Latihan Ballet Téhnik Langsing: awak langsing sareng alit

Program Téhnik Sleek dirancang khusus pikeun anu hoyong ngawangun awak langsing, anggun sareng kenceng. Réntétan balét latihan anu dirarancang ku penari anu propésional kalayan taun pangalaman olahraga di Victoria sareng sintreuk.

Carita nyiptakeun Téhnik Sleek

Victoria Marr sareng Flik Swan (Victoria Marr sareng Flik Swan) - sobat anu ngagaduhan penari basa Inggris propésional anu jero sareng ko-sponsor program anu hadé Téhnik Sleek. Nyiptakeun séri kelas ieu, aranjeunna bahkan henteu tiasa ngabayangkeun éta video bakal suksés. Ieu henteu heran, latihan Sleek Téhnik pisan terjangkau, épéktip sareng ampir henteu meryogikeun perlengkapan tambihan. Victoria sareng sintreuk nganggo teknik ballet, janten anjeun tiasa kéngingkeun otot langsing panjang tanpa lemak.

Sintés silaturahim sareng Victoria dimimitian dina yuswa 11 taun nalika aranjeunna mimiti damel di salah sahiji sakola ballet Inggris paling luhur. Aranjeunna mendakan basa umum henteu ngan ukur pikeun Kecanduan tarian umum, tapi ogé kusabab sababaraha sipat anu ngahijikeun aranjeunna - rasa ironis humor sareng semangat anu teu bisa ditahan pikeun hirup.

Marengan silaturahmi mimiti tumuh karir dina seni. Saatos lulus, Victoria ngagabung sareng perusahaan jogét anu terkenal Birmingham Royal Ballet, dimana anjeunna janten solois munggaran di tur di dunya. Sintreuk ngagaduhan peran dina musik "garis Chorus" di Broadway, sareng teras neraskeun karirna di West End, nyarios dina grup para koreografer sareng Diréktur anu paling terkenal.

Victoria Marr sareng Flik Swan ampir 20 taun bakti pikeun olahraga sareng karir nari. Kerangka anu sapertos kitu ngabantosan aranjeunna pikeun nyiptakeun palatihan anu épéktip sareng mampuh, janten anjeun tiasa mendakan inohong anu saé.

Fitur sareng manpaat latihan Séhat Téhnik

Jaminan budak awéwé, sanaos anjeun henteu acan ngalakukeun balét sareng jogét, anjeun bakal diajar programna. Dina latihanna, aranjeunna nganggo alat-alat ti sakola jogét, anu bakal ngamungkinkeun anjeun nada sareng nguatkeun sadaya kelompok otot. Salaku tambahan, kelas mangrupakeun fokus kuat dina nyiptakeun sikep anu saé sareng pangembangan gaya hirup anggun. Victoria sareng Flik ningali yén bangsalna henteu ngan ukur ngarobah tokohna, tapi ogé diajar calik, nangtung sareng ngalih.

Kauntungan tambahan anu dipimilik ku Téhnik Sleek program nyaéta pencegahan tatu, Ngurangan nyeri deui, tegangan dina taktak sareng dada, nyingkirkeun kacapean sareng beurat dina suku. Salaku tambahan, perhatian khusus dibayar kanggo manjang otot sareng kalenturan sendi.

Eupan balik kana program Ballet Body with Leah Disease ti pamiarsa urang Elena

Victoria sareng Flik nawiskeun damel dina sadaya kelompok otot, nganggo urutan latihan anu leres anu anjeun nuturkeun téhnik anu leres sareng kéngingkeun manpaat anu maksimal tina unggal latihan. Babarengan sareng pelatih Téhnik Sleek anjeun bakalan ngadamel awak langsing, kenceng sareng otot geulis panjang.

Pikeun kelas henteu kedah perlengkapan nanaon kecuali korsi atanapi jati anu sanés anjeun bakal ngagentos mesin jogét. Sumawona, dina seueur pidéo bahkan henteu meryogikeun mesin. Pikeun perhatoskeun parobihan anu positip, palatih nyarankeun prakték program 3-4 kali saminggu salami 30-60 menit. Ogé ulah hilap ngeunaan diet anu séhat sareng saimbang, berkat anjeun bakal nyéhatkeun énergi anu pas pikeun olahraga pikeun awak anjeun.

