Daptar eusi
Power Music Group RX mangrupikeun serangkaian program kabugaran anu dirancang khusus pikeun kelas kelompok di gimnasium. Sesi latihan kualitas anu diayakeun dina musik kontémporér anu kawéntar, mangrupikeun palatih anu disertifikasi kalayan pangalaman atletik taun-taun.
Dina waktos ayeuna perusahaan Power Music Group RX ngaleupaskeun 7 program séri: Transformasi, RIP, Revolusi, Léngkah Daya, Boot, Perang, Sumbu. Kuartalan aya rilis anyar pikeun masing-masing kelas kabugaran ieu. Beda sareng seueur latihan di bumi, video Power Music Group RX didamel kanggo instruktur sareng latihan di gym.
Urang tiasa nyarios yén ieu mangrupikeun program analog anu langkung anyar tina Les mills. Power Music Group RX nganggo prinsip anu sami pikeun nyieun rilisan anyar biasajadi unggal séri tanggung jawab pikeun daérah kabugaran anu khusus. Latihan dirancang pikeun aula olahraga, tapi teu aya halangan pikeun nyandak éta ka bumi. Anjeun bakal ngalaksanakeun latihan kualitas pikeun musik kontémporér sareng ningkatkeun awak anjeun.
AXIS: Kakuatan Inti pikeun berpungsi dina otot awak
Dinten ieu kami bakal ngobrol ngeunaan program éta Sumbu: kakuatan inti. Nawiskeun anjeun 4 ngaleupaskeun latihan ieu pikeun dianggo dina bagian tengah awak: korsét otot sareng beuteung. Anjeun bakal ngaduruk lemak awak dina beuteung, nguatkeun otot beuteung, ngerjakeun otot inti, pikeun ningkatkeun postur awak. Sesi salami 30 menit.
Anjeun bakal mendakan latihan anu energetik sareng kualitas luhur anu dirancang pikeun murid tingkat menengah. Gumantung kana masalah peryogi inventaris anu sanés atanapi henteu diperyogikeun pisan. Unggal lagu pakait sareng hiji kelompok latihan. Ngan ukur pidéo satengah jam bakal janten 5 lagu, masing-masing, dina program 5 bagéan. Nami bagéanna sami (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), tapi daptar latihan dina unggal masalah anu béda.
AXIS: Jilid 2
Pikeun ngajalankeun program ieu anjeun peryogi dumbbell atanapi disc tina batangna. Beurat anjeun tiasa nyandak tina 2 kg ka luhur. Dasar pikeun latihan waja muterkeun awak (anu disebut "fokus rotasi") pikeun ningkatkeun kalenturan tulang tonggong, nguatkeun korsét sareng otot beuteung.
Kelas komposisi:
- Haneut (pemanasan dinamis)
- Stabilisasi (séri lunges anu bénten-bénten sareng rotasi awak)
- Mobilisasi (latihan di palang tanpa luncat, damel sareng dumbbell lunge)
- Abs & Back (latihan dina tali kanggo tonggong sareng beuteung, Superman, Sapédah)
- Rock Hard (latihan nganggo dumbbell: lunges, squats, bending tina awak, tekanan pikeun taktak, pushup, sababaraha burpees)
AXIS: Jilid 3
Pikeun ngalaksanakeun latihan ieu anjeun peryogi anduk alit. Dina édisi ieu anjeun bakal ngagarap kakuatan babakan, rentang gerak, kalenturan sareng kasaimbangan. Pendak unsur yoga. Pendudukan nyaéta Kristen Livingston - Anu Nyiptakeun program Axis.
Kelas komposisi:
- Haneut (pemanasan dinamis)
- Stabilkeun (runtuyan latihan dina kasaimbangan dina posisi luhur sareng anduk dina pananganna)
- Mobilisasi (sababaraha burpee, anjing handap sareng angkat suku, papan dinamis, tuur kana leungeun dina posisi papan)
- Abs & Back (latihan kanggo tonggong kanggo anduk otot beuteung, Superman)
- Rock Hard (variasi sababaraha burpee, roll-over di tukang ku podrujkami, plank)
AXIS: Jilid 5
Pikeun ngajalankeun program ieu anjeun peryogi dua pasang dumbbells. Beurat anjeun tiasa nyandak 1 kg ka luhur. Pelepasan ieu ditujukeun pikeun ngembangkeun kasaimbangan, kalenturan, sareng fungsi rotasi awak.
Kelas komposisi:
- Haneut (pemanasan dinamis)
- Stabilisasi (kasaimbangan séri: dina tabel posisi dina permadani sareng nangtung dina lantai sareng angkat panangan sareng suku)
- Mobilisasi (plank sisi sareng plank dina siku, damel sareng dumbbell lunge)
- Abs & Back (latihan pikeun otot beuteung, plank sisi sareng plank dina leungeun, Superman, sit-UPS ngagolér dina tonggong)
- Rock Hard (sababaraha burpee, angkat dumbbells kana dada dina plank, leumpang plank, ngarobah awak ku dumbbells)
AXIS: Jilid 6
Pikeun ngajalankeun program ieu anjeun moal butuh peralatan tambahan. Masalahna difokuskeun kana ngembangkeun babakan otot anu kuat sareng ngaduruk gajih. Ieu masalah anu langkung sengit dina hal latihan kardio. Ku jalan kitu, ngajar kelas anu parantos dikenal ku urang Anna Garcia.
Kelas komposisi:
- Haneut (pemanasan dinamis)
- Stabilisasi (latihan sengit dianteur ku séri kasaimbangan nangtung)
- Mobilisasi (lunges sisi, ngajalankeun horisontal, bending tina awak dina posisi anu béda)
- Abs & Back (tuur kana leungeun dina plank, plank leumpang kana sasak sisi, Superman, gulung deui ka sisi)
- Rock Hard (lumpat horisontal, tibalik push-UPS, sababaraha burpee, latihan pikeun otot beuteung)
Sadaya latihan nyumbang kana ngembangkeun otot awak, ngaleungitkeun gajih dina beuteung, nguatkeun tulang tonggong sareng tonggong. Sumbu na nyaéta terpadu, éfisién, komprehensif damel dina inti, anu kedah janten kumpulan unggal murid.
Program anu sanés Power Music Group RX, baca tulisan kami salajengna!
Tingali ogé: ti pabrik CXWORX Les: latihan pikeun kulit.