Daptar eusi
Kaduruk gajih sareng jantenkeun awak anjeun langsing sareng pikaresepeun ku balét latihan Balét Éndah. Marie Helen Bauer siap latihan kardio intervalanu bakal ngabantosan anjeun ngarobih inohong anjeun tanpa beban kejutan.
Pedaran latihan ballet cardio ti Ballet Beautiful
Naha saur anjeun latihan balét henteu ngaduruk gajih sareng ngirangan beurat? Anjeun tiasa, upami anjeun kalebet kelas dina interval kardio, sapertos ogé Marie Helen Bowers dina program Cardio Fat Burn. Kompléks énergi pikeun sakujur awak ngagabungkeun gerakan balé aerobik sareng latihan kualitas luhur pikeun otot anu kuat, bentukna bénten. Latihan interval bakal ngabantosan anjeun ngawangun awak anu kuat pikeun penari balet, nyepetkeun metabolisme sareng nyingkirkeun daerah masalah di bagian luhur sareng handapeun awak.
Program Cardio Fat Burn dugi ka 1 jam, tapi sacara gampang dibagi kana sababaraha ruas, janten anjeun tiasa nyaluyukeun lilana pelajaran pikeun cocog sareng kamampuan anjeun:
- haneut up (7 menit). Latihan pemanasan pikeun sakujur awak.
- inti latihan (10 menit). 3 menit kahiji anjeun bakal ngalaksanakeun gerakan kardio pikeun naékkeun denyut jantung sareng ngaduruk gajih, maka anjeun bakal mendakan sababaraha latihan kanggo beuteung dina lantai.
- luhur awak (16 menit). Lengkepkeun panangan anu éndah sareng taktak anu bénten sareng interval kardio pikeun panangan sareng damel dina latihan dina Mat.
- leuwih handap awak (13 menit). Bagean ka handap ogé dimimitian ku gerakan aérobik dina gaya plies. Dina bagian kadua anjeun kedah ngalakukeun séri gerakan anu épéktip kanggo sampéan.
- Latihan Awak total + Peregangan (11 menit). Lengkepkeun latihan kardio pikeun sakujur awak sareng régang santai.
Pikeun kelas anjeun moal peryogi alat tambahan, ngan ukur Mat dina lantai. Dampak rendah latihan Cardio Fat Burn, tapi éta henteu hartosna yén gampang pikeun ngatur masing-masing. Seueur gerakan anu dianggo ku palatih dina bagéan kardio bakal hésé pikeun pemula. Éta dumasarkeun kana ballet plie sareng tiasa sesah nalika ngajalankeun program munggaran. Latihan dina Mat henteu tiasa disebat gampang, otot anjeun bakal tiasa dianggo sacara intensif ngalangkungan répétisi.
Upami anjeun nembé ngalaksanakeun latihan balét, maka panginten anjeun kedah merhatoskeun Kasakit Lihue. Éta mangrupikeun program anu sami sareng kabugaran tradisional sareng sampurna pikeun anu hoyong ngirangan beurat sareng ngahontal awak langsing balerina.
Pro sareng kontra tina program Cardio Fat Burn
Naros:
1. Program ieu dirancang pikeun ngaduruk gajih, nyiptakeun penari otot panjang anu indah sareng ngabéréskeun daérah masalah dina panangan, beuteung, imbit sareng khususna dina suku.
2. Latihan dilaksanakeun dina modeu interval: nawiskeun bagéan kardio silih berganti sareng latihan anu tenang di lantai. Ieu bakal ngabantosan ngaduruk kalori tambahan dina waktos kelas.
3. Marie Helen Bauer salami bagéan kardio nganggo gerakan tina ballet. Hatur nuhun kana program Cardio Fat Burn, anjeun bakal ngajantenkeun gerakan anjeun, sikep anjeun sampurna, sareng awak dina ballet kuat tur elegan.
4. Program dibagi kana sababaraha bagéan pikeun tiap daérah awak. Anjeun bakal tiasa ngagarap daérah masalah masing-masing atanapi ngalaksanakeun latihan sapinuhna.
5. Anjeun teu kedah alat-alat tambihan kecuali Mat. Malah latihan panangan dilakukeun tanpa dumbbells.
kontra:
1. Nalika latihan kardio Helen Marie nganggo balét. Kalayan aranjeunna moal gampang ditangan pikeun jalma anu henteu gaduh pangalaman latihan sapertos kieu.
2. Upami program ballet, Tracey mallet sareng Leah Disease caket sareng kompleks kabugaran modéren Cardio Fat Burn langkung fokus kana balét jogét.
Upami anjeun kersa sanés ngan ukur ngangkat awak tapi mendakan awak anu penari tina panari, program ieu bakal ngabantosan anjeun Cardio Fat Burn. Latihan anu kuat Marie Helen Bowers bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaduruk kalori sareng nyiptakeun awak anu saé balerina. Baca ogé: Latihan balét pangsaéna pikeun awak anu geulis sareng anggun.