Daptar eusi
Kanggo kaseueuran jalma ayeuna bit mangrupikeun produk anu biasa. Sayuran ieu biasana dianggo pikeun nyiapkeun piring biasa sapertos borscht, vinaigrette sareng herring handapeun jaket bulu. Upami anjeun angkat ka dokter sareng patarosan ngeunaan manpaat bit, anjeunna yakin bakal nyarios yén bit henteu ngan ukur produk pikeun piring favorit anjeun.
Beet disarankeun pikeun ampir sadaya jelema, tanpa aya kacuali. Éta ngandung sajumlah ageung nutrisi sareng nutrisi anu diperyogikeun pikeun ngajaga awak dina bentuk anu hadé sareng ngubaran seueur panyakit. Pikeun kauntungan tina sayuran akar, nalika nganggo éta, anjeun kedah terang kumaha mangaruhan awak manusa.
Mangpaat umum
Kauntungan bit nyaéta dua faktor. Mimiti, sayuran ngandung ampir sadaya tabel unsur Mendeleev, sareng anu kadua, éta ngandung unsur tilas anu teu aya dina sayuran sanés.
1. Ngabantosan konstipasi.
Serat anu aya dina bit nyaéta pangaruh hampang dina prosés pencernaan sareng ngabantosan ngabébaskeun awak sacara alami tina baktéri putrefaktif.
2. Nyegah obesitas, masalah ati.
Sayuran akar beunghar ku zat betaine, anu tanggel waler pikeun ayana lemak dina awak sareng ngaleungitkeunana. Betaine ogé nyegah unsur anu ngabahayakeun tina lebet kana ati.
3. Ngarawat anémia (anémia).
Mangpaat pikeun ngalebetkeun sayuran dina tuangeun anjeun pikeun ningkatkeun aliran getih, sabab éta ngandung zat beusi, anu tanggel waler pikeun kagiatan prosés ieu. Atuh beusi dina awak, hémoglobin naék, getih na jenuh ku oksigén, sareng janten langkung.
4. Alus pikeun kelenjar tiroid.
Henteu aya sayuran anu sanés, kecuali bit, ngandung iodin anu sapertos ageung. Konsumsi bit sacara teratur ngabantuan ngabalikeun fungsi kelenjar tiroid.
5. Ngabantosan pembuluh getih anu nyeri, masalah tekanan darah.
Di dunya modéren, urang sadayana tunduk kana setrés rutin, sareng aranjeunna, sakumaha aturanana, ngakibatkeun panyakit pembuluh darah sareng tekanan darah tinggi. Sadaya ieu provokes ngembangkeun patologis kronis sapertos hiperténsi, angina pectoris. Tangtosna, ubar terang seueur ubar pikeun panyakit ieu.
Tapi langkung saé nganggo produk alami. Kalayan panggunaan sistematis tina pamotongan akar, pembuluhna diberesihan, élastisitasna ningkat. Plak teu numpuk dina témbok pembuluh darah. Cukup pikeun ngalebetkeun bit dina ménu anjeun, sareng anjeun bakal ngagaduhan kapal anu bersih.
6. Ngaleungitkeun masalah sareng burih, peujit.
Kusabab nutrisi anu teu leres, aya masalah sareng lambung, fungsi usus. Pikeun nganormalkeun fungsi usus, cekap kanggo nginum satengah gelas jus bit unggal énjing dina beuteung kosong. Sareng saatos saminggu anjeun bakal aya bewara hasilna anu katingali.
Upami anjeun ngagaduhan masalah sareng tai, maka disarankeun pikeun kalebetkeun bit pindang dina tuang, éta ngabantosan ngaleungitkeun kabebeng. Pektin dina komposisi sayuran akar ngagampangkeun gerak dahareun ngalangkungan peujit, malikeun peristalsisna sareng ngamajukeun aktivasina bili.
7. Ngalawan kakurangan vitamin.
Bit ieu ngandung sajumlah ageung vitamin sareng mineral. Aranjeunna ngalawan kakurangan vitamin, masihan kakuatan sareng kakuatan.
8. Saé kanggo sistem sirkulasi.
Sakumaha didadarkeun di luhur, bit beunghar beusi. Dina hal eusina, éta henteu kalah ka bungbuahan sareng sayuran anu sanés, kecuali bawang bodas. Tapi panggunaan bit mantuan ipis getih, ngaleungitkeun kaleuwihan koléstérol tina éta.
