Usum gugur brings kami poé pondok tur cuaca robah-robah. Kualitas anu lumaku dina poé gugur: lightness, kagaringan, coldness, variability - kabeh ieu kualitas Vata dosha, nu prevails dina waktu ieu taun. Dina pangaruh ngaronjat éter jeung hawa, ciri Vata, hiji jalma bisa ngarasakeun lightness, carelessness, kreativitas, atawa, sabalikna, instability, absent-mindedness sarta "kaayaan ngalayang". Sifat ethereal of Vata nyiptakeun rasa spasi nu urang bisa ngarasa bébas atawa leungit. Komponén hawa Vata tiasa mere ilham produktivitas atanapi nyababkeun kahariwang. Ayurveda taat kana hukum "Resep narik Kawas". Upami dosha anu dominan dina hiji jalma nyaéta Vata, atanapi upami anjeunna terus-terusan dina pangaruhna, maka jalma sapertos kitu rawan kana faktor négatip tina kaleuwihan Vata dina usum gugur.
Nalika lingkungan robah salila usum Vata, "lingkungan batin" urang ngalaman parobahan sarupa. Kualitas Vata ogé kapanggih dina gangguan anu urang karasa dina awak urang ayeuna. Ku niténan prosés anu lumangsung di Alam Indung, urang langkung ngartos naon anu lumangsung dina awak, pikiran sareng sumanget urang. Nerapkeun prinsip Ayurveda éta oposisi nyiptakeun kasaimbangan, urang boga kasempetan pikeun ngajaga kasaimbangan Vata dosha jeung gaya hirup jeung diet nu promotes grounding, warming up, moisturizing. Ayurveda atribut prosedur basajan tur biasa nu boga pangaruh positif kana Vata dosha.
- Lengket kana rutinitas sapopoé biasa anu kalebet ngurus diri, tuang sareng bobo, sareng istirahat.
- Laksanakeun pijat diri unggal dinten nganggo minyak (preferably wijen), lajeng nyandak pancuran haneut atawa mandi.
- Dahar dina lingkungan anu tenang sareng santai. Dahar kadaharan utamana musiman: haneut, bergizi, oily, amis tur lemes: akar sayuran dipanggang, bungbuahan dipanggang, séréal amis, sup lada. Salila periode ieu, tekenan kedah disimpen dina dahareun pindang tinimbang atah. Rasa anu dipikaresep nyaéta amis, haseum sareng asin.
- Kalebet lemak séhat sapertos minyak wijen, ghee dina diet anjeun.
- Inuman nyatu inuman haneut sapopoe: teas herbal decaffeinated, teh jeung lemon jeung jahé. Pikeun ngahurungkeun seuneu pencernaan jeung nourish awak jeung Uap, inuman cai isuk-isuk, infused sapeuting dina gelas tambaga.
- Paké pemanasan sarta grounding bumbu jeung rempah: kapulaga, Basil, Rosemary, pala, vanili, sarta jahé.
- Maké baju haneut jeung lemes, kelir desirable: beureum, oranyeu, konéng. Jaga ceuli, sirah sareng beuheung anjeun tina tiis.
- Méakkeun waktu di alam. Pakéan pikeun cuaca!
- Ngarasakeun aktivitas fisik sedeng dina Pace leisurely.
- Latihan yoga, pranayama disarankeun ku Nadi Sodhana sareng Ujjayi.
- Narékahan pikeun katengtreman sareng sepi sabisana.