Seueur jalma, nalika ditaros kunaon aranjeunna henteu maén olahraga, ngajawab yén aranjeunna sibuk teuing ku padamelan. Sareng nalika ieu tiasa leres dina sababaraha batas, bahkan nalika dinten damel, sadaya jelema tiasa tetep aktip sacara fisik. Diantara hal-hal sanésna, éta bakal ngabantosan anjeun raoseun seger sareng séhat, anu nyalira mangrupakeun konci pikeun digawé produktif. Ieu sababaraha tips pikeun anu henteu mendakan waktos pikeun gim atanapi kagiatan fisik sanés:
- Anggo tangga
Upami anjeun henteu kedah naék ka lantai 20 atanapi kantong beurat, tong ngantosan lift, tapi naék tangga. Parobihan anu saderhana ieu bakal ngabantosan anjeun raoseun, buru-buru adrenalin anjeun, sareng teu lami anjeun bakal biasa janten anjeun teu kedah lift deui!
- Gawé dina méja bari nangtung
Kuring sering mendakan rekomendasi pikeun digawé bari nangtung, sareng seueur perusahaan, khususna perusahaan téknologi, nganggo méja di mana anjeun tiasa damel nalika nangtung. Padamelan ieu ngagaduhan seueur manpaat fisiologis sareng psikologis. Panilitian anu dilakukeun di Kanada sareng diterbitkeun dina ieu publikasi Pencegahan ubarparantos nunjukkeun yén tabél sapertos kitu ngirangan waktos linggih sareng ningkatkeun suasana haté. Sanaos henteu sadayana perusahaan sanggup nyiapkeun kantorna sareng parabot sapertos kitu, masing-masing urang sanggup ngalaksanakeun sababaraha tugas nalika nangtung - ngobrol dina telepon, ngabahas masalah sareng kolega, ningali dokumén. Upami anjeun hoyong ngaléngkah, nganggo treadmill (bayangkeun anjeun damel sareng leumpang dina waktos anu sami). Kuring mimiti maca ngeunaan méja sapertos dina buku "Dahar, Pindahkeun, Saré" sareng engké sacara rutin nampi ulasan anu positip ngeunaan damel di "méja" sapertos kitu. Sedengkeun kinerja rada dikirangan, manpaat kaséhatan jelas.
- Regangan périodik
Paling dipikaresep, anjeun nyéépkeun waktos kaseueuran dina méja anjeun. Ti jaman ka jaman (sebutkeun, sakali unggal satengah jam) éta pantes nyandak sakedap sareng reboot. Salaku conto, éta saé manteng!
- Ngalaksanakeun rapat damel bari leumpang
Panilitian ti Universitas Stanford mendakan yén leumpang ningkatkeun kreativitas dugi ka 60%. Sareng nalika leumpang di jero kantor atanapi gedong parantos kabuktosan épéktip sapertos leumpang di luar, bari leumpang salaku bonus, awak anjeun bakal nampi hawa seger sareng vitamin D. anu diperyogikeun.
- Ngalaksanakeun tuang siang di luar tempat damel
Tangtosna, éta merenah pisan pikeun tuang siang (atanapi tuangeun upami anjeun masih kénéh di kantor sonten) langsung dina méja anjeun - ku cara ieu anjeun tiasa maéhan dua manuk ku hiji batu. Tapi entong ngalakukeun ieu! Candak istirahat ti damel sareng tuang di tempat sanés, sabab panilitian parantos nunjukkeun yén leumpang dina waktos tuang siang tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng ningkatkeun sumanget damel.
- Ngatur maén tim
Sanaos urang nyéépkeun kaseueuran dinten urang sareng kolega, endah pisan kumaha saeutikna urang sabenerna berinteraksi sareng aranjeunna. Kaulinan tim - quest olahraga atanapi paintball - bakal ngajadikeun anjeun ngesang sareng ngahijikeun anjeun sacara émosional.