9. Ngabantosan nyerep protéin sareng lemak.
Bit ngandung nutrisi sapertos betaine sareng betanin. Unsur-unsur tilas ieu ngabantosan pikeun langkung assimilate protéin sato, ningkatkeun fungsi ati.
10. Ngubaran pilek.
Irung berair diubaran ku jus bit ku cara nyéépkeun sakedik jus kana unggal liang irung. Perlakuan ieu cocog pikeun barudak ngora sabab produkna henteu ngandung bahan kimia. Jusna seueur dianggo dina pengobatan radang paru-paru sareng pleurisy.
11. Ngahulag pamekaran tumor ganas.
Dokter parantos lami perhatoskeun yén jus bit janten nyegah ngembangkeun sél kanker sareng sering tumor alit ngaleungit tanpa janten metastasis.
12. Beet top gunana.
Mangpaat tiasa didapet henteu ngan ukur tina pepelakan akar, tapi ogé ti na luhur. Sayuran bit dipaké pikeun masalah kaséhatan ieu:
- sistim imun anu lemah;
- pamekaran anémia;
- diabetes;
- kabebeng kronis;
- masalah ati;
- batu dina ginjal;
- setrés sareng insomnia konstan;
- asam urat;
- masalah gabungan.
Dina raraga ngaleungitkeun masalah ieu, cukup pikeun nyusupkeun puncak bit seger sareng inumna tilu kali sapoé.
13. Ngabersihkeun peujit.
Mangpaat bit anu teu ternilai nyaéta kamampuan unikna pikeun ngabersihkeun peujit, dimana seueur limbah anu tetep akumulasi. Ieu biasana kusabab gaya hirup anu salah, kabiasaan tuang nalika ngaji. Hasilna, padamelan sadayana organisme kaganggu, sistim imun langkung lemah. Dahar bit sahenteuna tilu kali saminggu ngabantosan miceun hal-hal anu teu perlu tina awak.
14. Éta pangaruh positif kana uteuk.
Kauntungannana sayuran akar nyaéta pangaruh positipna kana bagian otak sapertos kelenjar hipofisis. Anjeunna jawab kagiatan seksual. Sayuran ogé ngandung niasin sareng asam pantotenat. Komposisi ieu sampurna nyéhatkeun otak sareng mulangkeun fungsina, anu tanggel waler pikeun kahoyong seksual. Gelas jus bit anu énggal diperes penting pikeun anu ngagaduhan masalah dina kahirupan séksna.
15. Nguatkeun sistim imun.
Beetroot sampurna ngajagi sareng mulangkeun sistim imun. Éta dianggap prophylactic alus teuing ngalawan seueur inféksi sareng colds.
16. Ngabersihkeun ati.
Ngagunakeun bit, anjeun tiasa sacara signifikan ningkatkeun fungsi ati sareng sadaya sistem pencernaan. Beet diaku salaku antioksidan alami anu hadé. Éta ngabantosan ngaleupaskeun uyah sareng logam beurat anu teu perlu tina awak, anu dianggap bahaya pikeun kaséhatan jalu sareng awéwé.
Mangpaat pikeun awéwé
17. Éta mangaruhan pangaruh kana sistem réproduktif.
Élmuwan parantos ngabuktikeun yén panggunaan rutin jus bit atanapi bit seger ngagaduhan pangaruh anu hadé dina sistem réproduktif bikang. Nutrisi dina sayuran akar ngagentos nyeri nalika siklus menstruasi, mulangkeunana sareng ngaleungitkeun gejala anu nyeri tina ménopause.
Pikeun nyingetkeun lilana siklus menstruasi anjeun, anjeun kedah nginum jus bit sakali sapoé. Anjeun kedah ngamimitian nyandak éta dina dinten mimiti siklus.
18. Mangpaat nalika kakandungan.
Disarankeun tuang bit kanggo ibu hamil. Di dieu éta bakal nguntungkeun pikeun indung sareng orok. Beet nyayogikeun awak sareng nutrisi sareng vitamin. Nyegah résiko katerapan abnormalitas orok, nyiptakeun kaayaan anu saé pikeun pamulihan sistem saraf na.
