The Silence Retreat mangrupikeun cara anu saé pikeun bersantai, istirahat tina téknologi, paguneman sareng kahirupan sapopoe, ngareset uteuk anjeun sareng fokus. Nanging, ngaluncat langsung kana prakték jempé tiasa sesah-sareng persiapan émut tiasa ngabantosan anjeun luncat kana tiiseun sareng kéngingkeun pangalaman anu maksimal.
Ieu 8 cara gampang pikeun ngamimitian prosés:
ngamimitian ngadangukeun
Di jalan ka imah atawa geus di imah - dengekeun. Mimitian ku ngadangukeun naon anu aya di lingkungan langsung anjeun. Lajeng nyebarkeun kasadaran anjeun sakuliah kamar lajeng kaluar kana jalan. Dengekeun sajauh anjeun tiasa. Fokus kana seueur sora anu béda dina waktos anu sami, teras ngabédakeunana hiji-hiji.
Nangtukeun tujuan perjalanan tanpa ekspektasi
Samemeh indit dina mundur tiiseun, Anjeun kudu tetep dina pikiran tujuan husus tina lalampahan anjeun. Mutuskeun aranjeunna, tapi ogé ngidinan niat anjeun lemes sareng fleksibel. Ku teu fokus dina hiji hal, anjeun bakal manggihan kamungkinan ékspansi. Salah sahiji cara pikeun ngalakukeun ieu nyaéta nyerat naon anu anjeun hoyong diajar tina pangalaman teras nyerat. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngabuka énergi sareng ngahurungkeunana. Éta pembebasan sareng nampi.
Candak sababaraha rides jempé
Sawaktos Anjeun keur nyetir, ulah ngahurungkeun nanaon - euweuh musik, euweuh podcast, euweuh telepon. Coba heula ngan sababaraha menit, teras nambahan waktosna.
Nyarita ngan lamun perlu
Ieu mangrupikeun pendekatan Gandhi: "Nyarios ngan upami éta ningkatkeun tiiseun."
Mimitian manjang
Salila retreats sepi mindeng aya loba diuk tapa. Pastikeun awak anjeun siap diuk pikeun période lila. Sareng cobian manteng dina tiiseun - éta cara anu saé pikeun nyetél.
Tingali diét anjeun
Paling sering, kadaharan salila mundur tiiseun téh dumasar tutuwuhan. Pikeun nyiapkeun calik atanapi kasusah anu sigana muncul dina tiiseun, cobian ngaleungitkeun anu teu damang tina diet anjeun salami sababaraha dinten, sapertos soda atanapi dessert.
Mimitian diary
Sanajan sababaraha undur teu ngidinan journaling, éta prakték alus mun neuleumkeun diri dina eksplorasi diri saméméh anjeun ngarambat.
Coba komunikasi telepathic
Tingali kana panon batur sareng komunikasi ti manah. Ieu jalan kalawan duanana tutuwuhan jeung sasatoan.