Ieu mimiti 2014 sarta kuring keur dipake dina jadwal latihan anyar. Dina minggu panungtungan sagalana mana nurutkeun rencana, Kami dina kaayaan alus, tapi kuring nyaho yén sababaraha kali sataun gaya hirup abdi kaganggu: nalika Kami dina kaayaan loba stress, nalika jadwal kuring robah, nalika kuring teuing capé.
Kuring geus disusun daptar hal anu Jigana ngaronjatkeun Chances nyimpang tina gaya hirup cageur. Sababaraha langkung penting tibatan anu sanés, sababaraha langkung gampang dikontrol tibatan anu sanés. Stress aya dina daptar sareng urang terang yén éta henteu gampang diurus, tapi aya hal-hal anu langkung gampang diurus, sapertos kekacauan di apartemen. Tangtosna, terserah anjeun naon anu anjeun pilih pikeun awak sareng pikiran, tapi kuring terang yén upami dapur atanapi apartemen kuring kotor, sigana mah dahareun kuring henteu saé sapertos nalika bumi kuring beresih.
Kuring mendakan éta ngabantosan nyerat sadaya titik ieu, panginten tiasa ngabantosan anjeun upami anjeun nyobian kasaimbangan antara diet, kabugaran, kaséhatan sareng karaharjaan méntal. Abdi henteu motong sadaya barang-barang, kuring ngan ukur nyobian ngajaga aranjeunna séhat. Contona, kuring sok Panggang cookies kalawan bahan sehat tinimbang meuli cookies nu luhur gula jeung pengawet. Lamun kuring poho hal, nulis ngeunaan eta dina komentar!
Atur diri anjeun tujuan anu saé! Anjeun tiasa ngamimitian jalur pikeun kaséhatan iraha waé, tapi awal taun masihan urang sadayana dorongan anu saé, anu kadang henteu cekap.
Ieu daptar kuring, pesenan henteu penting pisan:
1 apartemen kotor:
Kuring nyoba ngajaga apartemen kuring tetep rapih, tapi lamun hal numpuk di dinya, diet kuring meunang saeutik lax. Saurna mah kumargi abdi teu hoyong ngadamel tuangeun deui (atanapi teu aya tempat masak kusabab piring kotor… aduh!), janten abdi mesen tuangeun (meureun éta rada séhat, sanaos kadang hese. sebutkeun ), atawa meuli dahareun genah, atawa ngan snack on snacks tinimbang dahareun normal. Nalika apartemen kuring beresih deui, kuring tiasa ngambekan gampang sareng masak tuangeun anu séhat.
2. Kurang sare:
Upami abdi hoyong bobo siang, abdi biasana hoyong tuang langkung seueur atanapi teras-terasan ngemil. Teu goréng teuing lamun kuring teu di imah, tapi lamun kuring di imah lolobana poé, abdi tuang leuwih ti kabutuhan. Aya sababaraha studi ngeunaan ieu.
3. Kurang sering tuangeun:
Upami kuring hilap tuang dina waktosna atanapi kuring sibuk ku padamelan, pas kuring tuang, kuring janten rakus pisan sareng kuring tiasa tuang tuangeun anu teu séhat pisan atanapi ngeusian nalika masak. Upami kuring terang yén kuring bakal jauh, kuring nyiapkeun sateuacanna sareng nyandak buah atanapi smoothie héjo sareng kuring.
4. Kurangna dahareun disiapkeun dina kulkas:
Kuring nyobian salawasna nyimpen dahareun siap santap di imah: wortel, apel, cau, salads nu kuring disiapkeun sateuacanna, sésana ti dahar beurang atawa dinner. Upami teu aya tuangeun di bumi tapi kurupuk atanapi biskuit, kuring bakal tuang.
5. Stress/depresi:
Ieu titik hésé pisan. Jigana loba anjeun terang ieu. Upami abdi depresi, abdi tiasa nyerah dina diet abdi. Setrés bisa ngabalukarkeun horéam ninggalkeun imah, indit ka gim atawa tari. Teu aya ubar sihir pikeun ieu, tapi kuring nyobian maksakeun diri pikeun gugah sareng latihan. Ieu ampir sok ngajadikeun kuring ngarasa saeutik hadé. Kuring ogé nyobian ngobrol langkung seueur sareng anu kuring dipikacinta sareng percanten, janten kuring ngaleungitkeun setrés atanapi negatip.
6. jeung 7. Kurangna latihan —> gizi goréng; gizi goréng -> kurang olahraga:
# 6 jeung # 7 mangrupakeun bunderan setan. Upami kuring henteu olahraga pikeun sababaraha dinten, diet kuring ogé tiasa turun. Upami abdi henteu tuang saé atanapi tuang teuing, abdi henteu resep olahraga. Pamustunganana, ieu nyababkeun pikiran sapanjang garis "muhun, naon anu urang tiasa laksanakeun?"
8. Janten ketat teuing sareng diet anjeun:
Kuring henteu ngawatesan diri dina jajanan sareng jajanan lengkep. Upami kuring ngalakukeun, antukna kuring bakal ngarecah sareng ngamimitian ngalereskeun. Kuring nyobian tetep Ngaruwat favorit kuring di imah, kawas 85% coklat poék jeung buah garing. Kuring malah kadang meuli cookies pikeun imah, tapi kuring nyobian mésér naon healthier. Ngidinan diri anjeun tuang jumlah anu terbatas sareng ulah ngarasa kaliru saatosna. Anjeun teu kedah nyabut diri tina nanaon. Abdi langkung resep gumbira sareng séhat kalayan jajanan anu kadang-kadang tibatan sedih sabab kuring moal pernah tiasa ngaraosan coklat panas, cookies, atanapi sapotong kueh. Upami anjeun pikir anjeun bakal tuang teuing upami anjeun ngagaleuh sadayana pakét, teras masak nyalira saloba anu anjeun peryogikeun dina hiji waktos, masihan sabagian, atanapi mésér tuangeun beku kanggo nampi hiji porsi dina hiji waktos.
9. Kurangna istirahat atanapi waktos pribadi:
Upami kuring ngarasa seueur teuing anu kedah dilakukeun sareng teu gaduh waktos santai, kuring ngarasa setrés sareng teu tiasa ngalakukeun nanaon, sapertos olahraga, sabab tekananna aya dina kuring. Kuring nyoba nungkulan eta ku ngarobah handap sababaraha pasini sarta nyobian teu ngeusian jadwal abdi sagemblengna, sanajan kalawan hal kuring mikaresep. Abdi masihan waktos sakedik nalika kuring henteu kedah ngobrol sareng saha waé, ngawalon telepon atanapi téks. Nalika kuring gaduh waktos "abdi", kaséhatan sareng diet kuring langkung saé.
10. Snack Peuting:
Ieu mangrupikeun hal anu kuring kerja keras. Abdi tiasa tuang sadinten sadinten, tapi pas wengi sareng kuring ngumbara di perusahaan ucing sareng pilem, kuring nyéépkeun jajanan wengi-wengi, sigana langkung ti anu diperyogikeun. Ieu mangrupikeun hal anu paling hese pikeun kuring diurus. Sagala bongbolongan wilujeng sumping.