19. Ngabantosan kanker payudara.
Dukun Tiongkok parantos aktip ngagunakeun bit pikeun pangobatan kanker payudara salami mangtaun-taun. Peryogi dicatet yén sayuran leres-leres ngabantosan pikeun ngatasi panyakit ieu.
20. Nyegah panyakit awéwé.
Konsumsi bit sacara teratur ngabantosan nyegah timbulna seueur panyawat awéwé. Beet disarankeun khusus pikeun pencegahan cystitis.
Mangpaat Kulit
21. Méré cahaya alami.
Dahar bit unggal dinten ngabantosan anjeun kéngingkeun cahaya anu séhat sareng séhat dina ramo anjeun.
22. Baguna pikeun sepuh kulit.
Lotion tina rebusan bit seger ngabantuan ngahudangkeun kulit, nyumputkeun keriput anu hadé.
23. Ngaleungitkeun jarawat sareng jarawat.
Anggo rutin tina topéng bit janten ngabantosan jarawat sareng jarawat rumaja. Éta ogé gunana pikeun nyieun losion tina dekok bit bit dina area masalah kulit.
24. Ngalembabkeun kulit.
Pijat ku daun daun bit nyaéta masihan séhat kulit. Éta janten lemes sutra. Biasana, ngagosok sapertos kitu kedah dilaksanakeun dina pamandian, supados engké anjeun tiasa ngahuapkeun awak ogé.
25. Mangrupikeun gosok awak anu saé.
Bit taneuh kasar dianggap salaku scrub awak alam alus teuing anu alus dina exfoliating na rejuvenating kulit maot.
Mangpaat Rambut
26. Ngaleungitkeun kapamimpinan.
Masker bitis ngabantosan ngaleungitkeun ketombe sareng mulangkeun cahaya alami rambut. Aranjeunna janten taat sareng sutra.
27. Ngarangsang tumuh rambut.
Konsumsi bit sacara rutin nguatkeun folikel rambut, nyegah karontokan rambut sareng ngamajukeun pertumbuhan rambut gancang.
Mangpaat pikeun lalaki
28. Ngubaran adénoma prostat.
Unggal lalaki katilu langkung ti 50 taun kaserang adénoma prostat. Pikeun ngaleungitkeun panyakit ieu, bit kedah dilebetkeun kana ménu.
Mangpaat sayuran ieu kusabab ayana béta-karoten dina komposisina. Anjeunna anu tanggel waler pikeun nyegah dibentukna tumor ganas, anu kalebet prostat adenoma. Sayuran akar condong muffle pamekaran formasi ganas kabentuk.
29. Ningkatkeun poténsi.
Pikeun waktos anu lami, dokter parantos ngabuktikeun manpaat sayuran pikeun masalah pendirian, impotensi seksual. Pikeun malikeun kakuatan lalaki sareng drive séks, jus bit seger mangpaat. Pamakéan sayuran sacara teratur dina bentuk atah na henteu ngan ukur mulangkeun nafsu seksual, tapi ogé ngajaga nonoman awak.
Beetroot ngaleungitkeun sareng ngirangan pangaruh panyalahgunaan alkohol sareng ngaroko. Paling sering, masalah sareng poténsi ngaganggu tukang ngaroko sareng anu nginum.
Bahaya sareng kontéksipikasi
1. Ngaronjat kaasaman.
Henteu disarankeun dibawa kabur ku bit pindang atanapi seger pikeun gastritis, anu dibarengan ku kaasaman luhur lambung. Sayuran tiasa ngajantenkeun langkung asam.
2. Panyakit kronis.
Dina kasus asam urat, rematik atanapi tekanan darah rendah, dilarang nginum jus bit seger. Dina hal ieu, anjeun tiasa ngawatesan diri kana bagian leutik tina bit pindang.
3. Osteoporosis, urolithiasis.
Bit janten ngaganggu panyerepan kalsium anu leres. Ku alatan éta, jalma anu kaserang osteoporosis kedah ngaluarkeun piring bit tina dietna. Beet ngandung asam oksalat, janten teu pikaresepeun pikeun jalma anu ngagaduhan urolithiasis nganggo pepelakan akar.
4. Birit.
Beetroot henteu disarankeun pikeun jalma anu birit atanapi kokotor inkontinensia tina kronis, sabab ngagaduhan pangaruh laxative.
