Trite, tapi leres: sagalana gumantung kana jalan hirup. Atanapi, kuring bakal nyarios, dina gaya hirup - sabab dunya parantos robih, sareng naon anu langkung atanapi kirang konstan (sareng dibenerkeun ku frasa "gaya hirup") parantos janten mobile sareng dinamis, janten langkung saé nyauran éta gaya hirup. Janten, hal anu munggaran kedah dilakukeun nyaéta ngarobih gambar kana gaya hirup. Ningali yén dunya di sabudeureun urang geus ngarobah, sarta kami bisa ngarobah jeung eta, pikeun ngubaran diri urang teu salaku "set prestasi", tapi salaku proyék a. Tanya psikolog sarta, euweuh urusan naon sakola psikolog nu taat ka, anjeun bakal ngadéngé yén leuwih kapentingan anjeun boga, beuki rupa-rupa dina kahirupan anjeun, nu salajengna umur heubeul anjeun bakal. pikun senile bypasses jalma anu terus ngajawab puzzles crossword jeung maca artikel ilmiah. Statistik nyebutkeun: harepan hirup langsung gumantung kana tingkat pendidikan.
Turun ku setrés, narik kabagjaan kana kahirupan - resep nomer hiji. Dahar séhat sareng olahraga - dimana tanpa aranjeunna! Sareng ogé - pangaweruh sareng latihan otak, "ékologi émosi." Sareng, tangtosna, anjeun kedah jaga kaséhatan anjeun. Hayu urang nempo leuwih deukeut resep ieu.
Aya seueur diet anu ngamajukeun umur panjang. The Bragg disebutkeun di luhur, contona, éta naturopath a. Anjeunna percaya yén périodik mangpaat kalaparan, 60% tina diet kedah sayuran atah jeung bungbuahan. Nya, conto sorangan ngabuktikeun yén diet ieu mangpaat. Instruktur yoga Kundalini Zoya Weidner naroskeun tuangeun tuangeun anu énggal-énggal, henteu sarapan sateuacan jam 9 énjing, sareng dengekeun awak anjeun sacara saksama. "Awéwé pasti kedah tuang sakeupeul kismis sadinten, ogé 5-6 potongan almond," saur Zoya Weidner, "kunyit pisan mangpaatna pikeun kaséhatan, ti mana éta disarankeun pikeun nyiapkeun Susu Emas." Resep pikeun inuman énérgi endah ieu dijieun ku turmeric, lada, susu almond jeung minyak kalapa. Madu ditambahkeun kana inuman. Susu ieu mangrupa antioksidan alus teuing, eta tones up, ngaronjatkeun kekebalan, nyumbang kana normalisasi beurat jeung aktivitas saraf. Sarta pamustunganana, éta ngan nikmat.
Sacara umum, henteu masalah upami anjeun ahli pangan atah, vegan, atanapi vegetarian, dina diet anu leres, atanapi ngan ukur ngadangukeun awak anjeun. Kadé teu overeat, dahar kacang jeung minyak omega-jenuh, ulah poho ngeunaan freshness produk, sarta yakin kana mangpaat maranéhanana.
Nu anyar, urang tungtungna inget yen urang boga awak. Ieu warta alus. Cukup Oddly, loba masalah budaya Kulon, hususna, masalah sepuh prématur, perenahna dina worldview Kristen. Awak ieu sakuduna dituju janten dosa, sarta kami geus poho kumaha ngadangukeun eta leuwih abad panjang. Dina ka-XNUMX sareng khususna dina abad ka-XNUMX, rupa-rupa prakték énergi oriental ti yoga ka qigong janten populer. Kitu ogé sagala jinis téknik Kulon, ti Pilates ka prakték paduan suara, ngagunakeun ideu anu leres ngeunaan yogis sareng adaptasi kana pandangan dunya pangeusi metropolis. Sadaya prakték ieu ditujukeun pikeun kerja seragam sareng lengkep sareng awak, pikeun ngawangun sareng ngahontal kasaimbangan dina awak. Nyaéta, harmoni.
