Upami aya anu resep kana manisan, éta hartosna awak leungiteun naon-naon. Ngidam biasana disababkeun ku kurangna nutrisi, tapi éta ogé tiasa muncul ku alesan émosional. Dina raraga ngungkulan kecanduan kana manisan, anjeun mimitina kedah fokus kana diet anu séhat pikeun pangan anu séhat. Langkung seueur tuangeun anu seger sareng seger anu urang tuang, langkung seueur nutrisi awak urang kéngingkeun - sareng kirangna urang resep kana manisan.
Parios 10 tip saderhana pikeun ngirangan ngidam gula.
1. Tuang tuangeun anu seueur magnesium
Ieu kalebet sayuran daun hideung, kacang koko, kacang sareng siki, sangu coklat, quinoa, sareng alpukat. Ngidam amis tiasa janten akibat tina kakurangan magnesium dina awak.
2. Pilih katuangan anu beunghar ku kromium
Entong hilap brokoli, ubi, apel, séréal, sareng endog organik. Kromium ngatur tingkat gula sareng koléstérol sareng ngabantosan ngirangan kabutuhan manisan.
3. Nengetan tuangeun anu ngandung séng
Séng seueur pisan dina séréal, siki waluh, kacang Brasil, endog organik, sareng kerang. Séng penting pisan pikeun produksi insulin, sareng kakurangan tiasa ngajantenkeun anjeun resep manisan.
4. Tambahkeun kayu manis, pala sareng kapulaga kanggo tuangeun anjeun
Rempah-rempah ieu sanés ngan ukur alami bakal amis kadaharan anjeun, tapi ogé bakal ngabantu ngimbangan kadar gula getih sareng ngirangan kecanduan gula.
5. Tuang kadaharan anu difermentasi
Ngawitan tuang sayuran acar. Kadaharan asam mantuan sacara alami ngirangan ngidam gula sareng sakaligus ngandung probiotik anu ngadukung sistem pencernaan anu séhat.
6. Pastikeun Anjeun Nyayogikeun Lemak Sehat
Aranjeunna ngeusian anjeun sareng ngabantosan tetep gula getih anjeun tetep stabil. Lemak anu séhat aya dina alpukat, kacang sareng siki, kalapa sareng minyak zaitun, baca langkung seueur ngeunaan lemak di dieu. Coba tambahkeun minyak kalapa kana diet anjeun. Éta mangrupikeun sumber tina gajih jenuh anu séhat anu urang butuhkeun. Anjeun tiasa masak sareng minyak kalapa (sayuran rebus, anggo dina barang anu dipanggang) atanapi tambahkeun kana siki.
7. Kéngingkeun deui kafein, alkohol, sareng tuang olahan
Kafein sareng alkohol dehidrasi dina awak sareng tiasa nyababkeun kakurangan mineral. Kadaharan anu diolah henteu ngan ukur seueur gula, tapi ogé seueur uyah, anu ogé memicu ngidam gula. Nanging, tong langkung-langkung teuing. Kadang-kadang anjeun masih keneh tiasa mampuh sacangkir kopi atanapi sagelas anggur. Sedeng penting.
8. Tuangkeun cuka apel anu henteu dieusian ("atah")
Kusabab cuka sari apel ngabantosan kasaimbangan ragi sareng baktéri dina sistem pencernaan anu peryogi gula kanggo tuang, éta tiasa ngabantosan syarat gula. Tambihkeun 1 séndok cuka ieu kana gelas cai énjing anjeun. Kuring ngalakukeun ieu sacara rutin nganggo cuka apel buatan bumi.
9. Kéngingkeun cekap bobo sareng olahraga sacara rutin
Nalika urang capé, urang sering tuang manisan. Olahraga rutin sareng bobo séhat anu énergizing sareng meredih setrés. Kuring terang pisan yén upami kuring henteu cekap bobo, kuring bakal mikir ngeunaan manisan sadidinten.
10. Ngatur setrés sareng émosina
Nyéépkeun waktos langkung seueur pikeun hal-hal anu tuangeun awak, pikiran sareng jiwa anjeun, sareng émut yén setrés sanés disababkeun ku faktor éksternal, tapi ku cara urang ningali kaayaan kahirupan.