Komposisi kimia produk
Nilai gizi bit (100 g) sareng persentase nilai sapopoe:
- Nilai gizi
- vitamin
- Makronutrién
- Lacak Unsur
- kalori 42 kcal - 2,95%;
- protéin 1,5 g - 1,83%;
- lemak 0,1 g - 0,15%;
- karbohidrat 8,8 g - 6,88%;
- serat diet 2,5 g - 12,5%;
- cai 86 g - 3,36%.
- Sareng 2 mcg - 0,2%;
- béta-karoten 0,01 mg - 0,2%;
- S 10 mg - 11,1%;
- E 0,1 mg - 0,7%;
- V1 0,02 mg - 1,3%;
- V2 0,04 mg - 2,2%;
- V5 0,12 mg - 2,4%;
- V6 0,07 mg - 3,5%;
- B9 13 μg - 3,3%;
- PP 0,4 mg - 2%.
- kalium 288 mg - 11,5%;
- kalsium 37 mg - 3,7%;
- magnésium 22 mg - 5,5%;
- natrium 46 mg - 3,5%;
- bakal 7 mg - 0,7%;
- fosfor 43 mg - 5,4%;
- klorin 43 mg - 1,9%.
- beusi 1,4 mg - 7,8%;
- iodin 7 mcg - 4,7%;
- kobalt 2 mcg - 20%;
- mangan 0,66 mg - 33%;
- tambaga 140 μg - 14%;
- molibdenum 10 μg - 14,3%;
- fluor 20 μg - 0,5%;
- kromium 20 mcg - 40%;
- séng 0,43 mg - 3,6%.
conclusions
Beet ngeunah, séhat sareng populér. Nanging, teu aya produk anu leupas tina efek samping sareng kontéksipikasi. Ku alatan éta, pastikeun pikeun ngémutanana sateuacan ngamimitian ngonsumsi bit. Sareng ulah nyiksa ku cara naon waé.
Pasipatan Mangpaat
- Ngabantosan ngagentos kabebeng.
- Ngabantosan obesitas, masalah ati.
- Ngubaran anémia (anémia).
- Éta mangpaat dina panyakit kelenjar tiroid.
- Ngabantosan pembuluh getih anu nyeri, masalah tekanan darah.
- Ngaleungitkeun masalah beuteung sareng peujit.
- Ngabantosan kakurangan vitamin.
- Éta ngagaduhan pangaruh anu nguntungkeun dina sistem sirkulasi.
- Mempermudah nyerep protéin sareng lemak.
- Ngubaran pilek.
- Ngahindaran tumor ganas.
- Puncak bit mangpaat.
- Meresihan peujit.
- Éta pangaruhna nguntungkeun dina uteuk.
- Nguatkeun kekebalan.
- Ngabersihkeun ati.
- Saé kanggo kulit sareng rambut.
- Saé pikeun lalaki sareng awéwé.
Sipat ngabahayakeun
- Ngaronjat kaasaman.
- Panyakit kronis
- Osteoporosis, urolithiasis.
- Diare.
Inpormasi anu manpaat tambahan ngeunaan bit
Kumaha carana make
Seueur piring anu ngeunah sareng séhat tiasa disiapkeun tina bit.
1. Borsch.
Sadayana terang perkawis piring ieu; borsch kalayan seueur bit tétéla henteu ngan ukur euyeub ku warna, tapi ogé ngeunah pisan sareng séhat.
2. Kaviar.
Caviar tiasa didamel henteu ngan ukur tina zucchini, tapi ogé tina bit. Biasana ieu mangrupikeun persiapan kanggo usum salju, sareng aranjeunna nganggo éta henteu ngan ukur salaku piring mandiri, tapi ogé salaku camilan.
3. Salat.
Aya seueur pilihan pikeun salad bit. Anu paling umum diantarana nyaéta vinaigrette, salad bit sareng bawang bodas sareng prun. Salad "Sapu" parantos janten populer di kalangan kaleungitan beurat, dimana bit, wortel, kol sareng apel dicandak dina jumlah anu sami.
4. Deruny.
Ieu mangrupikeun salah sahiji pancake kentang, tapi ngan bit anu dicandak salaku basa tibatan kentang. Piring na tétéla ngeunah tur juicy. Biasana pikeun ngaladénan éta nganggo krim haseum.
5. cutlets.
