Coba éta Latihan Bob anu bakal nyayogikeun anjeun gelar latihan anu luhur pikeun ngahontal hasil anu hadé. Kompléks latihan épéktip ti Bob Harper bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun awak anu lemes sareng teu sampurna dina awak.
Pedaran program Bob Harper: Latihan Bob
Video Bob's Workout mangrupikeun serangkaian latihan anu fokus kana kelompok otot utama bagéan luhur sareng handap awak. Latihan diwangun dumasar kana latihan kakuatan anu dilakukeun dina hiji percepatan anu gancang sareng digabungkeun sareng gerakan aérobik. Program Bob Harper ngajamin anjeun hasil anu saé dina waktos anu pang pondokna: anjeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, ningkatkeun metabolisme, ngaduruk lemak sareng ngahontal nada otot.
Program Bob's Workout diwangun ku dua latihan 30-menit:
- luhur awak (awak luhur)latihan pikeun bisep, trisép, dada sareng taktak ogé latihan kardio pikeun ngajaga kelas témpo anu luhur.
- leuwih handap awak (awak handap): kompleks pikeun pingping sareng imbit sareng rupa-rupa jongkok, deui sareng kombinasi sareng latihan kardio.
Pikeun kelas anjeun peryogi alat-alat ieu: sababaraha pasang dumbbells pikeun kelompok otot anu béda, platform undakan sareng langkung saé beurat. Upami dipikahoyong, beuratna tiasa digentos ku latihan dumbbell tapi ku beurat nempatkeun beban tambahan pikeun jumlah otot anu langkung ageung. Upami anjeun resep pikeun alat latihan olahraga ieu, tingali program Bob Harper kalayan beurat.
Latihan Bob kompléks cocog pikeun jalma anu latihan tingkat menengah sareng tingkat lanjut. Anjeun tiasa angkat sajam sadinten 3 kali saminggu, ngagabungkeun duanana latihan. Atanapi pidéo satengah jam alternatip, ngalakukeun 5-6 kali saminggu. Pikeun ningkatkeun efisiensi latihan tambahkeun kana program Bob Harper latihan aérobik murni, sapertos: Latihan kardio pangsaéna anu cocog sareng sadayana.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Bob Harper nawiskeun beban blast anu serius pikeun sakujur awak, anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ningkatkeun inohong dina waktos anu singget.
2. Program diwangun ku latihan dina awak luhur sareng handap, ngamungkinkeun pikeun latihan sadaya kelompok otot.
3. Dina Bob's Workout kalebet kakuatan épéktip sareng latihan aérobik, bolak-balik anu mastikeun leungitna beurat sareng pertumbuhan otot.
4. Program dibagi kana dua latihan satengah jam, janten anjeun bakal laksanakeun 30 menit atanapi 1 jam sapoé gumantung kana kamampuan anjeun.
5. Kelas temp sareng intervalnode anu luhur ngabantosan ngaduruk seueur kalori sareng ningkatkeun otot jantung.
6. Upami anjeun henteu kedah nguatkeun otot-otot panangan, anjeun ngan ukur tiasa ngalaksanakeun latihan satengah jam kanggo pingping sareng imbit.
kontra:
1. Anjeun peryogi alat tambahan: sababaraha dumbbells, platform léngkah, sareng langkung saé beurat.
2. Program pikeun jalma kalayan latihan sedeng sareng tingkat lanjut. Pemula tiasa ngiringan latihan upami anjeun ngalakukeun éta dina waktos anu saé sareng beurat handap.
Eupan balik kana program ieu Latihan Bob Bob Harper:
Program Bob's Workout didesain pikeun ngirangan beurat badan sareng nyiptakeun awak otot anu kuat. Latihan kakuatan Bob Harper bakal ngabantosan anjeun ngawangun inohong impian anjeun.
Tingali ogé: Tinjauan sadaya latihan Bob Harper.