Métabolisme, atanapi metabolisme, nyaéta prosés ku awak ngarobah dahareun kana énergi. Upami anjeun ngagaduhan masalah kaleuwihan beurat, metabolisme anjeun panginten kedah dirangsang. Tangtosna, teu aya anu ngabolaykeun kagiatan fisik sadidinten. Tapi di sagigireun ieu, matak kaasup kana diét sababaraha tuangeun anu ngabantosan ningkatkeun metabolisme sareng nyingkirkeun pon anu teu perlu.
Janten naon anu kedah diinum sareng didahar pikeun nyepetkeun metabolisme anjeun?
Abdi badé mimitian ku inuman.
green tea
Inuman green tea unggal dinten. Éta sanés ngan ukur bakal masihan dorongan anu kuat pikeun metabolisme anjeun, tapi ogé jenuh awak ku antioksidan - katékin. Téh héjo, digabungkeun sareng latihan sedeng, tiasa nyata ngirangan lemak beuteung. Langkung saé nginum téh héjo anu nembé diseduh: teas anu dibotolan condong ngagaduhan konsentrasi gizi anu langkung handap, teu kakantun kanyataan yén gula atanapi pemanis jieunan sering ditambihan.
Oolong
Teh Oolong (téh semi-férméntasi, anu dina klasifikasi Cina mangrupikeun panengah antara héjo sareng beureum / hideung / teas) ngandung polifenol, anu ngahalangan énzim anu jawab pembentukan lemak. Saatos unggal cangkir oolong, métabolisme gancang, sareng pangaruhna dugi ka sababaraha jam. Téh ieu ngandung kirang kafein tibatan téh hideung atanapi kopi, janten ku ngagentoskeunana sareng oolong, anjeun bakal nyegah konsumsi kafein anu kaleuleuwihi.
Teh héjo matcha
Téh héjo ieu ngandung polifenol EGCG, sanyawa térmogenik anu dipercaya ku élmuwan pikeun naekeun metabolisme. Béda sareng anu héjo héjo sanés, matcha digiling janten bubuk anu leyur dina cai. Nyaéta, nalika anjeun nginum éta, anjeun akur sareng daun téh sareng sadaya gizi anu manpaat. Ngarasakeun tiis - inuman tiis ngajantenkeun awak anjeun damel, ngaduruk langkung seueur kalori. Sareng pikeun nyepetkeun metabolisme, anjeun kedah nginum tilu cangkir téh éndah ieu sadinten.
Cuka Apple Cider teu disiapkeun
Hiji séndok cuka ieu, diencerkeun dina sagelas cai, ngabantosan ngalambatkeun nyerep karbohidrat sareng nyegah paku dadakan dina gula getih. Ngeunaan naon deui cuka apel anu manpaatna sareng kumaha gampangna dilakukeun di bumi, kuring nyerat tulisan anu misah. Ayeuna usumna pikeun apel lokal, waktuna nyiapkeun cuka pikeun taun payun.
Sage daun leupas
Sanyawa anu aya dina daun daun sage ngabantosan ngaluarkeun gula tina awak. Ieu ngajantenkeun awak terang yén waktuna nyerep nutrisi, énergi anu bakal kami anggo siang. Ngan hiji cangkir téh saatos sarapan bakal nyetél laju metabolisme anu pas pikeun sadidinten.
Cai és
Nalika urang nginum cai és, éta nyababkeun awak urang ngaduruk kalori, nyandak suhu awak balik normal. Dalapan gelas cai tiis és sapoé bakal kaduruk ampir 70 kalori! Tambih Deui, nginum sagelas cai és sateuacan tuang tiasa ngabantosan anjeun langkung gancang, sahingga nyegah teuing tuang. Pribadi, kuring henteu tiasa nginum cai és, tapi seueur jalma anu resep.
Sareng ieu aya sababaraha rempah anu ngabantosan tingkat metabolisme.
Cabé hideung
Dina waktos sanésna anjeun kéngingkeun uyah, cobian nyandak pabrik cabé: pipérin alkaloid, anu aya dina cabé hideung, bakal nyepetkeun metabolisme anjeun. Sareng ku ngirangan uyah dina diet anjeun, anjeun bakal ngirangan asupan natrium anjeun.
Cabé beureum panas
Pungency cabé asalna tina sanyawa bioaktif anu disebat capsaicin, anu ngabantosan ngendog napsu ku naékkeun suhu awak. Salaku tambahan, pangaruh thermogenik capsaicin nyababkeun awak ngaduruk tambahan 90 kcal langsung saatos tuang. Coba kalebet langkung seueur cabé beureum, cabé rawit, jalapenos, habanero, atanapi tabasco dina diét anjeun.
jahé
Upami anjeun hoyong tuang dina méja anjeun pikeun ngabantosan nyepetkeun metabolisme anjeun, rendang jahé seger sareng tumis ku sayuran. Henteu ngan ukur nyerna bantuan jahé, éta ogé tiasa naekeun tingkat metabolisme anjeun dugi ka 20%. Jahé tiasa ditambih dina téh sareng inuman panas sanés.
Dina tulisan salajengna ngeunaan metabolisme, kuring bakal nutupan kagiatan sareng kabiasaan saderhana anu ngabantosan nyepetkeun metabolisme anjeun.
Tuturkeun blog abdi kalayan Bloglovin