Daptar eusi
Nalika urang tuang tuang protéin, éta lebet kana saluran pencernaan urang sareng janten asam amino konstituénna sareng zat-zat sanés anu sanés.
Sumawona, sababaraha asam amino tiasa lebet kana awak urang ngan ukur ku tuangeun, sedengkeun anu sanésna, sapertos arginintiasa jenuh awak urang ku dua cara. Cara anu kahiji nyaéta dahar, sareng anu kadua nyaéta ngarobahna tina asam amino anu sanés.
Fitur penting tina arginin nyaéta kamampuanna pikeun ngabentuk oksida nitrat, anu pangaruhna nguntungkeun dina sistem sirkulasi awak. Pamanggihan ieu dilélér Hadiah Nobel Kedokteran.
Dahareun beunghar Arginin:
Karakteristik umum tina arginin
Arginin nyaéta asam amino ésénsial anu penting. Éta kagolong kana gugus asam amino anu sanggup dihasilkeun ku awak urang, nanging, dina jumlah anu henteu cekap pikeun awak.
Sumawona, pikeun sintésis arginin, kaayaan anu jelas ditetepkeun diperyogikeun. Patologi pangleutikna - sareng produksi arginin dina awak bakal dieureunkeun. Arginin mangrupikeun réagen konci dina metabolisme nitrogén.
Arginin ngan ukur tiasa dihasilkeun nalika déwasa anu séhat. Sedengkeun pikeun barudak, aranjeunna henteu ngahasilkeun asam amino. Salaku tambahan, saatos 35 taun, produksi arginin mimiti turun laun.
Sarat harian pikeun arginin
Numutkeun ka norma anu dikembangkeun ku ahli nutrisi, sarat harian pikeun arginin nyaéta:
- pikeun barudak - dugi ka 4,0 g
- pikeun jalma déwasa - dugi ka 6,0 g
Dina waktos anu sami, disarankeun ngagunakeun arginin anu aya dina produk, sareng ngan ukur upami kakuranganana, anjeun tiasa nganggo sanyawa anu diciptakeun sacara kimia. Élmuwan geus diitung: dina raraga neangan asupan poean arginin jeung dahareun, anjeun kudu dahar 6 endog hayam per poé, atawa 500 gram kéju Pondok, 360g daging babi, atawa inuman sahenteuna 4 liter susu per poé. Panginten, seueur anu bakal mendakan ieu tugas anu teu mungkin, ku kituna kami nyarankeun yén anjeun ngabédakeun ménu, ngagunakeun sababaraha jinis produk anu ngandung asam amino dina jumlah anu ageung dina kompleks. Daptar produk sapertos dirumuskeun di luhur.
Kabutuhan arginin ningkat ku:
- déprési;
- sindrom kacapean kronis;
- panyakit ati;
- panyakit batu empedu;
- panyakit ginjal;
- turun kekebalan;
- kalayan turunna massa otot;
- gajih awak loba pisan;
- kalayan masalah kulit;
- dina budak leutik sareng saatos 35 taun;
- kalayan panyakit jantung (résiko serangan jantung, angina pectoris, gagal jantung).
Kabutuhan arginin diréduksi:
- di jalma anu kaserang intoleransi arginin;
- di jalma anu kaserang panyakit sistemik (sistemik lupus erythematosus);
- ku ayana neoplasma;
- dina jalma anu séhat umur 16 dugi 35 taun.
Nyerep Arginin
Supados hiji jalma nampi jumlah asam amino anu diperyogikeun, anjeunna kedah tuang kalayan saé sareng ngagaduhan kasihatan anu séhat. Kusabab ieu, kurangna arginin tiasa dieusian dina awak nyalira. Upami teu kitu, jalma bakal langsung gumantung kana arginin ti luar.
Sipat mangpaat tina arginin sareng pangaruhna kana awak
Upami urang nyarioskeun sipat-sipat mangpaat tina arginin, maka éta diwangun, mimiti sadayana, dina normalisasi prosés metabolisme. Salaku tambahan, fungsi normal sistem saraf sareng imun mustahil tanpa asam amino ieu.
Partisipasiana dina produksi hormon sareng énzim ogé kedah ditekenkeun. Atuh ieu, massa otot naék, sedengkeun eusi jaringan adiposa dina awak turun. Salaku tambahan, beberesih ati tina racun sareng zat toksik kacatet.
Salaku tambahan, disarankeun pikeun lalaki anu langkung lami kalayan disfungsi erectile. Disarankeun pikeun pencegahan sareng pangobatan panyakit kardiovaskular. Ngagaduhan pangaruh positip dina pembuluh darah.
Interaksi sareng elemen séjén
Arginin berinteraksi sareng asam amino sanés sapertos valine, fenilalanin, sareng glutamine. Saatos éta, sanyawa anyar dibentuk, anu ngagaduhan pangaruh anu manpaat pikeun karaharjaan umum awak, ogé mangaruhan harepan hirup sareng daya tarik éksternal. Salaku tambahan, arginin ogé ngagabungkeun ogé sareng karbohidrat, anu, jenuh sareng asam amino, pangaruhna khusus nguntungkeun dina awak.
Tanda kurangna arginin dina awak
- tekanan ningkat;
- ngalanggar aktivitas otak;
- sepuh prématur;
- gangguan metabolisme hormonal;
- gendut.
Tanda kaleungitan arginin dina awak
- sarang hives;
- tremor tina tungtung awak;
- iritasi ngarobah kana agrésif.
Faktor anu mangaruhan kontén awak dina awak
Kaayaan umum kaséhatan manusa, ogé konsumsi sistematis pangan anu ngandung arginin, mangrupikeun dua faktor anu paling penting anu nangtukeun eusi zat ieu dina awak.
Arginin pikeun kageulisan sareng kaséhatan
Ayeuna, arginin seueur dianggo salaku komponén nutrisi pikeun atlit - angkat beurat sareng binaragawan. Arginin nurunkeun gajih awak sareng ogé ngabantosan ngawangun massa otot, anu masihan penampilan anu teguh, langsing sareng penampilan anu saé. Sareng hiji deui kejutan pikeun anu merhatoskeun kaayaan kulit: arginin ngabantosan ningkatkeun kaayaan na. Ngabersihan kulit dititénan, kulitna ningkat.