Anjeun tiasa ngadamel cutlet diet anu lezat tina bit, anu tiasa didahar bahkan dina waktos wengi tanpa hariwang ngeunaan sosok anjeun.
6. Bit pindang.
Supados piring bit janten éndah, anjeun kedah terang kumaha cara masakna, kumargi seuseueurna resep nyarankeun nganggo sayuran akar pindang. Aya sababaraha rahasia ngeunaan cara masak bit henteu ngan gancang, tapi ogé pikeun ngalestarikeun sadaya sipat anu aya di jerona.
Koki anu ngalaman terang yén bit bakal masak langkung gancang tina turunna suhu anu seukeut. Jang ngalampahkeun ieu, pepelakan akar kedahna digodog heula dina panas anu ageung salami 10 menit ti waktos cai na ngagolak. Saatos éta, anjeun kedah nempatkeun bit dina cai anu tiis. Lemeskeun kana cai tiis salami 15 menit. Éta sadayana, bit parantos siap.
Anjeun tiasa ogé masak sayuran dina gelombang mikro. Pikeun ngalakukeun ieu, ngumbah sayuran akar, garing sareng bungkus kana kantong. Dina gelombang mikro, dina kakuatan tinggi, bit tiasa asak dina 15 menit.
Kumaha milih
Henteu unggal jalma ngagaduhan kasempetan melak sayuran, janten aranjeunna kedah dipésér di toko atanapi pasar. Pikeun mésér sayuran akar kualitas, anjeun kedah terang sababaraha rusiah.
- Rata ukuran bit nyaéta diaméterna 12 cm.
- Upami umbi ageung teuing, maka ieu mangrupikeun bit ternak anu ditujukeun pikeun sato tegalan.
- Pepelakan akar anu ageung ogé nunjukkeun yén pupuk kimia dianggo pikeun melak éta. Kituna, langkung saé mésér bit anu ukuranana sedeng.
- Bit kualitas alus ngagaduhan bentuk buleud atanapi lonjong.
- Daun corétan beureum.
- Sayuran akar méja ngagaduhan warna beureum poék, burgundy atanapi beureum-ungu.
- Upami anjeun ningal buah sapertos di potong, maka teu kedah aya bintik bodas di dinya.
- Upami aya bintik-bintik, maka sayuran na kualitasna kirang, sareng dipelak dina tingkat anu gancang tina pupuk kimia.
- Pamotongan akar anu saé kualitasna kedah seragam sareng teguh.
- Pucuk héjo dina dasar nunjukkeun yén produkna ngora.
Kumaha cara nyimpen
- Suhu dimana pepelakan akar bakal disimpen mangrupikeun kaayaan anu penting pikeun disimpen anu saé. Di rohangan tempat disimpen bit, aranjeunna henteu kedah ngaleuwihan 2-3 derajat sareng henteu kedah murag handapeun nol.
- Dina suhu anu handap, akar na bakal beku.
- Suhu anu luhur teuing ngarah kana pengecambahan tina pepelakan akar. Bit bakal gancang janten flabby sareng praktis teu tiasa dianggo.
- Éta parantos lami diperhatoskeun yén sababaraha jinis pepelakan root tetep ngajaga kualitasna salami disimpen, sedengkeun anu sanés henteu disimpen langkung ti sabulan.
- Beet ageung henteu cocog pikeun disimpen.
- Variétas sapertos salad, variétas Mesir sareng tahan tiis disimpen ogé.
- Kalayan panyimpenan anu leres tina pepelakan akar, éta bakal karasa hébat ti usum gugur nepi ka spring.
- Wewengkon panyimpenan kedah di ventilasi kalayan saé.
- Asor kedah henteu langkung luhur ti 90%.
- Tempatna kedah poék sareng tiis. Ieu biasana kolong.
- Anjeun tiasa nyimpen bit dina kantong lawon atanapi kotak. Pilihan kadua dianggap paling optimal sareng merenah.
- Henteu pikaresepeun pikeun nempatkeun sayuran dina dua jajar, ieu tiasa nyababkeun dampness pepelakan akar, anu négatip bakal mangaruhan umur rak na.
- Salami waktos nalika bit disimpen, anjeun kedah sacara berkala mariksa pepelakan akar pikeun buruk atanapi kapang. Upami ieu kajantenan, maka aranjeunna kedah dihapus.
