Kuring teraskeun nyebarkeun tulisan anu kuring resep tina portal How to Green health lifestyle. Kali ieu, topik anu panas pisan di cinyusu (khusus pikeun jalma sapertos kuring, anu nembƩ janten indung) nyaƩta burih anu rata!
Usum salju atos rĆ©ngsĆ©, musim semi badĆ© sumping! Hurray! Dina sabulan, anjeun bakal tiasa ngaluarkeun kebat baju haneut, di mana urang mungkus diri dina usum tiis. Ćta ngan tĆ©tĆ©la nasib gorĆ©ng. Urang bakal ngaluarkeun baju haneut sareng jas urang, tapi naon anu kudu dilakukeun sareng tilep awon dina beuteung sareng pingping anu parantos akumulasi dina usum? Kami ngajawab. Cukup pikeun sisihkan ngan ukur 15 menit sapoĆ©, sareng hasilna anu saĆ© moal lami deui. Waktos parantos atosan!
+ 1 menit: sagelas cai Ć©njing
Mimitian unggal Ć©njing nganggo gelas cai haneut (suhu awak) anu anjeun inum dina lambung kosong. Ćta bakal nyandak persis hiji menit. Naon Ć©ta bakal masihan? Mimiti, cai haneut Ć©njing-Ć©njing "hudang" saluran pencernaan sareng ngamungkinkeun peujit gampang ngaleungitkeun sadaya anu teu perlu. Ieu bakal ngirangan peradangan anu nyababkeun beuteung ngabareuhan. Sasuai, pinggel bakal langkung alit. Kadua, konsumsi sajumlah cai anu cekap, sareng, sakumaha urang Ć©mut, anjeun kedah nginum 2 liter sapoĆ©, ngarangsang metabolisme, anu bakal ngabantosan gancang ngirangan lapisan lemak dina beuteung.
+ 3 menit: plank
Kaluar tina ranjang sareng lakukeun papan dina panangan anjeun. Laksanakeun latihan salami 3 menit. Entong nahan napas atanapi dibƩngkokeun tonggong. PencƩt pisan sareng panangan anjeun dina lantai, regangkeun arah anu benten sareng makuta sareng keuneung. Ceketkeun glutes anjeun pageuh pikeun ngabantosan tonggong anjeun. Sadaya otot beuteung dianggo sakaligus dina plank. Ku nguatkeun aranjeunna, urang ngajantenkeun beuteung langkung kenceng sareng ngajagi diri tina nyeri punggung handap, anu teu aya padamel kantor anu kebal. Cegah tina plank upami anjeun ngagaduhan pƩriode, tekanan darah tinggi, atanapi parna panyakit gastrointestinal kronis.
Kumaha anjeun nyƩƩpkeun 11 menit sƩsana pikeun ngajaga beuteung anjeun rata sareng kenceng? Maca dina lajuning tulisan dina tautan ieu.