indéks massa awak

Artikel ngabahas:

• Indéks massa awak klasik
• Indikator kagumantungan indéks massa awak kalayan masalah diét
• Kamungkinan kasalahan dina pangukuran indéks massa awak
• Faktor résiko kaséhatan tambahan (koléstérol tinggi) diprediksi ku nilai indéks massa awak
• Faktor résiko kaséhatan henteu aya hubunganana sareng indéks massa awak
• Penilaian awal kabutuhan pikeun leungit beurat ku indéks massa awak

Indéks massa awak klasik

indéks massa awak - indikator anu paling umum pikeun babandingan jangkungna sareng beurat hiji jalma. Kahiji kalina, indikator ieu diusulkeun dina pertengahan abad ka-19 ku Adolphe Quetelet (Bélgia) pikeun ngabuktoskeun klasifikasi jinis awak anu henteu lepas tina ras hiji jalma. Ayeuna pikeun indikator ieu hubungan anu caket parantos didirikeun sareng sababaraha panyakit anu bahaya pikeun kaséhatan (kalebet kanker, stroke, serangan jantung, kolesterol tinggi atanapi gangguan metabolisme lipid sanés, jsb.).

Skéma pikeun ngitung indéks massa awak Palasik: beurat hiji jalma dina kilogram dibagi ku pasagi jangkungna na dina méter - skéma ieu henteu nyayogikeun perkiraan anu akurat pikeun atlit sareng lansia. Satuan pangukuran - kg / m².

Dumasar kana nilai buleudan, dicindekkeun yén aya masalah gizi.

Indikator kagumantungan indéks massa awak kalayan masalah diét

Ayeuna, umum ditampi yén babagian masalah gizi ieu dumasarkeun kana nilai-nilai anu diitung tina indéks massa awak. Indéks massa awak klasik diperhitungkeun.

Nilai dina kurung bénten sareng anu ayeuna ditampi sacara umum sareng dumasarkeun kana panalitian gizi panganyarna. Pandangan konvensional: di luar nilai BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² jumlah relatif panyakit bahaya naék pisan dibandingkeun sareng nilai tatangga. Tapi paningkatan dina indeks massa awak kana nilai 25 - 27 kg / m² ngabalukarkeun kanaékan harepan hirup, dibandingkeun sareng jalma anu beuratna normal (numutkeun skéma itungan indéks massa awak klasik). Kalayan kecap séjén, wates luhur indéks jisim awak normal (pikeun lalaki) ningkat ku 8 persén relatif ka anu ditampi umum.

Kamungkinan kasalahan dina pangukuran indéks massa awak

Sanaos indéks jisim awak mangrupikeun indikator anu tiasa dipercaya tina predisposisi kana sababaraha panyakit (tanda anu jelas tina panyakit dina pola dahar), indikator ieu henteu salawasna masihan hasil anu leres.

Sahenteuna aya dua kelompok jalma anu indéks jisim awakna henteu teras-terasan masihan hasil anu leres (metode penilaian tambahan diperyogikeun pikeun ngukur metabolisme basal).

• Atlit Profesional - Babandingan otot kana jaringan adipose kaganggu ngalangkungan latihan anu ditujukeun.
• Jalma sepuh (langkung sepuh yuswa, langkung ageung kasalahan pangukuran) - ti 40 taun umur, massa otot turun rata-rata 5-7% unggal 10 taun relatif ka maksimum na dina 25-30 taun (saluyu, jaringan adiposa ningkat ).

Faktor résiko kaséhatan tambahan (koléstérol tinggi) diprediksi ku nilai indéks massa awak

Salaku tambahan kana sababaraha tingkat kagendutan, faktor-faktor ieu mangrupikeun ancaman pikeun kaséhatan (kalebet nilai 25-27 kg / m² Palasik indéks massa awak).

