Sadaya latihan sareng Jillian Michaels: pedaran anu paling lengkep!

Jillian Michaels mangrupikeun palatih Amérika anu kawéntar, panulis sababaraha kursus pidéo pikeun ngirangan beurat awak. Éféktivitas program Gillian kabuktosan jutaan pamaénna. Anjeunna janten kawéntar saatos ngalatih dina reality show anu marathon pecundang pangageungna, anu disiarkeun di langkung ti 90 nagara. Ayeuna program Jillian Michaels mangrupikeun salah sahiji produk kabugaran bumi anu pang populerna.

Pikeun latihan di bumi urang ogé nyarankeun anjeun maca tulisan:

• Kumaha carana milih Mat kabugaran: sadaya jinis sareng harga
• Top 50 pelatih dina YouTube: pilihan latihan anu pangsaéna
• Sadayana ngeunaan pinggel kabugaran: naon éta sareng kumaha milih
• 20 latihan luhur pikeun nada otot sareng awak kenceng
• Palatih elips: naon anu pro sareng kontra
• Latihan TABATA: 10 latihan siap-siap pikeun ngirangan beurat awak

Kaunggulan latihan sareng Jillian Michaels

1. Gillian nawiskeun eusi latihan anu paling rupa-rupa: pikeun daérah masalah masing-masing sareng pikeun sakujur awak.
2. Éféktivitas program na kabuktosan jutaan pengikutna. Éta ngarah kana bentuk sareng lebet kana olahraga seueur budak awéwé di panjuru dunya.
3. Hubunganana sareng Gillian, dimungkinkeun pikeun pemula. Dimimitian ku program anu kasohor "Langsing inohong 30 dinten (30 Dinten Shred)" sareng jantenkeun awak anjeun éndah sareng pas.
4. Jill terang frasa naon anu janten motivasi. Kalayan anjeun bakal hésé pisan henteu bérés latihan dugi ka akhir atanapi nyerahkeun padamelan.
5. Ngalatih videocourse anjeun di bumi, anjeun teu kedah ngagaduhan alat-alat khusus atanapi peralatan anu langka.
6. Dasar sadaya program Gillian mangrupikeun latihan interval intensitas tinggi. Di momen éta mangrupikeun cara anu paling épéktip pikeun ngaleungitkeun beurat anu saéstuna mangrupikeun terobosan dina kabugaran modéren.
7. Jill ogé mangrupikeun program terintegrasi anu dirancang pikeun pelangsingan sareng damel sadayana otot dina waktos anu tangtu. Anjeun teu kedah ngagabungkeun kelas sacara mandiri, palatih anu kompeten parantos nyayogikeun rencana latihan anjeun anu sampurna.
8. Upami anjeun nembé mutuskeun ngamimitian kaleungitan beurat, anjeun latihan sareng Jillian Michaels anu anjeun peryogikeun. Kelas anu jelas, tiasa diakses, beragam sareng sedeng intensif bakal ngabantosan anjeun ngahontal inohong anu saé.
9. Ti Jillian Michaels rutin kaluar sareng program énggal: umumna 2 kali per taun palatih ngumumkeun latihan anu seger. Salaku conto, poslednyuyu Nada sareng Shred, Transformasi Awak 10 menit, Killer Cardio (Tautan kana pedaran di handap).
10. Dina raraga ngartos kumaha program sareng Jillian Michaels anjeun peryogi pikeun ngamimitian, pastikeun maca tulisan:

• Kalayan program naon pikeun ngamimitian Jillian Michaels: 7 pilihan anu pangsaéna
• Latihan Jillian Michaels: rencana pikeun sataun

Sadaya latihan Jillian Michaels

Gillian mangrupikeun pamimpin mutlak diantara palatih dina jumlah sareng ragam program pidéo. Ngaklik dina tautan (tautan bakal dibuka dina jandéla anyar), anjeun tiasa maca pedaran lengkep latihan anu ditangtukeun, kalayan tip sareng rekomendasi

Program terintegrasi salami 30, 60 atanapi 90 dinten:

