Arianna Huffington - Pendiri situs berita populér sareng pangaruh nu Huffington kalungguhan, panulis 14 buku (kuring nyarankeun pisan buku pang anyarna, Thrive, pikeun anu hoyong ngahontal kasuksésan anu nyata sareng resep gaya hirup anu séhat), wartawan, aktivis politik, indung dua putri. Sareng tujuan pamuji kuring sababaraha taun ayeuna.
Naon rusiah kasuksésan Arianna Huffington? Numutkeun ka anjeunna, bobo téh mimitina pikeun anjeunna. Sareng tina biwir awéwé suksés ieu, pernyataan sapertos kitu disada pisan ngayakinkeun.
Kuring satuju 100% sareng Ibu Huffington, sareng kuring teras-terasan ngémutan yén upami anjeun hoyong ningkatkeun kasihatan sareng kualitas kahirupan, mimitian ku bobo (sanés diet anu ngagelebug atanapi ngonsumsi superfood sareng suplemén anu anéh).
Huffington, 65, anu kantorna ayeuna aya dimana-mana sareng kamar bobo sareng istirahat, henteu pernah meryogikeun padamel pikeun mariksa emailna saatos akhir dinten, sareng terang-terangan nyebat penolakan saré mangrupikeun kabodoan, sanés kasuksésan. Ical dinten nalika padamel diganjar damel 24/7. "Éta sarimbag psikologis ngaganjar batur kusabab mabok nalika damel," saur anjeunna. - Nalika jalma datang ka kuring sareng nyarios: "Oh, kuring damel sakitar jam," Kuring ngajawab aranjeunna: "Sedih pisan. Naha anjeun henteu teratur teuing? Naha anjeun ngajalankeun hirup anjeun jadi teu tanggung jawab? "
Huffington ngagaduhan telepon hudang nyalira di 2007 nalika anjeunna pingsan tina kacapean nalika dinten peluncuran anu edan. HuffPost… Ayeuna, salian ti nyebarkeun Injil impian anjeun dina halaman wéb sareng dina kursus online anyar dina oprah.com anjeunna nyerat buku ngeunaan pentingna bobo (kaluar April 2016).
"Nalika kuring cekap bobo, kuring langkung saé dina sagala hal. Kuring digawé hadé pikeun Huffington kalungguhanKuring langkung kréatip, kuring kirang ngaréspon rangsangan, langkung saé dina kaayaan budak kuring, ”saur Huffington, kolot hiji ti dua urang awéwé.
Naon kakuatan bobo?
Arianna Huffington henteu nyalira dina ngaku nagara adidaya saré. Panaliti parantos mendakan hubungan antara kurangna bobo sareng panyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes, déprési, gangguan memori, paningkatan beurat badan, sareng bahkan umur anu langkung pondok. Saré diidentifikasi salaku faktor anu paling penting dina ngaramal umur panjang, numutkeun panilitian anu diterbitkeun awal taun ieu ku American Psychological Association.
Kumaha cara bobo anu leres, numutkeun ka Arianna?
Ampir unggal wengi, Arianna bobo sahenteuna 8 jam. Sareng henteu, anjeunna henteu nginum obat kanggo ningkatkeun bobo. Ieu kumaha anjeunna ngalakukeun éta.
- Perencanaan bobo
Ngaliwatan trial and error, Huffington terang yén anjeunna meryogikeun waktos anu saé 8 jam bobo sapoé, janten anjeunna nyobian bobo teu langkung ti 22:30 pm dugi 23:00 pm. “Ari kuring mimitian wengi. Waktos nalika bobo gumantung sadayana kana waktos abdi énjing gugah. "
- Ritual wengi
Penting pikeun netepkeun rutinitas sare, "anjeun peryogi ritual pikeun nyarioskeun awak pikeun mareuman," saur Huffington. Éta tiasa janten pancuran anu panjang, semedi mangrupikeun anu tiasa dianggo pikeun anjeun. Anjeunna mareuman sadaya alat digitalna, mandi panas kalayan uyah anu nenangkeun, hurungkeun lilin anu kedip-kedip, nganggo baju tidurna, sareng maca buku anu henteu digital. Kolot barudak ngora bakal ningali seueur kamiripan antara tip pikeun ngajar orok bobo wengi sareng rekomendasi ieu, leres?
- Henteu aya alat
Huffington henteu kantos mariksa teleponna sateuacan bobo. Salaku kado ka réréncangan sareng réréncangan anjeunna, anjeunna nampilkeun jam alarm kuno pikeun inspirasi aranjeunna pikeun lirén nganggo telepon pinter bangun isuk-isuk. "Ngarasa Luncat ninggalkeun sadaya alat anjeun di rohangan anu sanés," saur anjeunna.
Kalayan ngeusi batre telepon sélulér anjeun di kamar anu sanés, anjeun bakal ngaleungitkeun godaan pikeun mariksa éta pas anjeun aya dina sampéan. Éta ogé ngajagaan ngalawan lampu éléktronik anu tiasa ngahudangkeun anjeun. Cahaya komputer ngaganggu produksi melatonin awak, anu nyumbang kana kualitas saré.
- Asik sareng seger
Panilitian nunjukkeun yén panurunan sakedik dina suhu rohangan ngabantosan urang bobo sing tenang sareng tenang. Huffington henteu resep AC di kamar tidur, janten anjeunna ngahurungkeun siang siang supados kamarna tetep tiis dugi ka sonten.
- Sare siang
Para ahli nyatakeun yén sanajan sare waktu beurang anu pondok dina siang siang ngabantosan awak awak. Perusahaan sareng paguron luhur anu langkung seueur pencerahan, kalebet Huffington pos, Google Procter & Gamble, Facebook sareng Universitas Michigan nyayogikeun padamelna sareng sofa, ranjang atanapi dipan kanggo karyawanna. Huffington sanggup nyandak bobo dina dipan di kantorna ("janten kuring henteu nyandak rohangan tambahan di ruang istirahat anu populér"). Anjeunna ngantepkeun tirai dina jandéla kantor kabuka, teras nyarios ka staf redaksi: "Sabalikna tina stereotip, bobo di tempat damel mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun urang tiasa ngeusi ulang."
Pikeun Huffington, pangmayaran kusabab kurang bobo teu kaamparan. "Nalika kuring henteu cekap bobo, kuring moal senang ngeunaan naon-naon," saur anjeunna. "Dinten ieu kuring bersyukur pikeun sagala hal dina kahirupan kuring, sareng éta ngajadikeun kuring bagja."