Naha anjeun kantos heran naon hartosna hirup di jaman ayeuna? Éta sigana: henteu urang sadayana didieu sareng ayeuna? "Téhnisna," leres, tapi sering urang leres-leres hirup dina pipikiran urang nyalira. Ti dinten ka dinten, urang dina kaayaan sapertos impian, anu urang teu nyambung boh sareng dunya di sakuriling urang atanapi sareng dunya batin urang.
Sabalikna, urang sibuk ku émutan jaman baheula, pikiran sareng prihatin ngeunaan masa depan, pangadilan sareng réaksi kana naon anu lumangsung di sakitar urang. Kami sacara harfiah kaleungitan bagian penting tina kahirupan urang sorangan, sareng ieu nyiptakeun rasa kosong sareng teu stabil dina diri urang.
Sering pisan, nalika daptar tugas "mendesak" kuring ngaleuwihan wates-wates kritis sareng sigana kuring yén kuring henteu ngalakukeun nanaon, kuring émut yén sadaya hal ieu mangrupikeun omong kosong lengkep sareng éta nyegah kuring hirup sareng ngaraosan ayeuna. Cara anu paling gampang pikeun kuring ngeureunkeun sareng narik napas abdi nyaéta ku tapa, tapi aya cara séjén pikeun ngahankeun diri deui ka ayeuna.
Ieu 6 cara saderhana pikeun ngabantosan urang hirup sapinuhna sareng émut unggal dinten.
- Nalika tuang, ukur pokuskeun kana éta.
Nalika anjeun tuang tuangeun dina autopilot, kaganggu ku TV, komputer, atanapi paguneman sanés, anjeun ngan saukur henteu memperhatoskeun rasa sareng aroma tuangeun. Kasempetan, anjeun bahkan henteu ngaraoskeun nyugemakeun atanapi pinuh sabab "sono" naon anu anjeun tuang.
Entong nyobaan ngalakukeun lima puluh hal sanés nalika anjeun badé tuang siang, ngopi, atanapi siki héjo. Ngan pokuskeun sadaya perhatosan kana naon anu aya di payuneun anjeun.
- Jalan-jalan kalayan waspada
Nalika leumpang, perhatoskeun pisan gerak awak anjeun sareng titénan sagala rupa anu kajantenan di sakuriling anjeun.
Nengetan kumaha suku anjeun némpél sareng angkat tina taneuh. Ngarasa otot anu aktipitas nalika leumpang sareng ngabantosan ngajaga kasaimbangan.
Titénan sagala anu aya di sakuriling anjeun - pikeun sora, objék, bau. Anjeun bakal reuwas nalika anjeun mendakan sakumna dunya di sakuriling anjeun anu teu anjeun perhatoskeun sateuacanna.
- Awas napas anjeun
Eckhart Tolle, panulis sababaraha buku terlaris, karesep kuring nyaéta Bumi Anyar, nyatakeun yén hiji asupan sareng hiji napas parantos aya semedi. Napas anjeun alami sareng wirahma. Nalika anjeun nuturkeun, éta nyandak anjeun balik tina eling kana awak.
Niténan napas, anjeun sakedap bakal ngabébaskeun diri tina pikiran, hariwang sareng takwa, ngingetan salira saha saleresna anjeun, sabab anjeun sanés pamikiran anjeun.
- Ngareureuhkeun sateuacan nyandak tindakan
Ngareureuhkeun sareng ngupingkeun sora telepon sateuacan ngawaler. Ngareureuhkeun sareng ngaraos beurat awak anjeun dina korsi sateuacan ngamimitian dinten anjeun. Ngareureuhkeun sareng ngaraos gagang panto imah anjeun dina panangan anjeun sateuacan muka di tungtung dinten.
Jeda leutik antara tindakan siang siang bakal ngabantosan anjeun ngadeukeutan batin anjeun, mersihan pikiran anjeun sareng masihan énergi énggal pikeun ngarengsekeun tugas payun.
- Tapa unggal dintenna
Semedi ningkatkeun tingkat énergi, kabagjaan, inspirasi, ningkatkeun perasaan katenangan jero.
Moal lami deui. Malah 10 menit sapoé bakal pangaruh positif kana kahirupan anjeun. Semedi bakal nguatkeun "otot" kasadaran, éta bakal janten langkung gampil pikeun anjeun raoseun ayeuna. Di sagigireun éta, efek samping tina tapa biasa nyaéta parobahan anu langkung positif dina kaayaan kaséhatan. Anjeun tiasa maca ngeunaan ieu dina tulisan kuring.
- Titenan pikiran jeung émosi anjeun
Anjeun sanés pamikiran anjeun, anjeun panitén pikiran. Kamampuh pisan ngadangukeun aranjeunna ngabuktikeun yén anjeun sanés aranjeunna. Ngan ku sadar kana pipikiran anjeun, henteu masihan penilaian sareng ningali aranjeunna datang-balik - siga awan ngalayang ngalangkungan langit - anjeun ngaraos ayana anjeun. Bayangkeun pikiran anjeun sapertos karéta di stasiun: anjeun dina platform, ningali éta datang sareng indit, tapi anjeun henteu badé angkat sareng angkat.