Daptar eusi
- Tinjauan 7 latihan per 1,000 kalori ti FitForceFX
- 1. Killer Fat Burn & Sculpt Otot 1000 Kalori: HIIT & Kakuatan Max # 1 (75 menit)
- 2. 1000 Latihan Kalori: Ngalatih Insan HIIT & Kakuatan Max # 2 (65 menit)
- 3. 1000 Pembatasan Latihan Awak kalori Tabata (65 menit)
- 4. Cardio Kickboxing & HIIT Interval: 1000 Kalori Henteu Parabot (60 menit)
- 5. Killer Inténsitas Tinggi 1000 Kalatihan Latihan Tantangan (65 menit)
- 6. 1000 Latihan Kalori Di Bumi - Killer Mashup # 1 (52 menit)
- 7. Latihan Ngatur Karusakan Liburan: 1000 Killer Mashup # 2 (70 menit)
Pikeun aranjeunna anu resep ngalatih sareng hoyong kéngingkeun tina kelas hasil anu gancang sareng épéktip, nyayogikeun tinjauan latihan anu super-sengit per 1,000 kalori ti kanal youtube FitForceFX. Cocog ngan pikeun kaayaan canggih!
Saluran Youtube FitForceFX mingpin Jay, palatih pribadi anu disertifikasi sareng ahli dina bidang kabugaran. Dina kanal anjeun éta nawiskeun seueur tina sési latihan anu béda pondok-5 menit dugi ka 90 menit komprehensif pikeun tingkat latihan anu béda. Dinten ieu kami bakal nyarioskeun saperangkat latihan per 1,000 kalori ti FitForceFX anu bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat, nguatkeun otot sareng ningkatkeun awak. Upami anjeun resep kana program anu sapertos ieu, maka perhatoskeun ulasan:
- Latihan 1000 kalori ti FitnessBlender (cocog pikeun panengah)
- Latihan 1000 kalori ti Christine Salus (ngan ukur pikeun maju)
Latihan FitForceFX ngasupkeun kakuatan, aérobik, latihan fungsional sareng plyometric. Kelas diayakeun di intensip Modeu HIIT, anjeun bakal dianggo duanana dina zona denyut jantung aérobik sareng anaérobik. Intina, sadaya latihan dilakukeun tanpa alat anu beuratna atanapi nganggo dumbbells, tapi Jay kadang nganggo alat tambahan anu henteu standar: cakram luncur (anjeun tiasa nganggo potongan kaén atanapi anduk), platform undakan / Tinju (anjeun tiasa nganggo korsi, méja, ranjang), bal ubar sareng bola kabugaran (dina kasus anu jarang).
Program tina 1000 Kalori mangrupakeun beban anu perkusi pisan sareng sengit, janten éta ngan cocog pikeun murid anu maju. Pikeun ngalatih pidéo sapertos kitu, langkung sering tilu kali saminggu henteu disarankeun. Sanés kanyataan yén hiji latihan anjeun tiasa ngabakar 1000 kalori (sadayana gumantung kana persiapan fisik sareng rajin anjeun salami kelas), tapi éta bakal masihan sadayana pikeun ngalaksanakeunana dijamin.
Video FitForceFX per 1,000 kalori sayogi tanpa pemanasan sareng cool-down, pastikeun pikeun ngalaksanakeunana sateuacan sareng saatos latihan:
- Pamanasan: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
- ngeunyeud: https://youtu.be/Lu4F-fsop8c
Rata-rata pidéo FitForceFX langkung 60-80 menit, tapi latihan murni tanpa pemanasan sareng cool-down. Salami sési perencanaan pastikeun pikeun ngamuat tambahan 15 menit kanggo pemanasan sareng peregangan.
Ti rangkay latihan anu épisién per 1,000 kalori ti FitForceFX:
- Anjeun bakal ngaduruk kalori maksimum per latihan.
- HIIT-latihan nyepetkeun metabolisme: anjeun bakal ngaduruk gajih salami 24 jam saatos kelas.
- Anjeun bakal ngagarap sadaya otot awak anjeun, bakal ngakibatkeun nada sareng ngaleungitkeun area masalah dina panangan, suku, sareng beuteung.
- Anjeun bakal tiasa ningkatkeun kabugaran jasmani sareng ngembangkeun daya tahan jantung.
- Pikeun padamelan kalolobaanana henteu meryogikeun peralatan tambahan kecuali dumbbells.
- Éta cekap pikeun ngalaksanakeun latihan ieu 3 kali saminggu pikeun kéngingkeun program kabugaran saminggu.
Nanging, upami anjeun ngagaduhan kontéksipikasi, atanapi panyawat kronis, langkung saé ulah aya program anu intensif sapertos kitu.
