Tip # 1: milih jinis latihan anu anjeun resep
Mimiti, anjeun kedah milih jinis sareng format latihan anu cocog sareng anjeun. Sababaraha jalma resep latihan di gim, sedengkeun sababaraha jalma resep joging énjing sareng pamuter dina Ceuli. Ku ngalakukeun naon anu anjeun pikaresep, anjeun otomatis bakal ningkatkeun efektivitas kelas anjeun.
Tip # 2: milari jalma anu sami-sami
Upami anjeun henteu cekap gaduh kekarepan nyalira, maka ajak rerencangan atanapi anggota kulawarga pikeun gabung sareng anjeun. Mimiti, kagiatan olahraga gabungan bakal ningkatkeun tanggung jawab anjeun, kusabab ngabolaykeun latihan atanapi sumping telat bakal ngantep pasangan anjeun turun. Kadua, maén olahraga bakal janten kasempetan tambahan pikeun anjeun nyéépkeun waktos sareng jalma anu dipikacinta.
Tip # 3: lengket regimen latihan anjeun
Ngawangun jadwal sadidinten anjeun supados latihan anjeun lumangsung dina waktos anu sami. Dina hal ieu, anjeun tiasa milih iraha waé sadidinten. Sababaraha urang resep gugah sareng latihan énjing, sedengkeun anu sanés langkung gampang mampir saatos damel di gym. Sakedik-sakedik, awak anjeun bakal biasa pikeun rezim ieu, sareng latihan bakal janten langkung épéktip.
Tip # 3: ngagaduhan sikep positip
Salah sahiji faktor konci anu mangaruhan motivasi nyaéta wanda anu saé. Langkung gampang pikeun jalma positip pikeun ngalakukeun tindakan. Janten cobian seuri sareng seuri langkung. Nalika seuri, awak manusa ngahasilkeun "hormon kabagjaan" - endorphins, anu ngahalangan aliran sinyal nyeri kana uteuk, nyababkeun raos pikaresepeun, sareng kadang euforia. Sanajan anjeun meres seuri palsu, mékanismeu tetep jalan, sareng anjeun raos langkung saé.
Ku jalan kitu, numutkeun statistik, sawawa seuri sapuluh kali kirang ti barudak. Salaku jalma déwasa, urang nyumputkeun imut urang, sabab urang sieun siga teu sopan sareng deet. Sareng kadang beban damel anu seueur sareng masalah kulawarga teu nyéépkeun waktos urang seuri kana guyonan kolega anu suksés atanapi seuri dina réfléksi urang dina eunteung. Nanging, kadang awéwé kedah nahan seuri ku alesan fisiologis.