Magnésium penting pisan pikeun kaséhatan sél, salian ti éta, nyandak bagian dina karya leuwih ti tilu ratus fungsi biokimia awak. Pikeun kakuatan tulang jeung kaséhatan sistim saraf – mineral ieu diperlukeun. Kami nawiskeun mertimbangkeun sababaraha produk anu dipasihkeun ku alam sareng beunghar magnesium. 1. almond Hiji saparapat cangkir almond nyadiakeun 62 mg magnésium. Sajaba ti éta, almond merangsang sistim imun jeung ngaronjatkeun kaséhatan panon. Protéin dina almond ngajaga anjeun ngarasa pinuh pikeun lila. Tambahkeun almond kana salads sayur anjeun ku soaking aranjeunna munggaran. 2. Kangkung Bayam, sapertos sayuran héjo poék sanésna, ngandung magnesium. Sagelas kangkung atah nyadiakeun kami kalawan 24 mg magnésium. Sanajan kitu, eta sia nyaho ukuran, sakumaha bayem ngandung loba natrium. 3. cau A 32mg cau sedeng-ukuran ngandung magnesium. Konsumsi buah ieu asak salaku bahan dina smoothie a. 4. Kacang hideung Dina sagelas jinis kacang ieu, anjeun bakal mendakan saloba 120 mg magnesium pikeun awak anjeun. Kusabab buncis sanés kadaharan anu panggampangna pikeun dicerna, éta disarankeun pikeun dikonsumsi nalika dinten nalika seuneu pencernaan paling aktip. 5. Sikina waluh Salian magnesium, siki waluh mangrupikeun sumber lemak tak jenuh tunggal anu penting pikeun kaséhatan jantung. Dina hiji sagelas siki - 168 g magnésium. Tambahkeun ka salads atanapi nganggo sadayana salaku snack.
2022-11-11