Daptar eusi
Anyar-anyar ieu, kami parantos nyiapkeun seueur pilihan program per 1000 kalori ti pelatih FitnessBlender. Dinten ieu kami neraskeun séri pidéo anu sami, sareng salah sahiji pelatih pang populerna youtube - Jutawan Hoy.
Milyuner Hoy nawiskeun latihan interval intensitas anu luhur, anu anjeun kedah ngesang. Pikeun sési 60-90 menit ku Millionaire anjeun tiasa kaduruk satengah kabutuhan sapopoe kalori! Nanging, program pelatih ieu dirancang pikeun murid tingkat lanjut. Upami anjeun pamula, tingali latihan kardio pikeun pemula.
Janten, kami nampilkeun anjeun pilihan program ti Millionaire Hoy, anu anjeun bakal tiasa ngaduruk dugi ka 1000 kalori dina hiji sési. Éta sadayana 80-90 menit, aranjeunna dumasar kana HIIT-load. Program Millionaire hoy bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaduruk lemak, ngirangan beurat sareng inohong garing. Pikeun sadaya pidéo anu dijelaskeun di handap anjeun henteu kedah meryogikeun perlengkapan aheng, luhur - dumbbells.
Dina kumpulan ieu henteu ngan ukur pidéo anu ekstrim, tapi épéktasi low épék Low Impact HIIT Workout tanpa luncat. Kami nekenkeun yén beban kejutan lengkep opsional pikeun ngaduruk gajih anu efektif sareng ngirangan beurat awak.
diropéa:
Ayeuna latihan Millionaire Hoy ngan ukur tiasa dipendakan dina langganan halaman wéb resmi: https://millionairehoy.vhx.tv video saluran youtube dihapus.
5 latihan per 1,000 kalori ti Millionaire Hoy kalayan dumbbells
1. 1000 Kalori Marathon Henteu Ngeureunkeun Latihan HIIT Ekstrim
- Alat-alat: dumbbells
- Kalori: kcal 463-1154
- Durasi: 80 menit
Latihan HIIT anu intens ieu salami 80 menit, anu ngalir dina modeu non-stop. Jutawan Hoy nawiskeun ka silih gentian bagéan aérobik sareng kakuatan pikeun ngaduruk otot gendut sareng nada. Kalayan kombinasi ieu anjeun bakal ngayakeun pelajaran sareng cara anu épéktip. Program skéma saderhana pisan: latihan 40 detik, istirahat 20 detik.
2. 1000 Latihan HIIT Kalori: Ngaduruk Lemak Ekstrim
- Alat-alat: dumbbells
- Kalori: 609-1342
- Durasi: 90 menit
Program sanés anu nganggo kombinasi anu kompeten tina beban aérobik sareng kakuatan. Ngan ukur waktos ieu, anjeun bakal ngalatih babak sistem: anjeun bakal nampi 10 puteran 9 latihan dina unggal babak tanpa istirahat. Antara babak sésana bakal 45 detik. Salila ngajalankeun latihan kakuatan anjeun tiasa istirahat sakedik sareng nurunkeun pulsa. Salami 15 menit terakhir Millionaire Hoy parantos nyiapkeun latihan kanggo abs.
3. 1000 Latihan Kalori: Ngaduruk HIIT Cardio
- Alat-alat: dumbbells
- Kalori: 679-1248
- Durasi: 90 menit
Dina program ieu latihan pikeun beuteung ogé didaptarkeun pikeun latihan 15 menit terakhir. Nanging, jam kahiji kelas bakal panas pisan! Anjeun ngantosan latihan sengit téh plyometric di alam kalayan ngarénghap sakapeung. Dumbbell peryogi ngan ukur hiji ruas latihan (anjeun tiasa nyandak beurat sakedik). Komplek ieu di lantai pikeun beuteung kalebet latihan pikeun korteks sacara lengkep. Dina akhir pidéo Millionaire Hoy ngadamel sababaraha latihan kardio.
