"Awas noise!": Kumaha ngajaga dédéngéan anjeun sarta psyche

Dina jaman polusi bising, nalika urang hirup dina atmosfir latar tukang noise konstan, utamana lamun urang cicing di kota badag, perlu uninga kumaha ngurus dédéngéan, nungkulan noise dina kahirupan sapopoe jeung karya. Otolaryngologist Svetlana Ryabova spoke ngeunaan bédana antara noise jeung sora, naon tingkat noise ngabahayakeun, naon nu kudu dihindari dina raraga ngajaga kaséhatan.

Sadayana anu anjeun hoyong terang ngeunaan bising

Punten terangkeun naon bedana sora sareng sora? Naon watesna?

Sora nyaéta geter mékanis anu rambat dina médium elastis: hawa, cai, awak padet, sareng katarima ku organ dédéngéan urang - ceuli. Noise nyaéta sora dimana parobahan tekanan akustik anu katarima ku ceuli sacara acak sarta diulang dina interval anu béda. Ku kituna, noise mangrupakeun sora anu mangaruhan adversely awak manusa.

Tina sudut pandang fisiologis, sora handap, sedeng sareng luhur dibédakeun. Osilasi nutupan rentang frékuénsi badag: ti 1 nepi ka 16 Hz - sora teu kadéngé (infrasound); ti 16 nepi ka 20 sarébu Hz - sora karungu, sarta leuwih 20 sarébu Hz - ultrasound. Wewengkon sora anu katarima, nyaéta, wates sensitipitas anu paling hébat dina ceuli manusa, nyaéta antara bangbarung sensitipitas sareng bangbarung nyeri sareng 130 dB. Tekenan sora dina hal ieu téh jadi hébat nu teu katarima salaku sora, tapi sakumaha nyeri.

Prosés naon anu dipicu dina ceuli/ceuli batin nalika urang ngadéngé sora anu teu pikaresepeun?

Noise berkepanjangan mangaruhan adversely organ dédéngéan, ngurangan sensitipitas kana sora. Ieu ngakibatkeun leungitna dédéngéan mimiti ku tipe persepsi sora, nyaeta, leungitna dédéngéan sensorineural.

Upami jalma ngupingkeun sora anu terus-terusan, naha ieu tiasa ngangsonan ngembangkeun panyakit kronis? Naon panyakit ieu?

Noise miboga éfék akumulatif, nyaeta, rangsangan akustik, accumulating dina awak, beuki depress sistim saraf. Lamun sora nyaring sabudeureun urang unggal poe, contona, dina subway, hiji jalma laun ceases ngarasa sepi, kaleungitan dédéngéan jeung loosening sistim saraf.

Sora rentang audio nyababkeun panurunan dina perhatian sareng paningkatan kasalahan nalika ngalaksanakeun sababaraha jinis padamelan. Noise depresses sistim saraf pusat, ngabalukarkeun parobahan laju engapan sarta denyut jantung, nyumbang kana gangguan métabolik, lumangsungna panyakit cardiovascular, maag burih, sarta hipertensi.

Naha bising nyababkeun kacapean kronis? Kumaha cara nungkulanana?

Sumuhun, paparan konstan kana noise bisa nyieun anjeun ngarasa kacapean kronis. Dina jalma dina pangaruh noise konstan, sare nyata kaganggu, janten deet. Saatos ngimpi sapertos kitu, jalma ngarasa capé sareng nyeri sirah. Kurangna sare konstan ngabalukarkeun overwork kronis.

Bisa lingkungan sora agrésif ngabalukarkeun kabiasaan manusa agrésif? Kumaha ieu patali?

Salah sahiji rusiah kasuksésan musik rock nyaéta mecenghulna nu disebut noise mabok. Dina pangaruh noise ti 85 nepi ka 90 dB, sensitipitas dédéngéan nurun dina frékuénsi luhur, paling sénsitip pikeun awak manusa, noise di luhur 110 dB ngabalukarkeun noise mabok jeung, salaku hasilna, agresi.

Naha aya sakedik omongan ngeunaan polusi bising di Rusia?

Panginten kusabab mangtaun-taun teu aya anu kabetot dina kasehatan masarakat. Urang kudu mayar upeti, dina taun panganyarna, perhatian ka masalah ieu geus inténsif di Moscow. Salaku conto, ngebon aktip di Taman Ring dilaksanakeun, sareng struktur pelindung diwangun sapanjang jalan raya. Parantos kabuktosan yén rohangan héjo ngirangan tingkat bising jalan ku 8-10 dB.

Wangunan padumukan kedah "dipindahkeun" ti trotoar ku 15-20 m, sareng daérah di sakurilingna kedah ditataan. Ayeuna, ahli lingkungan sacara serius ngangkat masalah dampak bising dina awak manusa. Sarta di Rusia, élmu mimiti ngamekarkeun, nu geus lila aktip latihan di sababaraha nagara Éropa, kayaning Italia, Jérman - Soundscape Ékologi - ékologi akustik (ékologi bentang sora).

