buah beri biru Amérika sadia tur kiwari ogé dipikawanoh di Polandia sabenerna ngarupakeun misan blueberry leuweung urang. Narikna, sareng kedah disebatkeun nyaéta kanyataan yén perkebunan buah beri biru panggedéna di Éropa aya di nagara urang. Éta mangrupikeun pepelakan anu sesah pikeun dibudidayakeun, tapi masihan buah anu ngeunah pisan anu populer di sakumna dunya. Di dapur, blueberries dianggo ku sababaraha cara, sareng buahna sorangan ngagaduhan sipat promosi kaséhatan anu teu tiasa diganti. Bilberry bisa didahar tanpa tambahan atawa diolah jadi preserves, atawa ditambahkeun kana sagala jinis muih jeung Manisan. Pikeun mingpin gaya hirup séhat, anjeun ogé kedah tuang anu séhat - buah beri biru mangrupikeun salah sahiji buah anu matak resep!
Sadaya anu pangsaéna dina blueberry:
- Anu mimiti, buah beri biru nyayogikeun awak tingkat gula, asam sareng uyah mineral anu pas sareng kakuatan sadaya jinis vitamin.
- Blueberries ogé ngandung pektin, nyaéta campuran rupa-rupa karbohidrat, anu mangrupa salah sahiji bagian serat dietary nu strengthens fungsi tina sistem pencernaan.
- Numutkeun sababaraha studi, unsur anu dikandung dina buah beri biru nyumbang kana rejuvenation kulit jeung awak. Numutkeun salah sahiji panilitian anu dilakukeun dina modél sato, buah beri biru nyumbang kana ngajaga kaséhatan anu langkung panjang, boh dina lingkungan mental sareng fisik. Sasatoan anu dipakan ku blueberries ngajaga kabugaran fisik sareng mental langkung lami tibatan barayana anu disuap ku cara tradisional anu béda
- Sababaraha studi ogé geus dipigawé dina manusa. Salah sahijina ngabuktikeun yén buah beri biru tiasa dina sababaraha cara mangaruhan panangtayungan neuron - sél saraf urang, ngahambat pangaruh ngaruksak kortisol (hormon setrés) dina struktur sareng fungsina.
- Sajaba ti éta, blueberries ogé miboga sipat anti kanker sabab ngandung jumlah badag antioksidan
- Blueberry nurunkeun tekanan darah. Éta mangrupikeun buah anu saé pikeun sadaya jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi. Éta ogé ngirangan résiko panyakit sirkulasi sareng panyakit jantung, kalebet serangan jantung
- Dina blueberries urang bakal manggihan loba fosfor, nu mangrupa bagian tina tulang urang jeung sakabéh sél awak urang, kitu ogé asam nukléat. Ieu mangrupa unsur penting dina ATP
- Éta ogé ngandung kalsium anu ngajaga tulang sareng nyegah osteoporosis
- Bilberry ogé sumber beunghar kalium gampang assimilable jawab karya impeccable tina sistim saraf. Kakurangan kalium ogé nunjukkeun diri dina suku anu sluggish, ngabareuhan atanapi dina masalah sirkulasi getih.
- Loba gizi kapanggih dina blueberries ogé boga pangaruh nurunkeun kadar kolesterol jahat