Kalolobaan sél sistim imun kapanggih dina peujit. Kami nyayogikeun daptar 8 tuangeun anu bakal ngabantosan ningkatkeun daya tahan awak.
Lada cabé
Numutkeun eusi vitamin C, sagala jinis paprika amis tiasa dibandingkeun sareng buah jeruk. Salaku tambahan, éta mangrupikeun sumber béta-karoten anu saé, anu henteu ngan ukur penting pikeun kaséhatan kulit sareng panon, tapi ogé ningkatkeun sistem imun.
jeruk
Hal ieu dipercaya yén buah jeruk ngamajukeun produksi sél getih bodas, anu relevan pikeun merangan inféksi. Éta beunghar vitamin C, anu langkung saé dipendakan tina katuangan alami tibatan tina suplemén.
jahé
Akar jahé tiasa dianggo salaku prophylactic sareng dina pengobatan tiis anu parantos dimimitian. Éta gaduh pangaruh pemanasan sareng ogé nenangkeun sistem saraf.
Turmeric
Bungbu ieu mangrupikeun salah sahiji komponén kari, warnana konéng caang sareng rasa anu rada pait. Ieu ngandung zat curcumin, nu mere warna, sarta ogé éféktif dina pengobatan rematik sarta colds.
bayem
Bayam mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngadukung sistem imun sareng mangrupikeun harta karun vitamin C, beta-karoten, sareng antioksidan. Supados kangkung janten langkung séhat, éta kedah dimasak sakedik-gancang, sareng langkung saé tuangna atah. Sanajan nilai bayem, éta patut nengetan sayuran berdaun héjo lianna.
Brokoli
Kawas bayem, brokoli ngan pinuh ku antioksidan sarta vitamin A, C, E. Tanpa kaleuleuwihan, urang bisa disebutkeun yen brokoli teh sayur healthiest dina méja anjeun. Tapi ulah poho ngeunaan perlakuan panas minimum.
susu haseum jeung kentel
Upami anjeun tuang yogurt, anjeun nampi budaya hirup anu berharga sareng éta. Budaya ieu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun kekebalan. Yogurt ogé sumber vitamin D, anu maénkeun peran penting dina nguatkeun awak.
almond
Lamun datang ka kekebalan, vitamin C muterkeun rebab kahiji, tapi vitamin E sarua pentingna. Éta vitamin larut lemak. Anjeun tiasa nampi nilai harian vitamin E ku tuang satengah cangkir almond.
Lebetkeun katuangan ieu dina diet anjeun sareng ulah gering!