• Tekanan darah tinggi (hipertensi).
• Léstérol koléstérol LDL (Lipoprotein Low Density) - dasar pikeun sumbatan arteri ku plak aterosklerotik - "koléstérol goréng".
• Turunkeun koléstérol HDL (Kapadetan Lipoprotein Tinggi - lipoprotein kapadetan tinggi - "koléstérol anu saé").
• Kanaékan trigliserida (lemak nétral) - ku nyalira, henteu aya hubunganana sareng panyakit jantung. Tapi pasukan tingkat luhurna koléstérol LDL tinggi jeung nurunkeun koléstérol HDL… Sareng tingkat trigliserida anu luhur mangrupikeun hasil langsung tina teu cekap aktivitas fisik (atanapi kaleuwihan beurat).
• Gula darah tinggi (nyababkeun ningkatna trigliserida sareng, salaku hasilna, turunna koléstérol HDL sareng kanaékan koléstérol LDL).
• Tingkat aktivitas fisik anu handap (kelompok profesional kahiji sareng kadua dina hal kagiatan fisik) - nyababkeun ningkat gancang dina trigliserida, teras nurunkeun koléstérol HDL sareng ningkat koléstérol LDL.
• Gula darah tinggi (ngabalukarkeun trigliserida naék).
• Roko (sacara umum, ngaroko nyababkeun panyempitan palangan vaskular, anu nganyenyeri pangaruh koléstérol LDL tinggi sareng nurunkeun koléstérol HDL). Peryogi diperhatoskeun yén dina waktos 5-10 menit (gumantung kana jinis roko) saatos roko aseupan, kapal na ngalegaan, sareng salajengna langkung sempit, relatif ka tingkat rata-rata.

Faktor résiko kaséhatan henteu aya hubunganana sareng indéks massa awak

Faktor-faktor di handap ieu henteu langsung patali sareng indéks jisim awak, tapi sacara henteu langsung mangaruhan (contona, jinis awak ditangtukeun sacara genetik sareng sacara praktis henteu tiasa disaluyukeun).

• Aya kasus panyawat jantung di kulawarga anjeun.
• Pikeun awéwé, kuriling pinggang langkung ti 89 cm.
• Pikeun lalaki, kuriling pinggang langkung ti 102 cm.

Penilaian awal kabutuhan pikeun leungit beurat ku indéks massa awak

Kabutuhan kaleungitan beurat henteu diragukeun pikeun jalma anu ngagaduhan indéks jisim awak diitung dina kalkulator pamilihan diet pikeun leungitna beurat:

• langkung ageung tibatan atanapi sami sareng 30 kg / m².
• ti kisaran 27-30 kg / m² ku ayana dua faktor résiko atanapi langkung (dipidangkeun di luhur), langsung atanapi henteu langsung dikaitkeun sareng indéks jisim awak.

Komo pangirangan beurat leutik (dugi ka 10% tina beurat anjeun ayeuna) sacara signifikan bakal ngirangan résiko panyakit pakait sareng kaleuwihan beurat (sajumlah kanker, serangan jantung, stroke, koléstérol LDL tinggi, gangguan metabolisme lipid, diabetes, nurunkeun koléstérol HDL, hiperténsi sareng seueur deui anu sanés).

Patali sareng kisaran nilai indéks jisim awak 25-27 kg / m² Tanpa penilaian anu langkung rinci pikeun kaséhatan anjeun, mustahil pikeun masihan jawaban anu pasti, sanajan anjeun ngagaduhan dua atanapi langkung faktor résiko. Konsultasi sareng dokter anjeun diperyogikeun. Éta tiasa langkung nguntungkeun pikeun anjeun cicing dina beurat anjeun ayeuna (kaleungitan beurat bakal nganyenyeri anjeun), sanaos aya paningkatan nilai nalika ngitung BMI Palasik (utamina dina panilitian anu anyar). Éta ngan ukur tiasa dinyatakeun sacara teu jelas yén éta pikaresepeun pikeun nyegah paningkatan beurat.