A Little obsessed: sakumpulan latihan anyar tina Autumn Calabrese dina sakujur awak

Dina Januari 2018, salah sahiji program anu paling diantisipasi ti Beachbody: 80 Poé Obsesi. Kompléks sareng Autumn Calabrese bakal kalebet runtuyan latihan anu bakal ngabantosan anjeun sanés ngan saukur ngirangan beurat tapi ogé ningkatkeun komposisi sareng kualitas awak. Tapi dina tinjauan dinten ieu urang bakal nyarioskeun program anyar anu sanés A Little obsessed.

Janten, naon ideu ngadamel A Little obsessed? Sababaraha bulan ka pengker, Beachbody ngumumkeun kompléks 80 Poé Obsesi, anu langsung museurkeun sadaya peminat latihan bumi. Pencipta kursus ngajangjikeun metode super-épéktip pikeun transformasi fenomenal awak, utamina daérah masalah sapertos burih, imbit sareng sampéan.

Dina raraga nyiapkeun anjeun pikeun program énggal sareng masihan ideu kumaha bakal katingali latihan ieu, tim Autumn Calabrese parantos ngembangkeun 5 dinten pondok A Little obsessed. Éta bakal pikeun anjeun tahap persiapan sateuacan ngalaman kursus dasar 80 Poé Obsesi.

Tempo ogé:

  • 20 sapatu olahraga lalaki pangénggalna pikeun kabugaran
  • 20 sapatu awéwé panghadéna pikeun kabugaran

Ngeunaan program A Little obsessed

A Little obsessed mangrupikeun paket lima dinten ti Autumn Calabrese, anu tiasa disebat bubuka atanapi persiapan sateuacan ngalakukeun super-program 80 Poé Obsesi. Latihan A Little obsessed kaluar 2 bulan sateuacan premiere program anyar Beachbody: hatur nuhun ka anjeun anjeun bakal kéngingkeun ideu naon anu ngantosan anjeun dina kursus 80 Poé.

Ku jalan kitu, punten dicatet yén sanajan di imah éta leuwih hadé pikeun ngalakukeun kabugaran dina nyaman baju olahraga sareng sapatu anu raoseun. Upami anjeun hoyong mésér papakéan olahraga sareng alas kaki anu berkualitas kalayan harga anu terjangkau, anggo kode promosi wildberry kanggo kéngingkeun diskon sareng ngadamel deal anu hadé.

Intina latihan A Little obsessed?

Dina program A Little obsessed kalebet 5 latihan dina 30 menit. Éta langkung pondok dina waktos sareng langkung gampang dina beban tibatan latihan tina 80 Poé Obsesi (anu kelasna bakal lami 45-60 menit sareng butuh anjeun kakuatan fisik anu hébat). Latihan A Little obsessed tujuanna pikeun ngerjakeun daérah anu gaduh masalah sareng nguatkeun otot beuteung, pingping sareng imbit. Kelas diayakeun kalayan gancang sareng latihan anu sering robih, janten anjeun ogé bakal ngaduruk kalori sareng lemak.

Sacara total, komplek ieu nyertakeun pidéo ieu: latihan pikeun awak sakujur, latihan pikeun imbit, latihan pikeun suku, latihan pikeun sakujur awak kalayan nekenkeun kana latihan inti sareng kardio kalayan nekenkeun inti. Seueur anu dipiharep beban kakuatan pikeun nguatkeun otot, nada awak sareng leupas tina kendur sareng selulit. Kelas khususna bakal pikaresepeun pikeun anu henteu resep latihan nyapekeun inténsitas tinggi sareng hoyong ngabéréskeun daérah anu aya masalah sareng ngencarkeun otot ku setrés kardiovaskular minimal.