Tinjauan 7 latihan per 1,000 kalori ti FitForceFX
1. Killer Fat Burn & Sculpt Otot 1000 Kalori: HIIT & Kakuatan Max # 1 (75 menit)
Latihan ieu pikeun 1000 kalori diwangun ku tilu bagian. Dina bagian kahiji anjeun bakal silih gentos interval TABATA sareng sababaraha latihan kakuatan. Bagéan kadua mangrupikeun alternasi latihan tina kickboxing sareng latihan plyometric sengit. Dina bagian katilu - latihan kakuatan kalayan beurat pikeun awak luhur sareng handap. Anjeun bakal peryogi dumbbells sareng bal pasangan ubar latihan sareng korsi / léngkah.
2. 1000 Latihan Kalori: Ngalatih Insan HIIT & Kakuatan Max # 2 (65 menit)
Latihan HIIT ieu 1000 kalori ogé diwangun ku tilu bagian. HIIT anu munggaran nyaéta latihan anu silih ganti tina latihan kickboxing sareng plyometric. Dina bagian kadua, latihan kakuatan pikeun otot sakujur awak. Dina bagian katilu selang interval TABATA sareng latihan kakuatan. Tina inventaris anjeun peryogi dumbbells sareng sapasang cakram gliding latihan sareng korsi / léngkah.
3. 1000 Pembatasan Latihan Awak kalori Tabata (65 menit)
Dina latihan ieu anjeun bakal peryogi dumbbells, latihan ngirangan beurat awak. Komplek ieu diwangun ku opat ruas TABATA. Dina unggal ruas anjeun bakal mendakan 4 siklus TABATA pikeun 8 pendekatan. Latihan dina unggal siklus TABATA tina pasangan bolak. Dina akhir program palatih parantos nyiapkeun kanggo anjeun segmen intensif 12-menit pikeun pers. Dina sababaraha latihan, anggo korsi, cakram luncat sareng bal ubar.
4. Cardio Kickboxing & HIIT Interval: 1000 Kalori Henteu Parabot (60 menit)
Dina program ieu latihan 1000 kalori alternatip tina kickboxing, sareng cardio-latihan. Latihan diwangun ku opat bagian. Dina bagian kahiji anjeun bakal mendakan alternation tina latihan kickboxing sareng latihan plyometric. Dina bagian kadua - 4 latihan kickboxing dumasar TABATA-loop. Dina bagian katilu - kombinasi latihan kickboxing anu dilakukeun numutkeun skéma 50/10. Bagéan kaopat mangrupikeun alternasi latihan kickboxing sareng latihan kakuatan dina skéma 40/30. Inventarisasi henteu diperyogikeun.
5. Killer Inténsitas Tinggi 1000 Kalatihan Latihan Tantangan (65 menit)
Latihan ieu nyaéta 1000 kalori sareng diwangun ku opat bagian. Dina bagian kahiji anjeun bakal mendakan HIIT-beban anu sengit dina prinsip piramida. Dina bagian kadua dua siklus TABATA (cardio sareng kakuatan). Bagéan katilu nyaéta HIIT Burnout Combat dumasarkeun kana latihan kardiovaskular sengit sareng latihan seni beladiri. Sareng program bakal dipungkas ku ruas dina pers Ab Burnout. Dina latihan ieu anjeun ngan ukur peryogi dumbbells.
6. 1000 Latihan Kalori Di Bumi - Killer Mashup # 1 (52 menit)
Program ieu ti Killer Mashup diwangun ku tilu bagian: HIIT Workout (silih ganti antara latihan sengit sareng latihan kitbashing), Tabata Latihan (TABATA 4-siklus 2 latihan dina unggal siklus), Seri Kakuatan (15 latihan kakuatan 1 menit per latihan). Dina latihan ieu anjeun peryogi dumbbells, sababaraha korsi latihan / léngkah sareng bal ubar.
7. Latihan Ngatur Karusakan Liburan: 1000 Killer Mashup # 2 (70 menit)
Ieu latihan anu kadua ti Killer Mashup, sareng éta mirip struktur sareng program anu sateuacanna. Pidéo na diwangun ku opat bagian: HIIT Workout (silih ganti antara latihan sengit sareng latihan kitbashing), Seri Kakuatan (15 latihan kakuatan 1 menit per latihan), Tabata Latihan (TABATA 4-siklus 2 latihan dina unggal siklus), Seri Kakuatan (latihan pikeun sirkuit 50 detik damel / sésana 10 detik). Dina latihan ieu anjeun peryogi dumbbells sareng korsi latihan / pasangan léngkah, sareng cakram luncuran.
Channel FitForceFX anjeun bakal mendakan langkung ti 20 latihan tina 1000 kalori, kami masihan tinjauan ngan ukur sababaraha diantarana. Sadaya program katingal dina daptar puter ieu.
Tingali ogé koléksi kami anu sanés anu efektif sareng gratis:
- Latihan video 10 luhur dumasar kana leumpang pikeun anu ngamimitian
- Latihan kardio 12 luhur ti FitnessBlender, kalayan nekenkeun kana beuteung
- 11 latihan HIIT sengit ti Mike Donavanik