Daptar eusi
Pikeun nangtoskeun kakurangan mungkin tanpa tés getih. Awak anjeun bakal gancang ngaréaksikeun kurangna manifestasi luar zat. Naon anu kedah dipilarian sareng kumaha cara ngubaran kakurangan vitamin?
Runtah beureum dina pameunteu, rambut rontok
Paling dipikaresep, anjeun henteu ngagaduhan cukup Biotin - vitamin B7. Vitamin B hésé ditumpukkeun sareng disimpen dina awak, sareng ngeusian stokna kalayan saé. Pikeun nambihan kana diét salmon, alpukat, suung, kembang engkol, kedele, kacang, raspberry, pisang, sareng endog.
Réngkak dina juru sungut
Kurangna beusi, séng, vitamin B Paling dipikaresep lumangsung di vegetarian. Ngadaptarkeun kakurangan ku ngagunakeun jangjangan, salmon, tuna, endog, kerang sareng kerang, kacang, kacang, lentil. Vitamin ieu langkung diserep ku vitamin C, anu seueur brokoli, cabé beureum, sareng kembang engkol.
Jarawat dina panangan sareng pingping
Anjeun peryogi asam lemak ésénsial sareng vitamin a sareng D. anjeun bakal mendakan Éta dina lauk berminyak, kacang - kenari, sareng almond. Vitamin Seueur sayuran sareng bumbu - wortel, cabé amis, sareng kentang.
keram leg
Nengetan produk anu ngandung magnesium, kalium, sareng kalsium. Utamana lamun dina kahirupan anjeun aya latihan fisik teuas, nu satutasna lajeng nyokot loba mineral. diet Anjeun - almond, cau, hazelnuts, bayem, jeung brokoli.
Numbness
Upami anjeun perhatosan kagorengan sareng tingling dina panangan sareng suku, pasihan kakurangan vitamin B9, B6, B12. Pasti anjeun ningali tanda paralel déprési, kahariwang, kacapean kronis. Tuang kangkung, asparagus, bit, kacang, sareng jeruk bali, ogé endog, gurita, kerang, kerang, kerang, sareng jangjangan.
