Daptar eusi
Atlit ngadeukeutan pilihan tuangeun kalayan ketat khusus sareng ngan ukur kaasup anu paling diperyogikeun sareng manpaat dina tuangeun. Tuna sok aya dina ménu na. Éta sadayana ngeunaan sipat nutrisi anu ngajantenkeun lauk ieu janten produk diet idéal, malih, cukup nyugemakeun sareng disaring. Naon sih manpaat tuna pikeun awak sareng kumaha kéngingkeun sapinuhna, urang mendakan sasarengan sareng ahli mérek mérek Maguro.
Lauk sareng jiwa daging
Tuna mangrupikeun lauk unik dina sababaraha cara. Kusabab warna beureum anu euyeub tina eusianana, dina pandangan heula gampang pikeun galau sareng daging sapi. Teu anéh urang Perancis nyebut tuna daging sapi laut. Rasa anu teu biasa kalayan ciri "daging" catetan ngan ningkatkeun kamiripan.
Tuna aya hubunganana sareng daging beureum sareng ngagaduhan kandungan protéin anu jenuh sareng asam amino. Ieu unsur anu dipikaterang diperyogikeun pikeun nguatkeun serat otot sareng ngawangun massa otot. Titik penting sanésna nyaéta henteu aya karbohidrat dina tuna pisan, anu ngabeungkeut molekul cai. Kusabab ieu, awak ngaleungitkeun kaleuwihan cairan sareng "garing" otot. Épék ieu, ditambah ku latihan rutin sareng nutrisi anu saé, ngamungkinkeun awak nyéépkeun cadangan gajih anu jero sareng kaleungitan kaleuwihan beurat langkung épéktip. Hasilna, anjeun kéngingkeun inohong langsing sareng lega otot anu éndah.
Kauntungan sanés tuna nyaéta protéin anu aya diserepna langkung diserep langkung gancang tibatan protéin tina daging sareng ampir henteu aya résidu. Atlit propésional nyarankeun pikeun ngandelkeun piring kalayan partisipasi na saatos latihan aktip. Hatur nuhun kana cadangan protein anu hadé dina lauk, awak pulih kakuatan langkung saé, sareng otot langkung gancang nada na.
Komposisi tuna alami, diantarana, ngandung sababaraha jinis asam lemak omega-3 penting. Aranjeunna nguatkeun jantung sareng pembuluh getih, gaduh pangaruh anti radang dina otot, ngabantosan nyeri dina sendi sareng, pangpentingna, masihan awak énergi anu seueur pikeun latihan anu ngahasilkeun buah.
Metamorfosis lauk
Tuna daging kasohor kanyataan yén éta ningkatkeun metabolisme ku panggunaan rutin. Salaku tambahan, awak nampi bagian tina vitamin vital A, B1, B2, B6, E sareng PP. Lauk ieu ogé euyeub ku fosfor, yodium, natrium, kalium, magnesium, beusi. Kalayan paningkatan latihan fisik, kombinasi ieu bakal mangpaat pisan. Sareng tuna henteu nyababkeun alergi sareng ngabantosan miceun akumulasi bahan bahaya tina ati.
Pilari sadaya pasipatan di luhur kedah utamina dina produk alami anu seger. Dina hubungan ieu, fillet tuna Maguro mangrupikeun pilihan anu pangsaéna. Éta janten beku kejutan awal langsung dina kapal kapal mancing, berkat dimungkinkeun pikeun ngawétkeun rasa alami sareng sadaya daptar unsur gizi anu berharga. Sateuacan masak, cekap kanggo nyéépkeun produk sapertos dina rak handapeun kulkas, teras bilas dina cai tiis sareng garingkeun éta.
Alternatipna pikeun fillet seger bakal kaléng tuna "Maguro". Produk ieu cocog standar kualitas sareng kaamanan internasional. Éta didamel sacara éksklusif tina bahan alami. Pikeun mastikeun ieu, tingali kana labélna. Dina toples anjeun moal mendakan nanaon tapi juicy potongan lauk anu ageung, minyak zaitun sareng uyah.