Naha tiasa disebatkeun yén jalma-jalma di kota anu ribut gaduh dédéngéan anu langkung parah tibatan jalma anu cicing di tempat anu langkung sepi?

Sumuhun, anjeun tiasa. Hal ieu dianggap yén tingkat noise ditarima di beurang nyaéta 55 dB. Tingkat ieu henteu ngabahayakeun dédéngéan sanajan paparan konstan. Tingkat bising nalika bobo dianggap dugi ka 40 dB. Tingkat bising di lingkungan sareng lingkungan anu aya di sapanjang jalan tol ngahontal 76,8 dB. Tingkat bising anu diukur di daérah padumukan kalayan jandéla muka nyanghareup ka jalan raya ngan ukur 10-15 dB langkung handap.

Tingkat bising naek sareng kamekaran kota (sababaraha taun katukang, tingkat bising rata-rata anu dipancarkeun ku angkutan parantos ningkat ku 12-14 dB). Narikna, hiji jalma di lingkungan alam pernah tetep dina tiiseun lengkep. Urang dikurilingan ku sora alam - sora ombak, sora leuweung, sora aliran, walungan, curug, sora angin dina jurang gunung. Tapi urang nganggap sadaya sora ieu salaku tiiseun. Ieu kumaha dédéngéan urang jalan.

Dina raraga ngadangu "diperlukeun", uteuk urang nyaring kaluar noise alam. Pikeun nganalisis laju prosés pamikiran, percobaan metot di handap ieu dilumangsungkeun: sapuluh sukarelawan anu sapuk pikeun ilubiung dina ulikan ieu dipenta pikeun kalibet dina karya méntal pikeun sagala rupa sora.

Ieu diperlukeun pikeun ngajawab 10 conto (tina tabel multiplication, pikeun tambahan sarta pangurangan jeung transisi ngaliwatan belasan, pikeun manggihan variabel kanyahoan). Hasil tina waktos anu 10 conto direngsekeun dina tiiseun dicandak salaku norma. Hasil di handap ieu dicandak:

• Nalika ngadengekeun sora bor a, kinerja subjék diréduksi ku 18,3-21,6%;
• Lamun ngadengekeun murmur of a stream jeung nyanyi manuk, ngan 2-5%;
• Hasil anu luar biasa dicandak nalika maén "Moonlight Sonata" Beethoven: laju cacah ningkat ku 7%.

Indikator ieu nyarioskeun ka urang yén sababaraha jinis sora mangaruhan jalma ku cara anu béda-béda: sora bor anu monoton ngalambatkeun prosés pamikiran hiji jalma ku ampir 20%, bising alam sacara praktis henteu ngaganggu kareta pamikiran hiji jalma, sareng ngadangukeun. nenangkeun musik klasik malah boga pangaruh mangpaat dina urang , ngaronjatkeun efisiensi otak.

Kumaha dédéngéan robah kana waktu? Sakumaha serius sareng kritisna dédéngéan tiasa mudun upami anjeun cicing di kota anu ribut?

Kalayan kursus kahirupan, leungitna dédéngéan alami lumangsung, anu disebut fenomena - presbycusis. Aya norma pikeun leungitna dédéngéan dina frékuénsi tangtu sanggeus 50 taun. Tapi, ku pangaruh konstan noise dina saraf cochlear (saraf jawab pangiriman impulses sora), norma robah jadi Patologi. Numutkeun élmuwan Austria, noise di kota badag ngurangan harepan hirup manusa ku 8-12 taun!

Noise tina alam naon anu paling ngabahayakeun pikeun organ dédéngéan, awak?

Nyaring teuing, sora ngadadak - bedil dina jarak deukeut atawa sora mesin jet - bisa ngaruksak alat bantu dédéngéan. Salaku hiji otolaryngologist, Kuring geus mindeng ngalaman leungitna dédéngéan sensorineural akut - dasarna contusion tina saraf auditory - sanggeus rentang shooting atawa moro suksés, sarta kadangkala sanggeus disko nightly.

Tungtungna, naon cara pikeun masihan ceuli istirahat anjeun nyarankeun?

Salaku Cenah mah, perlu ngajaga diri tina musik nyaring, ngawatesan nempoan program televisi Anjeun. Nalika ngalakukeun pagawéan anu ribut, unggal jam anjeun kedah émut pikeun istirahat 10 menit. Nengetan polumeu jeung nu nyarita, teu kudu ngadek boh anjeun atawa interlocutor nu. Diajar nyarita leuwih quietly lamun condong komunikasi teuing emotionally. Upami mungkin, bersantai di alam langkung sering - ku cara ieu anjeun bakal ngabantosan dédéngéan sareng sistem saraf.

