Kombinasi latihan dinamis, manjang, sareng semedi tiasa ngabantosan ngirangan setrés, kahariwang, ngangkat sumanget anjeun, sareng ningkatkeun kapercayaan diri anjeun. Seueur anu ngalaksanakeun prakna kusabab éta trendi sareng selebriti sapertos Jennifer Aniston sareng Kate Hudson ngalakukeun éta, tapi henteu sadayana tiasa ngaku yén aranjeunna leres-leres milarian lega tina gejala déprési.
"Yoga janten langkung populer di Kulon. Jalma mimiti ngakuan yén alesan utama pikeun latihan nyaéta masalah kaséhatan méntal. Panaliti empiris ngeunaan yoga nunjukkeun yén prakték éta mangrupikeun pendekatan kelas munggaran pikeun ningkatkeun kaséhatan méntal, ”saur Dr Lindsey Hopkins ti Pusat Médis Urusan Veteran di San Fransisco.
Hiji studi Hopkins dibere dina konferensi Amérika Psikologis Association kapanggih yén lalaki heubeul anu latihan yoga dua kali saminggu salila dalapan minggu ngalaman gejala pangsaeutikna depresi.
Universitas Aliant di San Fransisco ogé nampilkeun panilitian anu nunjukkeun yén awéwé umur 25 dugi ka 45 anu ngalaksanakeun yoga bikram dua kali saminggu sacara signifikan ngirangan gejala depresi dibandingkeun sareng anu ngan ukur nganggap kana prakték éta.
dokter rumah sakit Massachusetts sanggeus runtuyan tés dina 29 praktisi yoga kapanggih yén Bikram yoga ngaronjatkeun kualitas kahirupan, ngaronjatkeun optimism, fungsi méntal sarta abilities fisik.
Hiji studi ku Dr Nina Vollber ti Center pikeun Integrative Psychiatry di Walanda kapanggih yén yoga bisa dipaké pikeun ngubaran depresi lamun perlakuan séjén gagal. Élmuwan ngiringan 12 jalma anu ngagaduhan depresi salami 11 taun, ngiringan kelas yoga dua jam saminggu sakali salami salapan minggu. Pasén parantos ngirangan tingkat depresi, kahariwang, sareng setrés. Sanggeus 4 bulan, penderita sagemblengna meunang leupas tina depresi.
Ulikan sejen, ogé dipingpin ku Dr Fallber, kapanggih yén 74 mahasiswa universitas anu ngalaman depresi ahirna milih yoga tinimbang kelas rélaxasi biasa. Pamilon dibagi jadi dua kelompok sareng ngalakukeun 30 menit yoga atanapi rélaxasi, saatos éta aranjeunna dipénta ngalaksanakeun latihan anu sami di bumi salami dalapan dinten nganggo pidéo 15 menit. Langsung saatosna, duanana grup nunjukkeun pangurangan gejala, tapi dua bulan saatosna, ngan ukur grup yoga anu tiasa ngatasi déprési.
"Studi ieu ngabuktikeun yén interventions kaséhatan méntal basis yoga anu luyu pikeun penderita depresi kronis. Dina waktos ayeuna, urang ngan ukur tiasa nyarankeun yoga salaku pendekatan pelengkap anu sigana bakal efektif nalika digabungkeun sareng pendekatan standar anu disayogikeun ku ahli terapi anu dilisensikeun. Langkung bukti diperlukeun pikeun némbongkeun yén yoga bisa jadi hijina perlakuan pikeun depresi, "nyebutkeun Dr Fallber.
Para ahli yakin yén dumasar kana bukti empiris, yoga boga potensi gede pikeun someday jadi perlakuan di katuhu sorangan.