pacegahan
Salawasna mawa botol cai bersih sareng anjeun sarta inuman green tea
"Rehidrasi penting pisan. Mun anjeun panas, Anjeun meureun dehydrated, sarta lamun kulit tans, mékanisme perbaikan awak urang mindahkeun cairan tina sakabéh bagian awak ka beungeut kulit, nyebutkeun Dr Paul Stillman. "Leres, cai saé, tapi green tea langkung saé sabab ngandung antioksidan anu luhur anu ngabantosan ngalereskeun DNA anu rusak."
Studi negeskeun yén sacangkir green tea ogé ngirangan résiko kanker kulit. Dr Stillman nawiskeun tip anu sanés pikeun ngagunakeun inuman ieu: "Anjeun malah tiasa nyobian mandi green tea anu tiis, anu bakal niiskeun kulit anjeun upami anjeun kaduruk."
Panutup karuksakan mimiti
Apoteker Raj Aggarwal nyebutkeun yen lamun ngamekarkeun sunburn a, Anjeun kudu nutupan wewengkon ruksak pikeun nyegah karuksakan kulit salajengna. Jang ngalampahkeun ieu, lawon ipis, anu ngahalangan lampu jalan pangsaéna. Inget yen fabrics jadi leuwih transparan lamun baseuh.
Tong ngandelkeun kalangkang
Panaliti anyar mendakan yén handapeun payung pantai henteu ngajagaan tina kaduruk. Sakelompok 81 sukarelawan dibagi satengah sareng disimpen dina payung. Satengahna henteu nganggo tabir surya, sareng anu kadua diolesan ku krim khusus. Dina tilu satengah jam, tilu kali langkung seueur pamilon anu henteu nganggo panyalindungan kaduruk.
anggapanana
Hindarkeun ubar bius anu gancang
Dokter kulit New York City Erin Gilbert, anu daptar klienna kalebet seueur aktor sareng modél, naroskeun ngahindarkeun anestesi topikal anu ngandung benzocaine sareng lidocaine nalika datang ka lepuh kaduruk ku panon poe.
"Éta ngan ukur ngabantosan nyeri sakedap sareng moal ngabantosan prosés nyageurkeun," saur anjeunna. "Oge, sakumaha ubar keur ngabius kaserep atawa luntur, anjeun bakal ngarasa leuwih nyeri".
Taliti milih ointments sanggeus kaduruk
Numutkeun Dr Stillman, ngan aya hiji produk nu bisa alleviate efek kaduruk ku panon poe kaleuleuwihan - Soleve Sunburn Relief.
Salep ngagabungkeun dua bahan aktif: tingkat terapi ibuprofen analgesic, nu ngurangan nyeri and inflammation, sarta isopropyl myristate, nu soothes na moisturizes kulit, nu promotes penyembuhan.
"Salep ieu leres-leres ngaleungitkeun nyeri sareng ngirangan élastisitas kulit," saur dokter. "Éta ngan ukur ngandung 1% ibuprofen sareng sakitar 10% isopropil myristate. Konsentrasi anu rendah ieu ngamungkinkeun produk pikeun dianggo di daérah anu langkung ageung tanpa résiko ngaleuwihan dosis anu aman.
Di apoték anjeun tiasa mendakan analog tina salep ieu. Nengetan bahan aktif sareng konsentrasina.
Hayu bisul cageur sorangan
Kaduruk ku panon poe parna bisa ngakibatkeun blistering - ieu dianggap kaduruk kadua-gelar. Dr Stillman niatna advises ngalawan bursting lepuh, sabab ngajaga kulit ruksak tina inféksi.
Anjeunna nambihkeun: "Upami anjeun henteu ningali lepuh dina kulit anjeun sareng henteu samak teuing parah, tapi anjeun seueul, tiis sareng suhu anu luhur, anjeun tiasa ngalaman stroke panas. Dina hal ieu, neangan perhatian médis ".
Debunking misconceptions
Kulit poék teu kaduruk
Melanin, nu nangtukeun warna kulit, nyadiakeun sabagian panyalindungan ngalawan kaduruk ku panon poe, sarta jalma-skinned poék bisa méakkeun leuwih waktos di panonpoé, tapi maranéhna masih bisa kaduruk.
Panaliti nunjukkeun yén jalma poék masih aya résiko kaduruk ku panon poe.
"Kami prihatin yén jalma anu langkung seueur melanin panginten aranjeunna dijagi," saur pangarang ulikan sareng ahli dermatologi Tracey Favreau. "Ieu dasarna salah."
Base tan ngajaga ngalawan kaduruk salajengna
Tanning primér nyayogikeun kulit anu sami sareng krim panyalindungan panonpoé (SPF3), anu henteu cekap pikeun pencegahan salajengna. Kaduruk ku panon poe nyaéta réaksi kana DNA ruksak dina kulit nalika awak nyoba ngalereskeun karuksakan anu geus lumangsung.
Ngagunakeun sunscreen kalawan SPF tinggi bakal nyegah efek nu teu dihoyongkeun.
SPF nunjukkeun waktos panyalindungan
Kanyataanna, ieu téh bener. Sacara téoritis, anjeun aman tiasa nyéépkeun 10 menit dina panonpoé anu panas kalayan SPF 30, anu bakal masihan panyalindungan salami 300 menit atanapi lima jam. Tapi krim kudu diterapkeun rada thickly sahenteuna unggal dua jam.
Studi némbongkeun yén paling jalma ngagem satengahna loba sunscreen sakumaha sakuduna. Nalika anjeun nganggap yén sababaraha produk SPF kirang konsentrasi tibatan anu dituduhkeun dina bungkusan, aranjeunna kaleungitan efektivitasna langkung gancang.
Éta ogé penting pikeun émut yén SPF ngan ukur nunjukkeun panyalindungan UV téoritis.
Fakta ngeunaan panonpoé jeung awak
- Keusik ningkatkeun pantulan panonpoé ku 17%.
- Mandi dina cai tiasa ningkatkeun résiko kaduruk. Cai ogé ngagambarkeun sinar panonpoé, ningkatkeun tingkat radiasi ku 10%.
- Sanajan langit mendung, kira-kira 30-40% tina ultraviolét masih nembus awan. Lamun, sebutkeun, satengah langit katutupan ku awan, 80% tina sinar ultraviolét masih caang dina taneuh.
Baju baseuh henteu ngabantosan ngajaga tina panonpoé. Maké baju garing, topi jeung kacamata.
- Hiji sawawa perlu ngeunaan genep teaspoons tina sunscreen per awak nyadiakeun panyalindungan ditangtoskeun. Satengah jalma ngirangan jumlah ieu sahenteuna 2/3.
- Sakitar 85% tabir surya dikumbah saatos kontak sareng anduk sareng pakean. Pastikeun pikeun ngulang aplikasi produk.