Nyatana, ideu kaharmonisan caket pisan kana pandangan dunya Éropa, sareng sanés pikeun nanaon yén urang tumbuh tina budaya kuno anu ngokolakeun ide ieu. Tapi pendekatan Wétan béda dina harmoni kudu antara luar jeung batin. Éta pisan sababna naha sagala prakték Wétan inextricably dikaitkeun jeung filsafat, maranéhna kaasup semedi jeung konsentrasi, aranjeunna dianggo teu ukur jeung awak, tapi ogé jeung pikiran jeung émosi. Anjeun teu kedah ngamuat awak anjeun ku olahraga dugi ka kacapean, sanaos kabuktian yén beban nyeri nyumbang kana produksi endorfin dina awak, nyaéta, éta mawa jalma kana kaayaan kabagjaan (resep nomer hiji). ) - beban ieu teu kudu kaleuleuwihan. Aktivitas fisik, naha éta yoga atanapi jogging, dirancang pikeun ngajantenkeun urang merhatikeun diri - dina awak. Latihan anu saé disarankeun ku ahli terapi Gestalt Svetlana Ganzha: "Diuk kalayan nyaman sareng difokuskeun sensasi dina awak anjeun salami 10 menit. Ulah ngahaja ngalakukeun nanaon, ngan rasakeun sareng terus ucapkeun naon anu anjeun rasakeun. Hal sapertos kieu: Kuring sadar yén suku kuring nyabak kana lantai, sareng panangan kuring dina tuur ... "Latihan sapertos konsentrasi sareng kasadaran awak ngamungkinkeun anjeun "mulih ka diri anjeun" henteu langkung parah tibatan semedi Tibét sareng ngaraosan blok. jeung aliran énergi dina awak. Sareng, tangtosna, anjeun kedah émut yén nonoman nyaéta kalenturan. Ku alatan éta, naon anjeun milih, masihan kakuatan awak anjeun sarta kalenturan, lajeng eta moal ngajalankeun anjeun kana ranjang rumah sakit.
"Ti sudut pandang ilmiah, umur heubeul geus stress ngalegaan kana waktu," ngécéskeun Professor, Dokter Élmu Médis Vladimir Khavinson, Présidén Éropa Association of Gerontology na Geriatrics, Diréktur St Petersburg Institute of Bioregulation na Gerontology. Réaksi awak urang kana setrés sareng prosés sepuh sacara fisiologis idéntik. Éta sababna jalma anu terang kumaha ngaleungitkeun setrés hirup langkung lami. Éta pisan sababna naha éta patut balik kana eta kagiatan anu bakal ngidinan Anjeun pikeun hayu balik ti négatip jeung ngahurungkeun kana émosi positif. Bisa jadi menari atawa ngagambar, masak atawa leumpang, semedi atawa anyaman mandala a. Upami anjeun teu tiasa ngantepkeun pangalaman - psikolog pikeun ngabantosan anjeun! Awalan ulang dina kecap "pangalaman" pisan akurat ngajelaskeun naon draws kami tepi jurang tina émosi urang - balik ka hal anu sarua, sepanjang waktos ulang ngalaman émosi négatip, sieun atawa nyeri, longing atawa karunya, urang nu terus pindah ka arah sepuh, nyepetkeun jeung nyepetkeun jalan na.
"Éta ogé penting pikeun ngarti yén dina waktos urang urang ngalaman sepuh gancangan. Kusabab wates hirup manusa jauh leuwih badag batan durasi rata-rata kiwari. Dina Kitab Suci ditulis leres - harepan hirup nyaéta 120 taun pikeun hiji jalma. Sumber daya urang nyaéta sél stém awak, aya dina unggal organ, dimana waé, aranjeunna sapertos suku cadang awak. Sareng upami anjeun mendakan cara pikeun ngaktifkeunana dina tempat anu leres, ieu mangrupikeun konci pikeun ngarengsekeun masalah umur panjang séhat anu aktip, ”tambah Vladimir Khavinson.
Konci pikeun "aktivasina sumberdaya" tiasa béda. Tangtosna, genetika mangrupikeun dasarna, sareng ku kituna mangpaat pikeun ngagambar paspor genetik anjeun - anu bakal ngamungkinkeun anjeun terang upami aya predisposisi pikeun panyakit anu teu pikaresepeun sareng naon kamungkinan pikeun nampi "bouquet" diagnosis ku umur sepuh. . Tétéla yén nyaho genetik anjeun, anjeun bisa nyingkahan loba kasusah. Institut Bioregulasi sareng Gerontologi parantos ngembangkeun sababaraha ubar sareng bioadditives - péptida anu ngabantosan "ngamimitian" karya sél stém dina tempat anu leres dina waktos anu pas. Sigana rada hebat, tapi persetujuan sareng percobaan ngabuktikeun yén régulasi péptida awak jalan.
Ulah ngalalaworakeun pandangan Wétan ngeunaan umur panjang. Ayurveda, dina pinuh luyu jeung falsafah India, nilik kasaimbangan dina dasar kaséhatan - kasaimbangan doshas. Tapi hal utama teu ngahontal kasaimbangan, tapi mulangkeun kasaimbangan alam sorangan - sarta ku kituna Ayurveda preaches pendekatan individu, ngarujuk kana hakekat unggal sabar. Nanging, aya ogé resep universal - ieu sadayana anu kami parantos nyarios nalika ngobrol ngeunaan gizi.