Séng mangrupikeun mikronutrien penting anu diperyogikeun ku manusa pikeun tetep séhat. Unsur ieu urutan kadua sanggeus beusi dina watesan konsentrasi dina awak.
Séng kapanggih dina sél sakuliah awak. Dipikabutuh pikeun panangtayungan awak, pikeun fungsi optimal sistem imun. Séng maénkeun peran penting dina division sél, tumuwuhna sél, penyembuhan tatu, kitu ogé nyerna karbohidrat.
Séng ogé penting pikeun indra ambeu sareng rasa. Salila ngembangkeun fétus, infancy jeung budak leutik, awak perlu séng pikeun tumuwuh sarta ngamekarkeun leres.
Nyandak suplemén séng masuk akal pikeun alesan ieu. Nyandak suplemén séng sahenteuna sahenteuna 5 bulan tiasa ngirangan résiko kaserang pilek.
Ngamimitian suplemén séng dina 24 jam tina awal tiis tiasa ngabantosan ngirangan gejala sareng ngirangan durasi panyakit.
Kadaharan anu beunghar protéin ogé seueur séng. Sumber séng anu hadé nyaéta kacang, séréal, legum, sareng ragi.
Séng kapanggih dina kalolobaan suplemén multivitamin sareng mineral. Suplemén ieu ngandung séng glukonat, séng sulfat, atanapi séng asétat. Teu acan jelas bentuk mana anu langkung saé diserep.
Séng ogé kapanggih dina sababaraha pangobatan, kayaning sprays nasal na gél.
Gejala kakurangan séng:
Inféksi sering Hipogonadisme di lalaki Rambut rontok Napsu goréng Masalah rasa Rarasaan bau Masalah sareng bau Borok kulit Tumuwuhna lambat Panempoan wengi goréng Tatu teu cageur ogé
Suplemén séng dina jumlah anu ageung nyababkeun diare, nyeri beuteung, sareng utah, biasana dina 3 dugi ka 10 jam saatos overdosis. Gejala ngaleungit dina waktu anu singget saatos ngeureunkeun suplement.
Jalma anu ngagunakeun semprot nasal sareng gél anu ngandung séng tiasa ngalaman efek samping sapertos leungitna bau.
Norma Konsumsi Séng
Budak
0 - 6 bulan - 2 mg / dinten 7 - 12 bulan - 3 mg / dinten
barudak
1 - 3 taun - 3 mg / dinten 4 - 8 taun - 5 mg / dinten 9 - 13 taun - 8 mg / dinten
Rumaja jeung déwasa
Lalaki yuswa 14 sareng langkung 11 mg / dinten Awéwé yuswa 14 dugi ka 18 taun 9 mg / dinten Awéwé 19 taun sareng langkung ti 8 mg / dinten Awéwé 19 taun sareng langkung ti 8 mg / dinten
Cara pangalusna pikeun meunangkeun sarat poéan anjeun vitamin sarta mineral penting nyaéta dahar diet saimbang nu ngandung rupa-rupa pangan.