4. 90 Min. 1000 Kalayan Latihan HIIT Awak Lengkap
- Alat-alat: dumbbells
- Kalori: 647-1383
- Durasi: 90 menit
video ieu mirip pisan struktur sareng program anu sateuacanna, aranjeunna ngan ukur béda dina pilihan latihan. Di dieu ogé 15 menit terakhir anu dikhususkeun pikeun latihan pikeun beuteung, bagian utama latihan nyaéta sifatna aérobik sareng plyometric, sareng ogé dumbbells ngan ukur hiji bagéan pondok saatos 50 menit sési. Bahkan konsumsi kalori dina kadua program tiasa dibandingkeun.
5. 1000 Kalori Pangaruh Hébat HIIT Workout - 100 Latihan
- Alat-alat: dumbbells
- Kalori: 445-1117
- Durasi: 90 menit
Upami anjeun henteu luncat atanapi anjeun ngan ukur jaga perdamaian lingkunganana, kami nyarankeun pidéo dina séri Low Impact HIIT. Program anu lembut ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun bentukna tanpa pangaruh. Milyuner Hoy nawiskeun kakuatan sareng latihan kardio anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngencarkeun otot, ngaduruk gajih sareng ngaleungitkeun daérah anu gaduh masalah. Ngantosan anjeun Latihan benturan 100 béda sacara béda pikeun sakabeh awak!
3 latihan per 1,000 kalori ti Millionaire Hoy teu aya inventarisasi
6. 1000 Kalori Teu aya Peralatan HIIT Fat Burning Workout
- Inventori: henteu diperyogikeun
- Kalori: 679-1248
- Durasi: 90 menit
Ieu mangrupikeun salah sahiji program anu paling intensif tina kempelan ieu ti Millionaire Hoy dimana anjeun bakal ngalaksanakeun latihan ngaduruk gajih kalayan beuratna nyalira. Program ieu kalebet sababaraha puteran 9 latihan masing-masing tanpa istirahat. Antara babak anjeun bakal mendakan istirahat sakedik dina 45 detik. Utamana nawarkeun latihan pikeun ngembangkeun kamampuan gancang. 15 menit terakhir - latihan pikeun beuteung.
7. 1000 Kalori Tabata HIIT Workout - 90 Min HIIT Workout Extreme
- Inventori: henteu diperyogikeun
- Kalori: 556-1189
- Durasi: 90 menit
Protokol TABATA mangrupikeun salah sahiji cara anu paling épéktip pikeun ngaduruk gajih. Ngantosan anjeun prinsip latihan interval: anjeun bakal ngalakukeun latihan sengit 40 detik teras istirahat 20 detik. Sadaya kelas 90 menit diayakeun dina modeu ieu tanpa istirahat panjang, tapi dina sababaraha latihan, anjeun bakal ngagaduhan kasempetan kanggo napas.
8. 1000 Latihan Kickboxing Kalori + Abs
- Inventori: henteu diperyogikeun
- Kalori: 472-1219
- Durasi: 90 menit
Pikeun anu resep latihan dumasar kana kickboxing kami nyarankeun anjeun nyobian pidio ieu. Nanging, perlu diperingatkeun yén program latihan tina kickboxing murni nominal. Dasarna, Milyuner Hoy ngagunakeun latihan pétrométrik biasana na ngagabungkeun sareng pukulan sareng ditajong. 25 menit terakhir anjeun bakal latihan dina Mat, burih, bagian anu kuat janten ngan 50 menit.
Sakumaha anjeun terang, pikeun unggal jalma kalori diduruk pikeun latihan anu sami tiasa rada béda. Salaku tambahan, sanajan alat kabugaran anu paling canggih henteu salawasna akurat nalika ngitung kalori anu dibakar pikeun latihan. Janten anjeun tiasa biasaonnilai panjang atanapi alit gumantung kana tingkat latihan sareng latihan gancang anjeun.
Tingali ogé: 11 latihan HIIT sengit ti Mike Donavanik.