Salaku tambahan, salaku otolaryngologist, anjeun tiasa mairan kumaha sareng dina volume naon aman ngadangukeun musik nganggo headphone?

Masalah utama ngadangukeun musik nganggo headphone nyaéta yén jalma henteu tiasa ngontrol tingkat polumeu. Nyaéta, sigana anjeunna sigana yén musik dimaénkeun sepi, tapi kanyataanna anjeunna bakal ngagaduhan ampir 100 desibel dina ceulina. Hasilna, nonoman kiwari mimiti boga masalah jeung dédéngéan, kitu ogé kaséhatan umum, geus dina yuswa 30 taun.

Pikeun ngahindarkeun ngembangkeun pireu, anjeun kedah nganggo headphone kualitas luhur anu nyegah penetrasi noise extraneous sahingga ngaleungitkeun kabutuhan pikeun ningkatkeun sora. Sora sorangan henteu kedah ngaleuwihan tingkat rata-rata - 10 dB. Anjeun kedah ngadangukeun musik dina headphone henteu langkung ti 30 menit, teras ngareureuhkeun sahenteuna 10 menit.

Noise suppressants

Seueur urang nyéépkeun satengah tina kahirupan urang di kantor sareng henteu salawasna tiasa hirup babarengan sareng bising di gaw. Galina Carlson, diréktur régional Jabra (pausahaan anu ngahasilkeun solusi pikeun headset cacad sareng profésional, bagian tina Grup GN diadegkeun 150 taun ka pengker) di Rusia, Ukraina, CIS sareng Georgia, ngabagi: "Numutkeun panalungtikan ku The Guardian. , alatan noise jeung interruptions saterusna, karyawan leungit nepi ka 86 menit sapoé.

Di handap ieu aya sababaraha tips ti Galina Carlson ngeunaan kumaha karyawan bisa nungkulan noise di kantor jeung konsentrasi éféktif.

Pindahkeun parabot sajauh mungkin

Printer, copier, scanner jeung fax aya dina sagala spasi kantor. Hanjakalna, henteu unggal perusahaan mikir ngeunaan lokasi suksés alat ieu. Ngayakinkeun maker kaputusan pikeun mastikeun yén alat-alat anu lokasina di sudut farthest tur teu nyieun noise tambahan. Lamun urang teu ngobrol ngeunaan spasi kabuka, tapi ngeunaan kamar leutik misah, anjeun tiasa nyobian nempatkeun alat ribut di lobi atawa ngadeukeutan ka panarimaan.

Tetep rapat sakumaha sepi jéntré

Sering rapat koléktif kacau, satutasna sirah bakal nyeri: kolega silih interupsi, nyiptakeun latar sora anu teu pikaresepeun. Sarerea kudu diajar ngadangukeun pamilon rapat maranéhanana séjén.

Perhatikeun "aturan kerja higienis"

Kedah aya istirahat anu wajar dina padamelan naon waé. Mun mungkin, kaluar pikeun napas tina hawa seger, pindah ti lingkungan ribut - jadi beban dina sistim saraf bakal ngurangan. Iwal, tangtosna, kantor anjeun lokasina deukeut jalan raya sibuk, dimana noise bakal menyakiti anjeun sagampil teuing.

Janten radikal - cobian damel ti bumi sakali-kali

Upami budaya perusahaan anjeun ngamungkinkeun, pertimbangkeun damel ti bumi. Anjeun bakal reuwas kumaha gampangna pikeun anjeun difokuskeun tugas, sabab kolega moal ngaganggu anjeun ku sababaraha patarosan.

Pilih musik anu pas pikeun konsentrasi sareng rélaxasi

Jelas, teu ngan "Moonlight Sonata" bisa boga pangaruh positif kana konsentrasi. Nyusun daptar puter pikeun waktos-waktos anjeun kedah museurkeun sadaya perhatian anjeun kana hiji masalah anu penting. Sakuduna ngagabungkeun uplifting, musik inspirational jeung tempo gancang, sarta campur jeung musik nétral. Ngadangukeun ieu "campuran" pikeun 90 menit (kalayan putus, nu urang nulis ngeunaan saméméhna).

Teras, salami istirahat 20 menit, pilih dua atanapi tilu lagu ambien - lagu anu kabuka, langkung panjang, nada sareng frékuénsi handap, wirahma anu langkung laun sareng kirang kendang.

Gantian nurutkeun skéma ieu bakal mantuan otak pikeun mikir leuwih aktip. Aplikasi khusus anu ngabantosan pangguna ngalacak volume musik anu disetél ogé bakal ngabantosan henteu ngabahayakeun dédéngéanna.