Seueur jalma sesah nuturkeun diet. Gagasan yén anjeun kedah ngeureunkeun tuang pikeun ngirangan beurat salah. Anjeun ngan perlu ngaganti junk dahareun jeung bungbuahan organik atah jeung sayuran, kacang. Hindarkeun gula anu disampurnakeun. Eusi kalori produk, tangtosna, hal, tapi kalori sarua bisa jadi kualitas béda. Hiji buah bisa ngandung saloba kalori sakumaha permen a, tapi urut mawa énergi jeung kakuatan, sedengkeun dimungkinkeun henteu.
Henteu paduli beurat sareng gajih awak, organisme naon waé peryogi tuangeun supados sistem imun, saraf, kardiovaskular sareng éndokrin tiasa fungsina. Tapi anjeun kedah masihan aranjeunna tuangeun kalayan bantosan tuangeun anu tangtu.
1. jeruk
Jeruk, lemons, grapefruits, tangerines, limes nyumbang kana leungitna beurat alatan konsentrasi luhur vitamin C. Panalungtikan anu dilakukeun di Arizona State University geus ditémbongkeun yén kalawan kurangna vitamin C, kirang gajih dibeuleum. Vitamin C ogé nurunkeun kadar kolesterol jahat. Ieu cukup pikeun nambahkeun hiji atawa dua buah jeruk kana diet poean pikeun leungitna beurat.
2. Séréal sakabeh
Éta beunghar serat sareng gaduh indéks glikemik anu rendah, anu hartosna aranjeunna laun-laun ningkatkeun kadar gula getih tanpa nyababkeun panyebaran lemak. Séréal sakabeh ngajadikeun anjeun ngarasa pinuh, kayaning roti gandum sakabeh atawa béas coklat.
3. Kedele
Lésitin, dikandung dina kécap, nyegah déposisi lemak. Kacang kedelai beku tiasa dipésér di supermarkét, tapi anu pangsaéna nyaéta seger ti toko dahareun kaséhatan atanapi pasar tani.
4. Apel jeung berries
Apel sareng seueur buah beri ngandung jumlah ageung pektin. Pektin nyaéta serat larut anu dicerna lalaunan sareng ngajantenkeun anjeun kenyang. Pektin ngamajukeun leungitna beurat, sabab ngandung zat larut anu nembus kana sél awak sareng ngabebaskeun tina lemak.
5. Bawang bodas
Minyak bawang bodas nyegah déposisi lemak. Éta ogé antibiotik alami anu ngadukung sistem imun.
6. Kacang hideung
Produk ieu ngandung minimum gajih, tapi beunghar serat - saloba 15 g per gelas. Serat dicerna kanggo waktos anu lami, nyegah kahayang pikeun ngemil tina ngembang.
7. Bumbu
Loba rempah, kayaning peppers, ngandung capsaicin kimiawi. Capsaicin promotes ngaduruk gajih jeung ngurangan napsu.
Kadaharan anu anjeun pilih pikeun diet anjeun kedah dipelak Upami organik mahal, anjeun tiasa melak sayuran sareng buah di kebon anjeun. Berkebun téh duanana kuli fisik dina hawa kabuka sarta émosi positif. Upami anjeun teu gaduh sapotong lahan anjeun nyalira, anjeun sahenteuna tiasa nyebarkeun greenery dina balkon, éta henteu bersahaja dina perawatanna.