Fitur latihan A Little obsessed

Salah sahiji nuansa latihan A Little obsessed (ogé 80 Poé Obsesi) nyaéta alat-alat tambihan. Pikeun kelas dina program ieu dumbbells biasa henteu tiasa dilakukeun, anjeun kedah mésér peralatan bumi alit. Tapi percanten ka abdi, éta patut! Ngaliwatan panggunaan alat-alat tambihan, anjeun bakal langsung nampi aksés kana latihan anu langkung rupa-rupa sareng épéktip.

Alat-alat Anu Sedikit Terobos:

1. Dumbbells (Dumbbells). Idéalna, pikeun ngajalankeun program A Little obsessed kedah ngagaduhan dumbbells tina tilu beurat anu bénten: cahaya, sedeng, beurat (3 dugi 10 kg - museur kana kakuatan sareng kamampuan na). Anjeun bakal mendakan sajumlah leutik repet, janten beurat dumbbells tiasa langkung. Lampu dumbbells 1-2 kg, anjeun pasti bakal gaduh cekap. Pikeun genah anjeun nyalira, anjeun tiasa ngagaleuh dumbbells anu tiasa dilebur sareng ngarobih beurat anjeun nyalira.

2. Kabugaran elastis band (pita-cincin, expander, loop résistansi). Pita kabugaran mangrupikeun tali elastis leutik anu dianggo dina suku sareng nyayogikeun résistansi tambahan pikeun pinggul sareng imbit. Ieu mangrupikeun alat kabugaran anu cukup umum anu anjeun tiasa ngagaleuh di toko barang olahraga atanapi pesen online. Dina ciwit anjeun tiasa ngabeungkeut pita elastis dina suku atanapi bahkan nganggo karét karét biasa. Program ngagunakeun pita tilu tingkat résistansi pikeun sababaraha latihan Autumn nganggo bahkan 2 band dina waktos anu sami.

3. Cakram ka nyorosod (slaider, cakram geser, cakram gliding). Atanapi kecap sanésna, disk ngaluncurkeun. Anjeun tiasa mesen aranjeunna tina Internét atanapi adaptasi bahan naon waé pikeun ngageser ngalangkungan lantai. Éta tiasa piring kertas, potongan lawon, anduk alit, kaos kaki, sareng sanés latihan "Pindah" masihan beban anu hébat kana otot beuteung, suku sareng imbit.

Bagéan palatihan A Little obsessed

Sakumaha urang parantos perhatoskeun, dina program A Little obsessed kalebet 5 sesi latihan kalayan durasi 30 menit. Di unggal kelas sareng kalebet panasan sareng panangan. Program ieu ngalibatkeun jadwal kelas ti Senen dugi ka Jumaah, Saptu atanapi Minggu anjeun tiasa ngalakukeun manjang pikeun sakujur awak. Anjeun tiasa malikeun latihan salami 3-4 minggu pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong.

Dinten 1: total awak Inti. Latihan kakuatan pikeun sakabeh awak kalayan nekenkeun kana otot inti (tonggong sareng beuteung). Anjeun peryogi dumbbells sareng band kabugaran.

Dinten 2: Booty. Latihan kakuatan pikeun imbit anu teguh sareng kenceng. Anjeun peryogi dumbbells sareng band kabugaran.

Dinten 3: AAA (Panangan, Abs sareng A @ $). Latihan kakuatan pikeun sadaya daérah anu gaduh masalah, anu latihan alternatip pikeun awak luhur, awak handap sareng pikeun babakan. Anjeun peryogi dumbbells, band kabugaran, sareng slip cakram.

Dinten 4: Cardio Inti. Latihan kardio interval sareng tekenan kana otot inti. Anjeun peryogi band kabugaran, sareng cakram dieunakeun.

Dinten 5: Suku. Latihan kakuatan pikeun suku anu kenceng. Anjeun bakal peryogi dumbbells sareng cakram pikeun dieunakeun.

Pengumuman Obsesi 80 Dinten:

Saeutik Terobsesi | Teaser Resmi | Pantai

Tingali ogé kumpulan latihan vidéo kami:

Leave a Reply