Daptar eusi
Salami mangabad-abad, jalma-jalma parantos milarian solusi pikeun misteri pikeun ngawétkeun nonoman abadi, kaséhatan sareng kaéndahan salami mangtaun-taun. Sareng dina awal milénium katilu, sains nyandak léngkah anu percaya diri pikeun ngarengsekeun misteri, dumasar kana élmu ngeunaan radikal bébas sareng antioksidan.
Antioksidan mangrupikeun pembela awak urang ngalawan épék bahaya tina zat toksik anu ngagaduhan pangaruh ngarugikeun kasihatan manusa. Kalayan leres ngagunakeun zat ieu, laju sepuh awak turun, pangembangan panyakit kardiovaskular, éndokrin sareng onkologis dicegah.
Kadaharan anu beunghar antioksidan
Karakteristik umum antioksidan
istilah antioksidan 30 taun ka pengker, éta digunakeun sacara éksklusif pikeun nunjukkeun zat antioksidan anu nyegah korosi beusi, ngarusak tuangeun sareng zat organik sanés anu aya dina kadaharan kaléng, kosmétik, sareng krim.
Sareng ayeuna, sababaraha dasawarsa saatosna, téori radikal bébas-radikal revolusioner muncul dina ubar, anu ngancik sadaya ideu anu mantep ngeunaan antioksidan tibalik.
Tétéla dina awak urang aya sanyawa agrésif anu disebut radikal bébas. Aranjeunna ngancurkeun sél awak ku ngoksidasi struktur molekulna.
Éta ku kaleuwihan zat sapertos dina awak anu antioksidan ngalawan. Antioksidan kalebet vitamin A, E, C, P, K, bioflavonoid, sababaraha asam amino anu ngandung walirang, seng, tambaga, selenium, beusi sareng alkohol dina jumlah sakedik.
Sarat unggal dinten pikeun antioksidan
Gumantung kana jinis antioksidan, kabutuhan sapopoe pikeun awak ditangtukeun. Janten vitamin A diperyogikeun pikeun awak dina jumlah 2 mg, E - 25 mg, C - 60 mg, K - 0,25 mg, sareng sajabina. Unsur tilas diperyogikeun dina jumlah mimitian ti 0.5 mg (selenium) sareng dugi ka 15 mg (contona, seng sareng beusi).
Kabutuhan antioksidan ningkat:
- Kalayan umur, nalika kamampuan awak sacara mandiri ngahasilkeun zat anu manpaat ngirangan, sareng jumlah radikal bébas ningkat.
- Dina kaayaan lingkungan anu henteu pikaresepeun (damel di industri bahaya).
- Dina kaayaan paningkatan setrés.
- Kalayan setrés méntal sareng fisik anu luhur.
- Dina perokok aktif, nalika nyerep nutrisi ku awak turun.
Kabutuhan antioksidan turun:
Kalayan Intoleransi individu kana kelompok antioksidan tangtu.
Nyerep antioksidan
Kaseueuran vitamin sareng mineral ogé diserep ku awak dibarengan ku tuangeun. Ku alatan éta, biasana disarankeun nyandak kompleks vitamin-mineral saatos tuang.
Sipat mangpaat antioksidan, pangaruhna kana awak:
Vitamin A sareng prékursor béta-karoten na normalisasi kaayaan mémbran mukosa, ningkatkeun kaayaan kulit sareng rambut, nyegah perkembangan panyakit onkologis, sareng diperyogikeun pikeun nguatan panon.
Vitamin C tanggung jawab pikeun imunitas awak, nguatkeun sistem kardiovaskular, aktip ngalawan ngalawan mutasi dina tingkat gén.
Vitamin E penting pisan pikeun sistim saraf, ngajaga mémbran sél tina karuksakan.
Selenium ngalambatkeun oksidasi lemak, ngahalangan pangaruh toksik tina logam beurat.
Séng penting pisan pikeun sistim imun, diperyogikeun pikeun pertumbuhan sél sareng perbaikan. Séng pangaruhna positif kana sistem éndokrin awak.
Interaksi sareng elemen penting
Antioksidan aktip saling berinteraksi. Salaku conto, vitamin E sareng C saling nguatkeun pangaruh séwang-séwangan dina awak. Vitamin E kacida leyur dina lemak, sapertos beta karoten. Vitamin C kacida leyur dina cai.
Tanda kurangna antioksidan dina awak
- kalemahan;
- ngaronjat iritasi;
- pucuk kulit;
- teu paduli;
- panyakit sering katular;
Tanda kaleungitan antioksidan dina awak
Antioksidan anu lebet kana awak tina tuangeun, bisi kaleuleuwihi, gampang dikaluarkeun tina awak nyalira. Kalayan kaleuwihan dina awak antioksidan anu didamel sacara artifisial (kompléks vitamin-mineral), kaayaan anu dijelaskeun dina literatur médis salaku hipervitaminosis tiasa kajantenan, dibarengan dina unggal kasus ku gangguan sareng tanda anu tangtu.
Faktor anu mangaruhan eusi antioksidan dina awak
Eusi antioksidan dina awak dipangaruhan ku kaséhatan umum hiji jalma, umur sareng diet.
Hésé pikeun nganggap kaleungitan pangaruh positip anu antioksidan aya dina awak urang. Aranjeunna ngajaga awak urang tina épék ngarusak radikal bébas, nguatkeun imunitas sareng ngalambatkeun prosés sepuh!