Sejarah kajadian
Saprak milénium kadua SM. NS. bit dipelak di Mediterania salaku pepelakan sayuran sareng ubar. Pikeun anu munggaran sayuran ieu disebatkeun dina tulisan Rusia kuno di abad XNUMXth. Di Rusia, bit mimiti aktip dibudidayakan parantos di abad XIV. Dimimitian dina abad XNUMXth, éta dibagi kana buritan sareng ruang makan. Dina abad XNUMXth, hibrida bit fodder dikembarkeun, ti mana aranjeunna mimiti ngokolakeun bit gula.
Karuhun tina bit méja, ogé gula sareng bit fodder, mangrupikeun chard liar - asli ti Laut Tengah. Bit bit masih aya di Iran, sapanjang Laut Tengah, Laut Hideung sareng Kaspia, sareng tiasa dipendakan di India sareng Cina.
Beetroot parantos lami dipikaterang di Persia Kuno, tapi di dinya dianggap simbol paséa sareng gosip. Janten anu biasa, ieu henteu nyegah urang Persia nganggo bit pikeun tuangeun salaku sayuran daun sareng bahkan salaku pepelakan ubar. Urang Persia anu mimiti mimiti ngala bit salaku sayuran akar, dituturkeun ku urang Turki sareng Romawi kuno.
Kumaha sareng dimana dipelakna
Bit dianggap tutuwuhan dwitahunan. Tapi spésiés taunan langkung umum. Bit tiasa dianggo kanggo tuangeun, pakan sareng bit gula. Jinis sayuran sayur anu munggaran ditujukeun pikeun jalma, anu kadua dikandung pikeun sato, sareng anu katilu dianggo pikeun ngadamel gula. Peryogi diperhatoskeun, henteu sapertos dua jinis sanésna, bit gula anu bodas, sanés burgundy. Beet parantos dianggo pikeun tuang ti saprak jaman kuno.
Beet dipelak dina ranjang taman. Langkung saé milih tempat anu cahayana. Siki siki dimimitian dina pertengahan Méi. Penting pisan yén taneuh sok beueus, tapi kalembaban anu kaleuleuwih tiasa ngakibatkeun buruk tina tubers. Upami taneuhna beunghar ku pupuk mineral, maka teu kedah dibuahan deui. Sateuacan dipelak, disarankeun soak bibit bit salam sajam dina leyuran kalium permanganat anu lemah. Dipanén dina usum gugur.
Pikeun neundeun jangka panjang umbi, puncak kedah dileungitkeun sacara saksama dina dasarna. Henteu aya masalah sareng ngembang bit, serangga henteu ngahakanana. Di nagara urang, bit dipelak dimana-mana.
Diantara nagara-nagara sanés, Ukraina mangrupikeun pamimpin dina budidaya pepelakan akar gula; aya ogé lahan sareng iklim anu cocog di Bélarus sareng Georgia. Di sababaraha nagara Éropa Kulon, bit ogé dipelak; produksi pepelakan akar didirikeun di Afrika, Amérika sareng Wétan Tengah.
Fakta metot
- Pepelakan akar naék dimana waé kajabi Antartika.
- Di Yunani kuno, bit dipasihkeun salaku korban ka déwa Apollo.
- Di Rusia, piring anu dipikaresepna nyaéta bit dipanggang, anu disayogikeun sareng téh.
- Di Persia, dipercaya yén bit mangrupikeun lambang gosip sareng perselisihan.
- Kecap "bit" ditarjamahkeun jadi regal.
- Di Éropa Wétan, wabah diubaran ku bit.
- Téks Asur ngajelaskeun penanaman bit di Taman Gantung Babul. Tapi aranjeunna salah sahiji tina tujuh kaajaiban dunya.
- Di jaman Romawi, bit dipaké salaku afrodisiak.
- Beetroot dipeunteun pisan ku urang Romawi, bahkan dikumpulkeun salaku upeti ti bawahan urang Jerman.
- Karuhun urang nganggé bitis sakumaha pabeulit.
- Bit anu paling beurat di dunya dipelak di Somerset (kabupatén di Inggris) taun 2001. Anjeunna beuratna 23,4 kg.
- Seueur budaya gaduh kayakinan yén upami lalaki sareng awéwé tuang bit anu sami, aranjeunna bakal silih asih.