Dina kulawarga vegetarian, masalah mindeng timbul yén barudak teu resep teuing dahar sayuran. Kanyataanna, kadaharan appetizing disusun asih bakal daya tarik pikeun boh barudak boh déwasa. Henteu unggal murangkalih hoyong kacang héjo tina kaléng, tapi upami piringna dibumbui cabé atanapi saos spaghetti, éta janten langkung pikaresepeun. Ieu sababaraha resep anu pasti resep ku budak anjeun.
Hamburger kalawan kacang
Hamburger mangrupikeun quintessence tina tuangeun Amérika, sareng seueur anu teu tiasa nolak éta. Ngan kusabab anjeun gaduh kulawarga vegetarian henteu hartosna anjeun moal tiasa ngaraosan hamburger. Ku ngagentos daging sareng kacang, urang nampi protéin sareng serat. Paké bun bébas gluten jeung bungkus hamburger dina daun apu.
kentang goréng
Burger bisa topped kalawan wortel jero-gorengan atawa didahar sorangan. Ieu snack kalori tinggi pikeun barudak boh déwasa.
Camilan cikur
Anjeun tiasa nyandak eta sareng anjeun ka sakola pikeun snack soré. Tambihkeun bahan naon waé kana chickpeas supados piringna beunghar protéin, serat sareng antioksidan.
Sup sayur panas
Dina usum tiis, sup janten pusat panggung dina méja tuangeun. Anjeun tiasa nyandak resep naon waé, kalebet daging sareng nambihan langkung seueur sayuran.
Cabe kalawan quinoa
Cabe mangrupikeun kadaharan usum tiis anu dihargaan ku barudak. Coba nyieun hidangan ieu kalawan quinoa. Sereal ieu mangrupa gaganti daging vegetarian idéal sabab nyadiakeun protéin lengkep.
muesli
Paling mueslis toko grocery pinuh gula jeung pengawet jieunan. Jieun campuran homemade anjeun sorangan kalawan bungbuahan garing, kacang, jeung séréal. Hayu anak anjeun ékspérimén sareng anjeun ku nyieun resep sorangan.
salad buah usum panas
Ieu duanana nikmat tur geulis! Buah ngandung seueur vitamin, sareng katuangan sapertos kitu sacara alami nyugemakeun cravings gula tanpa nyababkeun kecanduan anu teu séhat.
Anjeun tiasa "nyumputkeun" sayuran ku nambihanana kana casseroles, saos, sareng sup. Bakal butuh saeutik experimentation, tapi lamun datang ka kaséhatan barudak anjeun, usaha sia. Hal utama nyaéta yén murangkalih sadar kana kauntungan tina tuangeun seger sareng ngiringan masak sareng anjeun. Ieu bakal instill dina anjeunna cinta pikeun kadaharan sehat pikeun kahirupan, sarta, konsékuansi, yayasan pikeun kaséhatan alus bakal diteundeun.