay usum tiis, dimana jalma kawas-dipikiran ngumpulkeun anu bakal nanggungkeun ka kantor asuransi sarta nyadiakeun bantuan. Sacara tradisional, ngojay dina liang és dilaksanakeun dina Epiphany - ieu mangrupikeun titik awal anu saé pikeun ngamimitian ngojay usum tiis. Malah lamun teu ngaku Ortodoks, mandi baptismal massa ngabogaan kaunggulan – fon dilengkepan, tugas pagawe nyalametkeun, jeung, sumur, … sababaraha jenis patronage kakuatan luhur, saha percaya naon. Aya pamadegan para élmuwan yén dina liburan ieu cai acquires struktur husus, alatan nu teu deteriorate sarta dianggap suci.
Janten, anjeun tiasa sareng kedah ngamimitian hardening dina usum tiis. Sarta ngantep tiis pait teu nyingsieunan. Ngan dina cuaca tiis garing, virus SARS anu dormant sarta ngabalukarkeun kirang gangguan, aranjeunna diaktipkeun dina poé beueus ahir usum tiis. Tapi ku waktos ieu urang bakal siap.