Yoga pikeun orok

Yoga pikeun orok dina prakna

Sikep ucing, anjing, koala leutik ... manggihan posisi yoga anu béda pikeun orok, tapi ogé pikeun latihan sareng aranjeunna. Dua, éta leuwih senang!

Tapi ku jalan kitu: naon yoga? Anu mimiti, filosofi hirup nu nawarkeun serenity jeung harmoni. Ku observasi Baby, anjeun bakal nempo yén, kalayan anjeunna, kagiatan ieu bawaan. Eh enya! Ti bulan mimiti hirupna, murangkalih terus-terusan ngaléngkah sabab anjeunna milarian kasaimbanganna. Ngaliwatan sapuanna, anak anjeun terus-terusan manjang sareng nganut postur… yoga, anu ku urang dewasa sesah diréproduksi… Maén kalayan fleksibilitas anggota awakna sigana janten sifat anu kadua pikeun anjeunna! Teras, anjeun ngan ukur kedah ngabimbing anjeunna sakedik supados anjeunna tiasa konsentrasi dina engapan sareng ngatur, hatur nuhun kana latihan-latihan leutik ieu, pikeun bersantai.

Posisi orok yoga

  • /

    Pose ucing

    Leungeun dina kasur, tuur ngabengkokkeun sareng imbit deui, Orok ngalakukeun yoga sanajan anjeunna saré.

  • /

    Sikep anjing

    Orok boga tonggong lempeng sampurna jeung suku stretched.

  • /

    Posisi jongkok

    Orok dianggo dina kalenturan hips na. Ogé pohara alus pikeun tonggongna.

  • /

    Pose koala saeutik

    Mawa Orok sapertos koala sakedik dina tonggong anjeun saé pikeun kasaimbangan anjeun.

  • /

    Dina tonggong ema

    Yoga oge cara hébat gaduh senang babarengan. Naha henteu ngantep Orok naék anjeun!

  • /

    Dina jangkungna

    Diuk cross-legged jeung dasi aisan orok anjeun diagonally, tightening eta cukup ku kituna wraps sabudeureun tonggong anjeun sarta tuur kawas sayang saeutik. Anak anjeun bakal tiasa ngiringan kepompong ieu.

    Ogé dianggo dina kasaimbangan anjeun ku hugging anjeunna. Tina posisi squatting jeung semi-tneeling, ngalempengkeun up bari nahan Orok ngalawan anjeun. Pikeun éta, hiji panangan handapeun imbit-Na, hiji deui nu nempel kana dada anjeun sarta anjeun tungtungna bisa bentang suku anjeun, lajeng naek imbit lajeng Dengdekkeun. Kabéh tanpa rounding anjeun kaluar. Jenis latihan ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun manteng tur meunang dicekel ku kahirupan sapopoe tenang.

  • Sesi manjang nalika anjeun hudang!

    Oust, urang kaluar tina ranjang! Leres, tapi mimitina, Orok manjang sareng sanés ngan ukur cara anu lami! Nguap, suku stretched kaluar ka tips of toes dina kipas, sirah sunk kana kasur jeung gado tucked kana beuheung. Sahingga dadana muka sareng beuteungna sacara harfiah disedot dina pangaruh manteng. Nalika leuwih kolot, anak malah bisa nempatkeun dirina dina posisi ucing, sikep nu kolotna yoga-asih nyaho ogé: forearms dina kasur, tuur ngagulung jeung imbit deui (tingali ilustrasi), nu manjang sampurna ogé balik, sirah sakumaha leungeun.

  • Posisi sphinx

    Nalika orok anjeun mimiti ngajalajah dunya di sabudeureun anjeunna, anjeunna bakal mimiti ngorondang! Nanging, éta mangrupikeun latihan manjang anu rumit pikeun anjeunna, sabab anjeunna kedah nyered beurat. Henteu gampang pikeun maju nalika pelvis sareng sirah anjeun beurat pisan! Tapi, Orok sok dugi ka dinya sareng éta nalika anjeunna janten sphinx sakedik nyata kalayan panangan sareng suku salaku cangkir nyeuseup supados langkung saé.

  • Orok, diuk dina imbit

    Awas! Teu kedah ngagentos orok anjeun sateuacan waktosna, upami éta dijamin bakal tumbang! Posisi diuk kudu alam jeung, ku kituna, datang sorangan. Tapi nalika léngkah ieu dilaksanakeun, éta sihir! Hiji hal anu pasti, anak anjeun moal latihan ngalakukeun teratai, tapi bakal ngadopsi sikep kukupu kalayan sukuna leuwih atawa kurang ngagulung jeung suku babarengan atawa nu India saeutik diuk kalawan ngan hiji suku ngagulung sarta séjén stretched atawa narilep. ka hareup. Hatur nuhun kana postur ieu, orok anjeun bakal stabil.

  • Yoga dina waktu sare

    Dina waktu sare, balita anjeun bakal on deui kalawan tulang tonggong sagemblengna datar tur panangan na bakal beristirahat luhureun sirah na. Dina posisi ieu, anak anjeun bakal manteng beuteung na di dinya, rélaxasi dijamin!

Mangpaat yoga pikeun orok

Sesi yoga parantos réngsé? Budak leutik anjeun pasti bakal kurang guligah sareng langkung ati-ati ! Yoga malah bakal boga dampak dina psyche-Na. Ku janten sadar kana awakna, kapercayaan diri na bakal ningkat sareng anjeunna bakal terang sabaraha jauh anjeunna tiasa angkat supados henteu aya dina bahaya. Sedengkeun pikeun anjeun, kumaha rarasaan reassuring ningali sagala nu anak anjeun sanggup! Pikeun maksimalkeun efek yoga, émut ngantepkeun budak leutik anjeun mekar kalayan tenang. Orok mekar sacara gampang, janten henteu kedah ngarangsang anjeunna sepanjang waktos! Luhureun sadaya, anjeunna peryogi cinta anjeun, panangan anjeun sareng pandangan percaya diri anjeun!

Leave a Reply