Latihan balét pikeun daérah masalah sareng Mary Helen Bowers

Upami anjeun hoyong ngencatkeun sareng ningkatkeun bentuk awak anjeun tanpa latihan grueling, teras cobian Total Body Workout ti palatih terkenal sareng balerina Mary Helen Bowers. Sakumpulan latihan pikeun sadaya daérah masalah bakal ngabantosan anjeun ngahontal otot anu panjang, éndah sareng awak anu anggun.

Pedaran program Total Awak Latihan

Mary Helen Bowers parantos nyiapkeun palatihan pikeun ningkatkeun bentuk anjeun tanpa luncat sareng latihan standar kalayan beurat. Kaanehan palajaran ballet ieu - latihan mnogopoliarnosti, anu bakal ningkatkeun beban dina daérah anu paling bermasalah dina awak anjeun. Ampir kabéh latihan dilaksanakeun dina Mat dina waktos anu laun, tapi tegangan otot anu anjeun rasakeun bahkan latihan anu leres. Komplek ieu efektif pisan pikeun aranjeunna anu hoyong ningkatkeun bentuk awak sareng resep latihan dina gaya Pilates.

program Total Awak Latihan tiasa dibagi kana sababaraha bagéan:

• Latihan pikeun imbit sareng tonggong pingping (13 menit).
• Latihan pikeun otot beuteung (6 menit).
• Latihan pikeun pingping jero (6 menit)
• Latihan pikeun pingping luar (10 menit)
• Latihan pikeun panangan, taktak sareng dada (10 menit)
• Jongkong balét (3 menit)

Sacara umum, latihan lumangsung salami 50 menit. Dina pidéo éta sigana yén pelajaranana saderhana pisan sareng cocog ngan pikeun pamula. Tapi henteu. Kusabab mnogopoliarnosti sareng modifikasi rumit tina latihan damel otot bakal karaos unggal detik. Program na monoton, tapi upami anjeun resep damel pokus dina awakna, éta bakal dipikaresep ku anjeun.

Kanggo pelajaran sareng Mary Helen Bowers anjeun moal peryogi alat tambahan, kacuali Mat. Komo bagéan otot dina leungeun ngalirkeun tanpa dumbbells. Kaseueuran latihan anu parantos anjeun terang, tapi berkat pendekatan balet Marie Helen ngajantenkeun latihan ampir unik.

Program sapertos Total Body Workout anu saéstuna kedah digabungkeun sareng latihan aérobik. Tiasa nonton komplek kardio berdampak rendah ti mall Tracey. Ieu bakal ngabantosan anjeun sanés ngan ukur damel dina otot, tapi ngaduruk gajih di daérah anu masalah.

Pro sareng kontra tina program

Naros:

1. Program Total Workout Awak bakal ngabantosan pikeun nguatkeun sadaya bidang masalah: burih, panangan, imbit, pingping jero sareng luar.

2. Anjeun bakalan ngerjakeun nyiptakeun otot panjang anu khusus bakal pikaresepeun pikeun anu hoyong gaduh awak langsing tanpa relief anu jelas.

3. Ngaliwatan sababaraha pangulangan, anjeun bakal ngaraos tegangan tina otot target, sareng anjeun bakal ngahontal ieu tanpa beurat sareng resistansi.

4. Latihan nyaéta non-dampak sareng non-traumatis. Upami anjeun ngagaduhan masalah tuur sareng anjeun milarian program anu aman, Total Body Workout bakal cocog sareng anjeun kalayan sampurna.

5. Musik klasik, suasana anu saé sareng sora lemes Marie Helen bakal méré ilham ka anjeun pikeun ngerjakeun buah dina awakna.

6. Program dibagi kana bagéan, janten anjeun tiasa milih bagian anu anjeun paling peryogikeun.

kontra:

1. Sanés latihan Bosu, janten upami tujuan anjeun pikeun ngirangan beurat, gabungkeun kagiatan aerobik sareng beban.

2. Program na sigana siga rada monoton kusabab gerakan repetitive.

Upami anjeun milari latihan sepi dina gaya Pilates pikeun ningkatkeun kualitas awak, maka cobian program Marie Helen Bowers. Anjeun henteu ngan ukur ningkatkeun inohong anjeun tapi bakal mendakan rahmat gerak ti balerina anu kawéntar di dunya.

Tingali ogé: Latihan balét - rencana kabugaran pikeun pemula, tingkat menengah sareng tingkat lanjut.