• Jillian Michaels: Angka langsing dina 30 dinten Jillian Michaels - 30 Dinten Shred (dina basa Rusia)
• Jillian Michaels: Kaleungitan beurat dina 30 dinten Jillian Michaels - Ripped in 30!
• Jillian Michaels: révolusi awak / Jillian Michaels - Revolusi Awak
• Jillian Michaels: Awak buruk / Jillian Michaels Awak Shred

Pencét beuteung:

• Jillian Michaels: Burih rata dina 6 minggu Jillian Michaels - 6 Minggu Genep-Pack (aya dina basa Rusia)
• Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs

Pikeun suku sareng imbit:

• Jillian Michaels: Pingping pingping sareng imbit / Jillian Michaels - Killer Buns sareng Thighs

Pikeun panangan sareng tonggong:

• Jillian Michaels: Killer fat dina panangan sareng punggung / Jillian Michaels - Killer Arms & Back

Latihan cardio:

• Jillian Michaels: Kaleungitan beurat, gancangkeun metabolisme anjeun / Jillian Michaels - Buang Gajih, Boost Metabolism! (dina basa Rusia)
• Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
• Jillian Michaels: Latihan kardio sengit / Jillian Michaels - Killer Cardio

Latihan dumbbells pikeun sakujur awak:

• Jillian Michaels: Henteu daérah masalah! / Jillian Michaels - Teu aya deui Zona Gangguan (dina basa Rusia)
• Jillian Michaels: Awak kuat / Jillian Michaels - Awak Hard
• Jillian Michaels: Killer fat body / Jillian Michaels - Killer Body
• Jillian Michaels: Latihan pikeun zona masalah: Jillian Michaels - Nada sareng Shred

Latihan saatos ngalahirkeun atanapi pikeun anu ngamimitian:

• Jillian Michaels: Program saatos ngantunkeun / Jillian Michaels Awak Panas, Maman Sehat
• Jillian Michaels: pikeun pemula Program / Jillian Michaels - Beginner Shred

Yoga sareng Jillian Michaels:

• Jillian Michaels: Yoga kanggo ngirangan beurat / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (aya dina basa Rusia)
• Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno

Pikeun parobihan:

• Jillian Michaels: latihan 10-menit / Jillian Michaels - 10 Menit Awak Transformasi
• Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
• Jillian Michaels: latihan kakuatan sareng beurat / Jillian Michaels - Shred-It With Bobot (aya dina basa Rusia)
• Jillian Michaels: kaleungitan beurat per minggu / Jillian Michaels - Saminggu dikerok

Fitur latihan sareng Jillian Michaels

1. Kalebet waé sneakers! Olahraga tataranjang sapatu atanapi dina sapatu kets henteu wanti: aya résiko pikeun nganyenyeri tuur anjeun. Maca deui: Top 20 sapatu lari awéwé pikeun kabugaran sareng latihan.
2. Olahraga sareng Jill, sanaos lembut, tapi tetep olahraga, maka perlu nuturkeun téhnik ngalaksanakeun latihan. Dangukeun sing taliti kana sagala pitunjuk palatih pikeun nyingkahan cilaka.
3. Kaseueuran latihan sareng Jillian Michaels peryogi dumbbells. Upami anjeun henteu, éta gampang diganti ku botol plastik dieusi cai atanapi keusik. Maca deui: Kumaha carana milih dumbbells: tips, nasihat, harga.
4. Upami anjeun neprodvinutye jalma kabugaran, siap yén saatos pelajaran kahiji bakal nyeri. Henteu kedah lirén latihan, saatos 3-4 dinten nyeri bakal ngaleungit, sareng awak janten biasa beban. Baca deui: Nyeri otot saatos latihan.
5. Entong sieun "ngawangun otot", kalayan dumbbells 2-3 kg mustahil sacara prinsip. Latihan jill dirancang pikeun pelangsing sareng ngaduruk gajih, henteu tumuh otot.

Tempo ogé:

• Sadaya latihan Jillian Michaels dina tabel kasimpulan anu merenah
• Top 50 pelatih dina YouTube: pilihan latihan anu pangsaéna
• 20 video latihan kardio top pikeun leungitna beurat ti Popsugar