Latihan ti Sleek Téhnik

Kami nawiskeun tinjauan ringkes ngeunaan latihan ballet 20 ti Sleek Technique. Éta tiasa dibagi kana sababaraha kelompok.

Latihan pikeun sakabeh awak:

• balt Bootcamp (33 menit): kalebet latihan pikeun pinggul, imbit, beuteung, panangan, latihan kardio sareng manjang kalayan kualitas (korsi).
• Késang Betty Ballet Bootcamp Latihan (42 menit): latihan holistik pikeun sadaya daérah anu gaduh masalah (teu aya alat).
• Tendu sareng Nada (14 menit): latihan toning hampang (tanpa peralatan).
• Blast Cardio Ballet (20 menit): latihan kardio berdampak rendah (teu aya alat).
• Intro Kardio Klasik (15 menit): kardio pikeun pemula (teu aya inventarisasi).
• Cardio Klasik 2 (19 menit): kardio pikeun pemula (teu aya inventarisasi).

Latihan pikeun pingping sareng imbit:

• Sleek Barre Tekirik (14 menit): kompleks Barry pikeun pingping sareng imbit (korsi).
• Saré Barre jeung Ngaduruk (27 menit): latihan ngabakar lemak di Barre (korsi).
• Latihan Téhnik Barre (25 menit): Latihan barna pikeun pingping sareng imbit (korsi).
• sampurna keur suku (30 menit): latihan dumasar kana gerakan jogét (teu aya alat-alatna).
• orok Saré teknik Barre Latihan (14 menit): Latihan barna pikeun ibu hamil kalayan nekenkeun kana otot pingping sareng imbit (korsi).

Latihan pikeun burih:

• Inti Adage (30 menit): latihan kontinyu pikeun Kora, babak kahiji aya di lantai, satengah anu sanésna nangtung (tanpa inventarisasi).
• Penari Disaring ABS (15 menit): latihan pikeun lambung, bagian tina latihan dilakukeun nalika nangtung, sababaraha di lantai (tanpa inventarisasi).
• nu ngibing refined ABS (20 menit): latihan sanés anu sami, tapi sareng pilihan latihan anu sanés (tanpa alat).
• nu ngibing refined Cardio ABS (20 menit): latihan jogét kalayan nekenkeun kana otot beuteung, dilakukeun sadayana nalika nangtung (henteu aya inventarisasi).
• Késang Betty ballet Bootcamp idCore Latihan (41 mnt): latihan kardét balét museurkeun kana otot beuteung sareng babakan.

sejenna:

• Palatih Balik sareng Pakarang (16 menit): pikeun tukang sareng panangan (tanpa inventarisasi).
• Murni manteng (17 menit): manjang pikeun sakujur awak (teu aya alat).
• Flex manteng (30 menit): manjang sareng sababaraha latihan pikeun suku (korsi).

Series Ballet Awak Box Siapkeun

• Saré ballet Bootcamp (77 menit): kalebet tilu latihan kardio 20-menit anu tiasa dilakukeun sacara berurutan atanapi misah tina unggal séwang-séwangan.
• Saré Barre teknik (77 menit): kalebet tilu latihan nada 20-menit anu bakal ngabantosan anjeun ngadamel otot awak anu saé.
• Patung Awak Balét Sleek (70 menit): kalebet lima bagéan 10-menit kanggo sadaya daérah anu gaduh masalah (suku, pingping, imbit, lambung, panangan).

Upami anjeun resep latihan balét, cobian program Sleek Technique kanggo didamel awak baladna langsing sareng kenceng. Program ti Victoria sareng Flik bakal ngabantosan anjeun pikeun ngirangan beurat, manjangan sareng nguatkeun otot sareng kéngingkeun sosok anu pikaresepeun sacara fantastis.

Tingali ogé: 19 latihan balét kardét tina Suzanne Bowen pikeun ngaduruk gajih.