Ngimpina imbit geulis sareng suku langsing? Maka atosan masalah éta ayeuna! Kami nawiskeun anjeun jajaran tina latihan pondok pikeun Butt Angkat awak handap ti palatih Christine banteng anu mempesona.
Pedaran program 10 Solusi Menit: Angkat Butt
Solusi 10 Menit: Angkat Butt mangrupikeun sakumpulan latihan nada kualitas tinggi pikeun nyiptakeun imbit sareng pingping impian anjeun. Christine bullock nawiskeun kelas anu épéktip sareng motivasi anu bakal ngajantenkeun anjeun katingal hébat dina jeans sareng rok mini. Komplek ieu kalebet tilu latihan pondok pikeun nada awak handap, sareng dua latihan aérobik pikeun nyingkirkeun kaleuwihan gajih. Christine ngagunakeun rupa-rupa gerakan tina squats tradisional sareng lunges kana unsur kickboxing, Pilates, yoga sareng ballet.
Dina prosés Solusi 10 Menit: Angkat Butt hadir sareng 5 video kanggo pingping sareng imbit + 1 video bonus pikeun otot beuteung. Sadaya latihan terakhir 10 menit:
- Kancing Angkat: latihan anu dirancang pikeun nada otot tina cangkéng, imbit sareng handap deui.
- Camp Cardio Booty: latihan kardio dumasar kana unsur kickboxing sareng plyometric.
- Leres Booty: palajaran kalebet sajumlah ageung squats sareng lunges pikeun naékkeun imbit anjeun.
- Kancing & Papat: saperangkat latihan ti balét, Pilates sareng yoga pikeun awak anu langkung handap.
- Angkat Butt HIIT: Latihan interval intensitas luhur pikeun ngaduruk gajih anu épéktip sareng toning tina imbit.
- 10 Menit Endah ABS: a bagean bonus pikeun nguatkeun otot beuteung.
Anjeun tiasa ngagabungkeun sadayana 6 latihan babarengan sareng nampi beban beban beban kana cangkéng sareng imbit. Atanapi anjeun tiasa milih bagéan masing-masing, upami anjeun teu gaduh seueur waktos kanggo kabugaran. Upami anjeun ngarencanakeun ngarengsekeun 6 latihan sakaligus, éta total waktos ngajalankeun nyaéta 60 menit. Sumawona, éta bakal merenah sareng éfisién pikeun silih ganti aérobik sareng kakuatan.
Komplek ieu dirancang pikeun latihan tingkat panengah sareng tingkat lanjut. Salami lima ruas museurkeun kana pingping sareng imbit, tapi salian ti handapna ogé jalan sapanjang awak. Kauntungan anu hadé tina Solusi 10 Menit: Butt Lift nyaéta yén sadaya latihan dilakukeun kalayan beurat awakna nyalira, tanpa alat-alat tambahan. Anjeun ngan bakal peryogi permukaan anu lemes dina lantai.
10 latihan plyometric luhur: cara anu paling saé pikeun ngaduruk gajih.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Program ngahaja ngabantosan pikeun ningkatkeun pingping sareng imbit, pokus nalika pelajaran mayar persis awak handap.
2. Banteng Christine ngagabungkeun latihan aérobik sareng beurat pikeun ngaduruk gajih sareng nada awak anjeun. Pendekatan anu terpadu ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun laksana épéktip jéntré.
3. Program ngagunakeun elemen tina plyometric, kickboxing, ballet, Pilates, yoga, sareng squats tradisional sareng lunges. Latihanana pisan rupa-rupa jeung aslina.
4. Sanaos kanyataanna Christine museur kana pingping sareng imbit, anjeun bakal karaos damel sakujur awak, kalebet panangan sareng sistem otot. Ogé kursus kalebet segmen bonus khusus kanggo pers.
5. Program dibagi kana genep 10-menit. Lengkepan aranjeunna latihan utama anjeun atanapi ngalakukeun program sajam saéstuna mangrupikeun pilihan anjeun. Ogé komplek ieu bakal cocog sareng anu teu gaduh seueur waktos kanggo latihan.
6. Sadaya latihan dilaksanakeun kalayan beurat awakna sorangan, tanpa alat tambahan.
kontra:
1. Kelas sareng sapi jalu Christine bakal ngabantosan anjeun pikeun ngencangkeun cangkéng, kéngingkeun gluteus Maximus pikeun nada sareng angkat punggung anjeun, tapi moal ngabantosan nambihan imbit, atanapi ngarobih bentukna.
2. Program sanés pemanasan lengkep, henteu aya kendatan, kedah mendakan pidéo tambihan pikeun pemanasan sareng peregangan otot.
Angkat Butt - ieu mangrupikeun program anu saé ti 10 menit Soati-ati, anu parantos ngaapresiasi ku pamaca urang. Entong sieun ngalebetkeun pidéo énggal dina rencana palatihan anjeun, éta bakal ngabantosan pikeun ngalebarkeun kagiatan anjeun sareng ngahindarkeun rutinitas.
Tingali ogé: 10 Solusi Menit - 5 pondok HIIT-latihan Lisa Kinder.