Dina kecap Katherine Budig, instruktur yoga anu kasohor, "Yoga nyingkronkeun anjeun sareng engapan anjeun, anu ngarangsang sistem parasympathetic sareng sinyal rélaxasi." Mertimbangkeun sababaraha asanas basajan dianjurkeun pikeun ngalakukeun saméméh sare. Kantun ngadengdekkeun awak ka hareup mantuan pikeun ngabongkar momotanana pikiran jeung awak. Asana ieu teu ngan ngaleupaskeun tegangan dina sendi dengkul, hips jeung anak sapi, tapi méré sésana pikeun awak tina terus nangtung. Upami anjeun teu ngarareunah beuteung wengi, cobian prakték Ngabohong Twisting. Sikep ieu ngabantosan ngagentos kembung sareng gas, ningkatkeun sirkulasi getih, sareng ngaleungitkeun tegangan dina beuheung sareng tonggong. Sikep anu kuat, ngabersihkeun chakra saatos dinten anu panjang sareng stres. Numutkeun Yogini Budig, Supta Baddha Konasana hébat dina ngamekarkeun kalenturan hip. asana Ieu duanana mangrupa sikep aktivasina sarta restoratif. Supta padangushthasana mantuan pikeun bersantai pikiran jeung ngagentos tegangan dina suku, hips, bari ngaronjatkeun kasadaran. Pikeun pemula, pikeun ngalakukeun asana ieu, anjeun peryogi sabuk pikeun ngalereskeun suku anu ditarik (bisi anjeun henteu tiasa ngahontal éta ku panangan anjeun). Asana pamungkas tina sagala latihan yogic nyaéta Savasana, ogé katelah pose favorit dulur urang rélaxasi mutlak. Salila shavasana, anjeun mulangkeun malah engapan, ngarasa harmoni jeung awak, sarta ngaleupaskeun akumulasi setrés. Coba practicing set basajan ieu lima asanas 15 menit saméméh bade ranjang. Sapertos dina bisnis naon waé, kateraturan sareng kalibet pinuh dina prosés penting di dieu.
2022-11-11