Gourmets olahraga bakal ngaraoskeun pate tuna anu paling lemes "Maguro". Éta didamel tina tuna alami numutkeun resep tradisional kalayan ditambahan bawang, minyak nabati, uyah sareng rempah-rempah. Teu aya bahan pewarna, perasa, panambah rasa sareng "bahan kimia" anu sanés. Produk ieu idéal pikeun sandwich séhat anu raos, roti daun salad, gulung roti pita ipis. Snacks sapertos anu merenah pikeun dibarengan anjeun pikeun nyegerkeun diri saatos latihan.
Tuna dina kulit garing
Naon ari masak tina tuna pikeun kapentingan otot sareng sakujur awak? Kami nyarankeun mimitian ku tuna roti sareng siki wijén. Kami nyéépkeun 400 g tétét maguro tuna, ngumbah handapeun cai sareng garing ku serbét. Campur 3 séndok kécap, 1 séndok jus lemon sareng ciwit cabé hideung. Marinate fillet dina ganti baju ieu salami 15-20 menit. Kocok endog atah bodas kana busa mengembang, celepkeun bagian lauk, teras gulung kana piring sareng siki wijén teras kirimkeun kana panci anu dipanaskeun kalayan saé minyak sayur. Goreng filét pikeun henteu langkung ti 4-5 menit dina saban gigir, upami teu kitu éta bakal karasa janten garing sareng garing di jero. Salaku asakan pikeun tuna dina wijén, anjeun tiasa nyayogikeun kacang rebus dina kécap atanapi salad sayuran musiman anu seger. Ieu mangrupikeun tuang siang saimbang pikeun anu kedah olahraga dina simulator sonten.
Salat ngamotivasi
Kaléng tuna "Maguro" mangrupikeun bahan anu teu diperyogikeun tina salad Mediterania. Fans gaya hirup aktip pastina bakal resep. Potong irisan 200 g tuna kaléng tétana "Maguro". Potong 2 bonténg seger, cabé amis sareng bawang beureum kana strip, 5-6 tomat céri sareng endog-burit pindang. Tambahkeun sakeupeul zaitun diadu sareng jagong kaléng. Campur saos tina 2 sdm. l. minyak zaitun, 1 séndok. balsamic, cengkéh bawang bodas ditumbuk, sakeupeul Basil seger, uyah sareng cabé secukupnya. Ngagabungkeun sadaya bahan dina mangkok, bumbu sareng saos sareng tuang dina daun salad. Salad ieu paling siap pikeun tuang saatos latihan.
Sandwich anu paling lembut
Maguro tuna pate saé nyalira. Produk anu saé ieu sareng tékstur anu lemes tos siap siap dianggo. Nanging, anjeun tiasa ngimpi sakedik sareng némpelkeun sandwich asli. Kulub 2 endog hayam pindang keras, parut konéng sareng bodas dina parutan halus, campur sareng 2 séndok. l. kéju ricotta. Sakecap mungkin, potong sakeupeul capers sareng 5-6 pé peterseli. Ngagabungkeun sadaya bahan, tambahkeun 200 g pate Maguro tuna, uyah sareng cabé secukupnya. Pikeun konsistén anu langkung lancar, anjeun tiasa ngetrokan jisim anu dihasilkeun kalayan campuran blénder. Pikeun aroma jeruk halus, nempatkeun 1 sdt. parutan jeruk nipis. Pate ieu sacara organik digabungkeun sareng roti bakar Rye garing, soba atanapi roti béas sareng roti pita ipis. Pilihan anu cocog pikeun snack saatos latihan shock.
Upami anjeun ngupayakeun sanés ngan ukur pikeun inohong anu dipeunteun dina timbangan, tapi ogé pikeun inohong anu kencang kalayan lega otot anu indah, Maguro tuna bakal ngabantosan pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong. Ieu mangrupikeun produk alami kualitas teu sampurna, diciptakeun pikeun anu ngajalankeun gaya hirup aktip. Ngubaran diri sareng sakulawarga ku piring anu pikaresepeun anu anyar sareng ngajantenkeun menu sadidinten anjeun leres-leres olahraga, saimbang sareng séhat.