Daptar eusi
Precision Toning mangrupikeun kompléks Latihan 15-menit pikeun sadaya daérah masalah. Program ieu dumasar kana padika anu kawéntar, Tracy Anderson, anu ngabantosan nyandak bentuk ideal pikeun sajumlah ageung jalma di sakumna dunya.
Pedaran program Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson parantos ngagaduhan popularitas anu lega kusabab metode khusus na pikeun ngawangun inohong anu geulis sareng langsing. Pelatihan na diwangun ku kerja keras otot leutik anu nguatkeun sareng ngadukung otot ageung dina saluruh awak. Program Tracy Anderson henteu sapertos kursus kabugaran tradisional, aranjeunna béda dina latihan aslina sareng jinis ligamén. Komplek Precision Toning bakal ngabantosan anjeun ngadamel rap rapkonci, burih datar, imbit teguh sareng suku langsing.
Program diwangun ku opat sési latihan pondok, salami 15 menit:
- panangan (panangan): runtuyan latihan wirahma sareng seueur pangulangan pikeun bisep, tricep sareng trapezius anjeun. Anjeun bakal peryogi dumbbells.
- Suku (pikeun suku): latihan pikeun otot suku anu ngalir tina korsi pikeun ngaoptimalkeun posisi awak. Anjeun bakal peryogi korsi anu stabil.
- butt (butut): latihan butut dilakukeun dina Mat kalayan beurat ankle. Upami anjeun henteu ngagaduhan beurat, anjeun tiasa ngalakukeun tanpa éta.
- Abs (beuteung): Tracy parantos ngahasilkeun seueur latihan anu henteu biasa dina Mat pikeun luhur sareng handapeun pers. Alat-alat tambahan anu anjeun peryogikeun.
Tracy Anderson mamatahan nyandak dumbbells tina 1 kg janten 2.5 kg gumantung kana kamampuan fisik anjeun. Anjeun tiasa ngalaksanakeun sadaya 4 latihan sakaligus, sareng tiasa dianggo salami 15 menit sadinten dina kaseueuran masalah. Kusabab kelas diayakeun dina kecepatan gadis sareng gim, anjeun tiasa ngirangan beurat badan bahkan tanpa program aerobik tambahan. Tapi upami anjeun hoyong ningkatkeun efektivitas latihan, tingali kompleks kardio anu saé ti Tracy Anderson. Anjeun tiasa ngagabungkeun sareng Precision Toning.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Latihan dirarancang pikeun daérah anu paling bermasalah pikeun awéwé: panangan, pingping, imbit sareng beuteung. Anjeun ngadamel bentuk awak anjeun kenceng sareng éndah.
2. Program Tracy Anderson ngabantosan nyingkahan kaleuleusan awak, anu matak hariwang seueur budak awéwé. Komplek, latihanana didesain pikeun nyiptakeun awak anu rapuh sareng lemes.
3. Latihan dina unggal bagian awak ngan ukur 15 menit. Anjeun ngan tiasa ngalatih hiji kagiatan, atanapi ngagabungkeun sababaraha kanggo daérah masalah anu béda-béda.
4. Tracy ngagunakeun seueur latihan anu asli sareng pikaresepeun anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngagunakeun jumlah otot anu maksimal salami di kelas.
5. Sadaya latihan Precision Toning lulus dina tingkatan anu dinamis: denyut jantung anjeun bakal teras-terasan di daérah gyrosigma. Éta hartosna anjeun bakal ngaduruk kalori sareng ngirangan beurat.
Metode Tracy Anderson pikeun pemula
kontra:
1. Pikeun épisiénsi, anjeun peryogi beurat ankle (dina ruas pikeun imbit).
2. Latihan henteu cocog pikeun anu ngamimitian pisan. Upami anjeun nembé ngalakukeun kabugaran, kami nyarankeun anjeun maca:
Eupan balik kana program ieu Precision Toning ti Tracy Anderson:
Éféktivitas metode Tracy Anderson parantos ngalaman jutaan jalma. Ngawitan kalibet dina latihan pondok nya Precision Toning na ngawangun awak sampurna anjeun. Ogé baca: Top 10 latihan kakuatan di bumi salami 30 menit.